سحر كمال الاجسام في ممثل اخر

عشاق كمال الأجسام ، بالإضافة إلى المشاركين في تدريب القوة ، يرغب جميعهم في نتائج بناء العضلات السريعة والمرئية. هدفهم الأساسي هو إضافة مستويات فريدة من الأنسجة الخالية من الدهون أو عضلات حرق الدهون إلى أجسامهم وفقًا للأهداف الشخصية. يرغب لاعبو كمال الأجسام في تضمين أكبر قدر ممكن من كتلة العضلات ، في حين يرغب عشاق اللياقة في الحفاظ على كتلة العضلات ، أو زيادة حجم وقوة بشكل هامشي. كل شيء يعتمد على الأهداف والأهداف الخاصة لكل لاعب.

لا يحدث سحر كمال الأجسام خلال الممثل الأولي ، ولكن الماضي. هل تعلم أن الماضي ، الأكثر صعوبة ، تكرار يؤدي إلى 90 في المئة من نجاح بناء العضلات؟

المبدأ الرئيسي في زيادة قوة العضلات وحجمه هو الحمل الزائد. إذا وضعت ضغطًا أكبر على عضلاتك أكثر مما كنت عليه طوال التمرين الأخير ، سيتم تحفيز هذه العضلات ، وتؤدي إلى زيادة الحمل بما يكفي مما يسبب استجابة مرنة. هذا الحدث يساهم في زيادة القوة ونمو الأنسجة العضلية. تعتمد الاستجابة التكيفية على شدة هذا النائب السحري السابق الذي ينتج العضلات.

يجب أن يركز المشاركون في كمال الأجسام وتدريب المقاومة حقًا على الضرب الذي يدوم ، بالقرب من تكرار بناء العضلات.

لا تستسلم بسهولة بمجرد أن تشعر أن الوزن صعب. محاربة هذا مندوب لمدة 4 دقائق على الأقل. حتى لو كنت غير قادر على إكمال الممثل الكامل ، فقد انتصرت ، وستتبع عملية نمو بناء العضلات. هذا هو ، فقط في حالة وجود راحة كافية بين التدريبات. ليس ذلك أثناء تمرين كمال الأجسام عند حدوث نتائج بناء العضلات ، ولكن بدلاً من ذلك بعد أيام الراحة المتتالية للسماح بتعويض بناء العضلات تليها التعويض الزائد.

مندوب النهائي هو التحفيز الذي ينشط هذا الإجراء بأكمله الذي تستند إليه مكاسب كمال الأجسام ومكاسب القوة. يرجى ملاحظة أن هذه العملية برمتها يمكن أن تكون دائرة قصيرة من خلال عدم السماح بوقت راحة كافي بين التدريبات لتحقيق التعويض الزائد. إذا سمحت لجسمك بالراحة الكافية ، فستستمر قوة العضلات في النمو مع كل تمرين في كمال الأجسام اللاحق. خلاف ذلك ، تحتاج إلى المزيد من أيام العطلة للتعافي من آخر تمرين. لديك فقط عدد محدود من مهارات استرجاع الموارد المتاحة ، لذلك لا تقترب من نتائجك من خلال عدم السماح لعملية الاسترداد بإكمالها.

بدلاً من التركيز على مكملات كمال الأجسام يجلب ثروة كبيرة في كمال الأجسام ، ركز على ما يهم حقًا - الماضي ، مندوب بناء العضلات. ثم اسمح لجسمك بالقيام بالباقي.

هدفك الرئيسي هو الوصول إلى هذا التكرار الذي لا يمكنك الانتهاء منه بعد قتال أربع ثوانٍ أو أكثر. إذا اتبعت هذا الممثل الأخير ، الحد الأقصى للضغط ، يليه مبدأ الراحة الكافي ، فسترى السحر على فوائد كمال الأجسام.