مسامير القدم - للتقليم أو عدم التشذيب

يمكن أن يسبب الكالس على الكعب أو إصبع القدم الكبير الكثير من الألم للعداء. يمكن أن تتطور إلى نفطة أكثر إيلامًا تحتها وستقتصر على أداء العداء أو مجرد تقليل التمتع بالتشغيل. يرغب العديد من المتسابقين في الحصول على شفرة حلاقة لأنسجة الكالس وتقليصها قبل أن يكون الجلد خامًا. يفرك بعض الكالس بحجر خفاف حتى تنقص أيديهم من بين أمور أخرى ، وتطبق الكريمات والمستحضرات باهظة الثمن. ولكن ، بغض النظر عما تفعله ، بطريقة ما ، يعود الكالس دائمًا إلى المنزل.

أنسجة الكالس هي في الحقيقة بناء من الجلد الميت كرد فعل للضغط أو الاحتكاك. المصطلح الطبي لـ Callus هو فرط التشير (HI - Per - Care - Uh - Toe - Sis). الكالس هو حقًا مشكلة في العظام ومشكلة ميكانيكا القدم ، وليس مجرد مشكلة. قد يتسبب تشوه القدم في الضغط الزائد مقارنةً بتلك المنطقة من الحذاء أو القاع. سوف تنشط آلية الدفاع الطبيعية لجسمك وتبدأ في تجميع أفضل طبقة من الجلد كرد فعل لفائض الضغط. يمكن أن يكون هذا استجابة وقائية من جسمك حتى يتمكنوا من تجنب الضغط من ارتداء طبقات بشرتك وتؤدي إلى قرحة مفتوحة. الشيء هو أنه شريطة أن يكون هناك ضغط ، سيستمر جسمك بثبات لبناء بشرتك. قد يصبح التراكم المستمر للجلد الميت مفرطًا ومؤلمًا.

في المتسابقين ، توجد أكثر الأماكن النموذجية لتراكم الكالس في داخل الكعب ، والمنطقة حول إصبع القدم الكبير وكرة القدم. يمكن أن تظهر الكامس مع أصابع القدم أو بين أصابع القدم. في مثل هذه الحالات ، تسمى أنسجة الكالس ذرة. يمكن أن تكون الكالسيات سميكة ، جافة ، متقشرة ، أصفر ، أحمر ، طري وأيضًا. المتسابقون أكثر بكثير من ذلك بكثير لتطوير أنسجة الكالس بسبب كمية الإجهاد والضغط والعلم الصغير المتكرر في أقدامهم.

الخطوة الأولية للعلاج هي تعلم سبب الكالس. هل تعاني من تشوه القدم؟ هل تعاني من ورم أو ربما هاميرتو؟ أي نوع من التشوه الذي يفرك على الحذاء يمكن أن يؤدي إلى تكوين الكالس. هل تعاني من ميكانيكا غير طبيعية؟ على سبيل المثال ، pronation. إذا كانت القدمين تتدحرج بشكل مفرط ، فمن الشائع جدًا امتلاك تطور الكالس في داخل الكعب وفي إصبع القدم الكبير. هل تعاني من أحذية غير مناسبة؟ بدون ميكانيكا غير طبيعية أو ربما تشوه القدم ، يمكن أن يسبب حذاء سوء المناسبة فركًا وتهيجًا. قد يتسبب الحذاء الضيق في منطقة إصبع القدم في تكوين الكالس على إصبع القدم الصغير وأصابع القدم الكبيرة. إذا كان قسم الكعب من الحذاء فضفاضًا للغاية وكان الكعب ينزلق ، فقد يظهر تطوير Callus خلف الكعب.

بعد تحديد المشكلة ، تكون الخطوة الأولية هي علاج السبب. هذا ببساطة ليس ممكنا دائما. لا ينصح بتصحيح ورم بسبب الكالس المزعج جراحيا. تحتاج إلى العثور على أحذية لدعم أي تشوهات القدم ، وتأكد من أن جميع أحذية الركض مناسبة بشكل صحيح. يرتدي الكثير من الناس الأحذية التي من المؤكد أنها نصف حجم صغير جدًا ، وتأكد من أن حذائك سيكون الحجم المناسب. أيضًا ، ضع أحذيتك الجارية للتحقق من الكتل والمطبات ، مناطق من الخياطة أو اللصق السميك. قد تؤدي هذه الأشياء إلى الضغط الزائد وتطوير الكالس. تجنب جوارب القطن وتأكد من أن لديك جوارب التي رطوبة الفتيل. النظر في شراء الجوارب المصنعة من الأكريليك أو البولي بروبيلين أو صوف الألياف الصغيرة. تفقد جوارب القطن شكلها عندما تكون رطبة وتميل إلى طي وحوض بسهولة ، مما يضيف إلى كل من Callus و Development Development. إذا شعرت أن لديك دوران غير طبيعي في القدمين ، فابحث عن طبيب الأرجل ومعرفة ما إذا كنت تريد مجموعة من تقويم العظام المصنوع. لا تستطيع تحمل تقويم العظام المخصص؟ احصل على واحدة من هذين تقويم العظام الرياضي من متجر الأحذية المحلي الخاص بك. قد تساعد هذه تقويم العظام الرياضية المسبقة على السيطرة على الحركة وتقليل تطوير الكالس.

بعد تحديد المشكلة واستيعابها أو القضاء عليها ، حان الوقت للتركيز المباشر على الكالس نفسه. لا ينصح بتقليم الكالسيات بنفسك. يجب أن يتم تقليصها الكامنة الكبيرة أو الصلبة ذات النوى المؤلمة (التي يطلق عليها القرنية الأخمصية المستعصية - IPK) عن طريق طبيب الأرجل. ليس من الضروري تقليص جميع النسيج. حفنة من الكالس هي حماية لبشرتك والمناطق العظمية التي تغطيها حقًا. ينصح بقطع هذا الأنسجة وتقطيعها وحلقها إذا وجدت الحنان أو الاحمرار المحيط أو جوهر أو ربما تاريخ من تشكيل نفطة في مجتمعك. وحتى مع ذلك ، لا ينبغي قطع الكالس بالكامل ، يجب ترك طبقة صغيرة للحماية. إذا لم يسبب الكالس الألم ، فهو ليس أحمر ، وليس طريًا ولا يعيق الأداء ، اتركه بمفرده. تذكر أن الكالس سيكون هناك بسبب الضغط الزائد أو الاحتكاك وعندما لا يتم تحديد هذا الضغط والتعامل معه ، حتى مع التشذيب ، سيعود الكالس.

للمساعدة في الحفاظ على أنسجة الكالس ، جرب الكريمات مع حمض ساليسيليك أو مقشرات مصممة لأنسجة الكالس. إذا اخترت العمل مع حجر الخفاف ، فاستخدمه يوميًا. قد يهيج التزيين الشهري والعدواني الأنسجة الشاملة وقد لا يحقق الكثير من التقدم أو تقليل سمك الكالس.

إن تحديد السبب وتقليل الضغط ، بالاقتران مع استخدام حجر الخفاف والكريم الذي يقلل من الكالس بانتظام ، سيعطي أفضل النتائج.