بطاقة شعار: تمرين
المقالات التي تم وضع علامة عليها كـ تمرين
اختيار حذاء الجري المناسب
تم النشر في مايو 1, 2025 بواسطة 
Cecil Rivas
Cecil Rivasيمكن أن يكون شراء أي شيء جديد الكثير من المرح ، ولكن يمكن أن يكون محبطًا للغاية.لا يختلف شراء زوج من أحذية الجري ، وأقوم بطبيعة أجسامنا ، لا أوصي بالاندفاع إلى زوج من الأحذية لمجرد أنها رخيصة أو مريحة.لا يوجد شخصان لديه نفس القدم بالضبط...
تشغيل القدرة على التحمل
تم النشر في يناير 18, 2025 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasكم مرة ، في وسط الجري مسافات طويلة ، هل سارت حلقك أو كنت هذا ذوق الدم السيئ حقًا في منطقة الفم؟ الكثير من الأشخاص الذين يركضون في هذا المثال كل يوم.لقد حدث ذلك بالتأكيد بالنسبة لي عدة مرات من قبل.ألن تعتبر أكثر ملاءمة في حالة إمكانية إنهاء كل هذا؟ لبدء الاستمتاع بالركض بمجرد اتخاذ إجراء؟هذا هو السبب في أن الكثير من الناس تركوا الركض بعد محاولات قليلة...
هل تريد أن تجري مثل الغزال؟
تم النشر في ديسمبر 4, 2024 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasإذا كنت ترغب في الركض تمامًا مثل Gazelle ، فكل ما عليك هو حقًا أسد كبير كبير لمطاردةك لاحقًا.إذا كنت ترغب في حافز مثل هذا ، فابدأ في خط النهاية الأمامية لسباق المدينة الكبير من عشرات الألف.تنفجر البندقية ويتم تشغيل كل غزال في خط الرائد بسبب حياتهم لأن القطيع يطاردهم...
دليل أحذية الجري
تم النشر في شهر نوفمبر 28, 2024 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasيعد وجود زوج ممتاز من الأحذية الركض جانبًا أساسيًا لجعل النشاط ممتعًا.يمكن للزوج المناسب من الأحذية الركض أن يمنع الإصابة ويجعل قدمك تشعر بالأمان.اختر الأحذية الخاطئة ، ومع ذلك ، ويمكن أن يحدث عكس ذلك.إذا كنت تفضل طريقة رائعة لتجنب الإصابة ، فأقضي وقتًا للعثور على الحذاء المناسب...
مسامير القدم - للتقليم أو عدم التشذيب
تم النشر في سبتمبر 9, 2024 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasيمكن أن يسبب الكالس على الكعب أو إصبع القدم الكبير الكثير من الألم للعداء.يمكن أن تتطور إلى نفطة أكثر إيلامًا تحتها وستقتصر على أداء العداء أو مجرد تقليل التمتع بالتشغيل.يرغب العديد من المتسابقين في الحصول على شفرة حلاقة لأنسجة الكالس وتقليصها قبل أن يكون الجلد خامًا...
الحصول على المتعة من جولات التدريب الطويلة
تم النشر في أغسطس 28, 2024 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasعند التدريب على سباقات المسافات الطويلة تمامًا مثل الماراثون ، يمكن أن يكون الشعور بالتعب العقلي ببساطة يتسلل إلى نهجنا ، مما يجعل العمل في العمل يبدو مشابهًا لروتيه أكثر من شيء للتحقق منه.فيما يلي بعض الأفكار لزيادة التمتع أثناء تشغيل التدريب:من الأفضل حقًا البقاء سعيدًا بالركض إلى الوقت بدلاً من الركض إلى المسافة...
سلبيات عقاقير تحسين الأداء في الرياضة
تم النشر في يونيه 7, 2024 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasهناك العديد من السلبيات المتعلقة بأدوية تعزيز الأداء في الرياضة.الأدوية التي تعزز الأداء هي ببساطة لا تختفي - في الواقع يبدو أنها أصبحت أكثر شعبية في نهاية المطاف لأنها لديها أكثر تقدمًا.لأي شخص لديه نية في الرياضة ، ستظل المخدرات وسيلة للحصول على المناقشة والضيق...
أهم عناصر أي برنامج تدريبي للجري
تم النشر في مايو 16, 2024 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasخطط تدريب الماراثون هي ببساطة الأدوات المختلفة التي استخدمها المتسابقون من أجل تحقيق أهدافهم.إذا كان هدفنا هو إنهاء سباق الماراثون الأولي ، فإننا نختار خطة محافظة ومريحة ستصلنا إلى خط البداية الذي هو لائق وعلى الخط النهائي الذي يفتقر إلى أي إصابة...
تدريب لماراثون
تم النشر في أبريل 24, 2024 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasأصبح الترشح لماراثون غضبًا كبيرًا ولديك أيضًا محترفون والهواة الذين يبدأون الماراثون معًا.يتعين على المتسابقين في الماراثون المحترفين التدريب بفعالية وسيحتاجون إلى تدريب جيد التخطيط يعتزمون تدريجياً مستويات اللياقة الخاصة بهم إلى مستويات تنافسية...
بعض النصائح لتشغيل الممر
تم النشر في يمشي 5, 2024 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasعندما يفكر الناس في الجري ، فإنهم في كثير من الأحيان يصورون على الطريق السريع أو يعملون على مسار.لكن الكثير من المتسابقين يختارون العمل على مسارات المشي لمسافات طويلة في الإعدادات الطبيعية.يجمع Trail Running بين المناظر الطبيعية المذهلة للمشي لمسافات طويلة والتحديات الجسدية للجري...
الجري حافي القدمين - هل هو من أجلك؟
تم النشر في أغسطس 21, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasفي عصر الأحذية باهظة الثمن والزجاج المكسور في الشوارع ، يعد الجري حافي القدمين مشهدًا نادرًا حقًا.لكن المزيد من المدربين والمدربين يتبنون التدريب حافي القدمين بسبب المتسابقين والرياضيين الترفيهيين اليوم ، والمرضى والتعب من الأحذية باهظة الثمن وإصابات الأطراف السفلية ، يلتقطون هذا الاتجاه الجديد...
تكييف روتين كمال الأجسام الخاص بك لنوع جسمك
تم النشر في مايو 20, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasمن الواضح إلى حد ما أنه لا يوجد شخصان كائنان هما هو نفسه بالضبط ، وبالتالي لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن يحتاج الأشخاص المختلفين إلى التدريب بطرق مختلفة ولديهم إجراءات مختلفة من كمال الأجسام.من بين العوامل الأساسية التي يمكن أن تسمح لك بأن تصبح لاعب كمال أجسام ناجح هو فهم جسمك ، لفهم ماهية القيود الخاصة بك والحب كيف سيكون رد فعل جسمك تحت الضغط...
نصائح بسيطة لبدء كمال الأجسام التنافسي
تم النشر في أبريل 9, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasبصفتك لاعب كمال الأجسام ، يجب أن تهدف إلى دخول منطقة كمال الأجسام التنافسية وعرض جسمك في صالة ألعاب كمال الأجسام ، لا سيما بالنظر إلى مقدار الوقت والمال والجهد الذي تبذله في ممارستك.تجري مسابقات اللياقة البدنية في كمال الأجسام في جميع أنحاء العالم وتظهر بعضًا من أفضل الأجسام الرياضية على الأرض...
الركض وركبتيك
تم النشر في شهر فبراير 1, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasربما يكون التشغيل هو التمرين الأكثر شيوعًا والوظيفي الذي يمكن لأي شخص القيام به في أي وقت وفي أي مكان.تشير الإحصاءات إلى أن المزيد من الأشخاص يركضون أو يديرون أكثر من الأفراد الذين يذهبون إلى الدورات الهوائية أو يزورون صالة الألعاب الرياضية...
البدء بالجري بالقدم اليمنى
تم النشر في يناير 6, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasيجب أن يكون البدء في الجري سهلاً وخاليًا من الإجهاد وممتع.لقد حان الوقت للاستمتاع بنفسك ، وليس أن تزن نفسك مع التوقعات والأهداف غير المحتملة.في الواقع ، أعتقد أن السبب في أن العديد من المتسابقين لا يحتفظون بتشغيلهم بعد أول محاولتين من المحاولات هو أنهم لا يجعلون صمام التفريغ يجب أن يكون ، يسمح له أن يصبح ضغوطًا أخرى في حياتنا المجهدة...
سحر كمال الاجسام في ممثل اخر
تم النشر في شهر نوفمبر 12, 2022 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasعشاق كمال الأجسام ، بالإضافة إلى المشاركين في تدريب القوة ، يرغب جميعهم في نتائج بناء العضلات السريعة والمرئية.هدفهم الأساسي هو إضافة مستويات فريدة من الأنسجة الخالية من الدهون أو عضلات حرق الدهون إلى أجسامهم وفقًا للأهداف الشخصية...
تغذية كمال الاجسام
تم النشر في أغسطس 21, 2022 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasعندما تبدأ تدريب الأوزان لأول مرة ، يختلف وجهة نظرك وفهمها لإجراء كمال الأجسام تمامًا عن تلك التي كانت موجودة لبعض الوقت.غالبًا ما أطلب من إرشادات التدريب وما ينبغي القيام به عند البدء.حسنًا ، أول شيء أقوم به هو قلب السؤال...