السنة: 2023
المقالات التي تم إنشاؤها في العام 2023
دليل أحذية الجري
تم النشر في ديسمبر 28, 2023 بواسطة 
Cecil Rivas
Cecil Rivasيعد وجود زوج ممتاز من الأحذية الركض جانبًا أساسيًا لجعل النشاط ممتعًا.يمكن للزوج المناسب من الأحذية الركض أن يمنع الإصابة ويجعل قدمك تشعر بالأمان.اختر الأحذية الخاطئة ، ومع ذلك ، ويمكن أن يحدث عكس ذلك.إذا كنت تفضل طريقة رائعة لتجنب الإصابة ، فأقضي وقتًا للعثور على الحذاء المناسب...
حسن من الجري من خلال التقييم الأيضي
تم النشر في شهر نوفمبر 17, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasعلى مر السنين ، جلبت التحسينات في التكنولوجيا فوائد ، وهي فائدة معينة كانت مفتوحة في السابق فقط للرياضيين النخبة والمتسابقين في الكوكب الآن بسهولة.هذا هو التنميط الأيضي ، وتقييم عملية التمثيل الغذائي الخاص بك في الراحة ، بالإضافة إلى التشغيل يوفر لك البيانات التي تحتاجها لتحسين تشغيلك وتقليل أوقاتك...
مسامير القدم - للتقليم أو عدم التشذيب
تم النشر في اكتوبر 9, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasيمكن أن يسبب الكالس على الكعب أو إصبع القدم الكبير الكثير من الألم للعداء.يمكن أن تتطور إلى نفطة أكثر إيلامًا تحتها وستقتصر على أداء العداء أو مجرد تقليل التمتع بالتشغيل.يرغب العديد من المتسابقين في الحصول على شفرة حلاقة لأنسجة الكالس وتقليصها قبل أن يكون الجلد خامًا...
الحصول على المتعة من جولات التدريب الطويلة
تم النشر في سبتمبر 28, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasعند التدريب على سباقات المسافات الطويلة تمامًا مثل الماراثون ، يمكن أن يكون الشعور بالتعب العقلي ببساطة يتسلل إلى نهجنا ، مما يجعل العمل في العمل يبدو مشابهًا لروتيه أكثر من شيء للتحقق منه.فيما يلي بعض الأفكار لزيادة التمتع أثناء تشغيل التدريب:من الأفضل حقًا البقاء سعيدًا بالركض إلى الوقت بدلاً من الركض إلى المسافة...
نصائح حول كيفية التدريب لسباق الترا ماراثون
تم النشر في أغسطس 16, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasماراثون تقليديا 26.2 ميل.بالنسبة للبعض ، يمثل الماراثون أفضل تحدٍ للجري.لكن بالنسبة للآخرين ، أي الأفراد الذين يديرون العديد من الماراثون ، فإنهم ببساطة لم يعودوا يمثلون تحديًا.بالنسبة لهؤلاء الناس ، قد يكون تشغيل ماراثون Ultra الجواب...
سلبيات عقاقير تحسين الأداء في الرياضة
تم النشر في يوليو 7, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasهناك العديد من السلبيات المتعلقة بأدوية تعزيز الأداء في الرياضة.الأدوية التي تعزز الأداء هي ببساطة لا تختفي - في الواقع يبدو أنها أصبحت أكثر شعبية في نهاية المطاف لأنها لديها أكثر تقدمًا.لأي شخص لديه نية في الرياضة ، ستظل المخدرات وسيلة للحصول على المناقشة والضيق...
أهم عناصر أي برنامج تدريبي للجري
تم النشر في يونيه 16, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasخطط تدريب الماراثون هي ببساطة الأدوات المختلفة التي استخدمها المتسابقون من أجل تحقيق أهدافهم.إذا كان هدفنا هو إنهاء سباق الماراثون الأولي ، فإننا نختار خطة محافظة ومريحة ستصلنا إلى خط البداية الذي هو لائق وعلى الخط النهائي الذي يفتقر إلى أي إصابة...
تدريب لماراثون
تم النشر في مايو 24, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasأصبح الترشح لماراثون غضبًا كبيرًا ولديك أيضًا محترفون والهواة الذين يبدأون الماراثون معًا.يتعين على المتسابقين في الماراثون المحترفين التدريب بفعالية وسيحتاجون إلى تدريب جيد التخطيط يعتزمون تدريجياً مستويات اللياقة الخاصة بهم إلى مستويات تنافسية...
بعض النصائح لتشغيل الممر
تم النشر في أبريل 5, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasعندما يفكر الناس في الجري ، فإنهم في كثير من الأحيان يصورون على الطريق السريع أو يعملون على مسار.لكن الكثير من المتسابقين يختارون العمل على مسارات المشي لمسافات طويلة في الإعدادات الطبيعية.يجمع Trail Running بين المناظر الطبيعية المذهلة للمشي لمسافات طويلة والتحديات الجسدية للجري...
الجري الشتوي - بقاء القدمين
تم النشر في يمشي 27, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasسوف يشجع العديد من المتسابقين المتفانين الشوارع الباردة والرطبة والشوارع المظلمة ، حيث يتم تشغيل الشتاء.الجري هو حقًا جزء من البقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء بالنسبة للبعض.بالنسبة لأي شخص لا يسمح بقليل من المطر أو الثلج أو العاصفة يركض ، من المهم للغاية تعلم كيفية حماية القدمين حتى يتمكنوا من البقاء على قيد الحياة من أشهر الشتاء...
أفضل طريقة لتطوير خطة تمرين المشاية
تم النشر في شهر فبراير 26, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasالمطحنة هي استثمار ممتاز لجعله مع ذلك ، فأنت تريد أن تكون متأكدًا من أن لديك خطة لياقة المطحنة الصحيحة لك.تم تصنيع المطاحن المبكرة بالكامل تقريبًا من الخشب ، بينما تمنحك آلات اليوم مجموعة واسعة من الميزات التي تحتلها ، دعنا نتذكر أن المشي أو الركض على جهاز المشي لا يزال وسيلة فعالة للتمرين...
كيفية تحسين الجري
تم النشر في يناير 14, 2023 بواسطة Cecil Rivas
Cecil Rivasكل شيء يبدأ مع قلبك ، بحيث يخطو أول خطوة داخل كيفية تحسين برنامج التشغيل الخاص بك سيبدأ هنا.الآن يعتقد الكثير من الناس أن النواة ليست سوى العضلات المكونة من 6 عبوات ، والأشخاص الذين يرغب الجميع حقًا في السماح لهم بالاقتراح لهم والشاطئ...