Etiket: eğitim
Eğitim olarak etiketlenen makaleler
Doğru Koşu Ayakkabısını Seçmek
Mayıs 1, 2025 tarihinde 
Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıYeni bir şey satın almak çok eğlenceli olabilir, ancak oldukça sinir bozucu olabilir.Bir çift koşu ayakkabısı satın almak farklı değildir ve vücudumuzun doğasını yapın, sadece ucuz veya kullanışlı oldukları için bir çift ayakkabıya acele etmenizi tavsiye etmem.Hiçbir kişi aynı ayağa sahip değildir; Bununla birlikte, üreticiler ayrılık spor ayakkabılarını üç benzersiz kategoriye sahiptir: yastıklama, stabilite ve hareket kontrolü...
Koşu Dayanıklılığı
Ocak 18, 2025 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıKaç kez, uzun mesafeler koşmanın merkezinde, boğazınız kurudu ya da ağız bölgesinde bu gerçekten kötü kan tadı olur? Her gün bu örnekte koşan birçok insan var.Daha önce birkaç kez bana kesinlikle oldu.Tüm bunları bitirebilmeniz durumunda çok daha uygun olarak kabul edilmez mi? Harekete geçtikten sonra koşmanın keyfini çıkarmaya başlamak için?Bu yüzden birçok insan sadece birkaç denemeden sonra koşmayı bıraktı...
Ceylan Gibi Koşmak İster Misiniz?
Aralık 4, 2024 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıTıpkı bir ceylan gibi koşmak istiyorsanız, tek yapmanız gereken gerçekten sizi daha sonra kovalamak için büyük bir büyük aslan.Böyle bir motivasyon istiyorsanız, on binlerce koşucunun büyük bir şehir yarışının ön uç çizgisinde başlayın.Silah söner ve ön plandaki her ceylan hayatları nedeniyle koşar çünkü sürü onları kovalar.Bir tökezleme ve düşme ve aşağıdaki nokta hissedecekleri nokta, aşağılanmış kafalarının üzerinde koşarak zafer kazanan binlerce dolar değerinde pahalı koşu ayakkabısının çiğnemesi olabilir...
Koşu Ayakkabısı Rehberi
Kasım 28, 2024 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıMükemmel bir çift koşu ayakkabısı olması, aktiviteyi keyifli hale getirmek için önemli bir yönüdür.Doğru çifti koşu ayakkabısı yaralanmayı önleyebilir ve ayağınızı güvende hissettirebilir.Ancak yanlış ayakkabıları seçin ve aksine olabilir.Yaralanmadan kaçınmanın harika bir yolunu tercih ederseniz, doğru ayakkabıyı bulmak için zaman ayırın.Jogging ayakkabıları için özel mağazalarJogging ayakkabıları sağlamaya odaklanan bir mağazaya gitmek faydalı olabilir...
Nasır - Kırpmak Veya Kırpmamak
Eylül 9, 2024 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıTopukta veya ayak başparmağında bir kale bir koşucu için bol miktarda ağrıya neden olabilir.Altında çok daha acı verici bir blist geliştirebilir ve bir koşucunun performansını sınırlar veya sadece koşunun keyfini azaltacaktır.Birçok koşucu, kallus dokusuna bir jilet bıçağı olmasını ve cilt çiğ olmadan önce kesmeyi istiyor.Bazıları, diğerleri arasında elleri uyuşuncaya kadar pahalı kremler ve losyonlar uygulayana kadar kallusu bir pomza taşıyla ovalar...
Uzun Antrenman Koşularından Keyif Almak
Ağustos 28, 2024 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıMaraton gibi uzun mesafeli ırklar için eğitim alırken, zihinsel yorgunluk hissi yaklaşımımıza girebilir, bu da egzersiz yapımlarını kontrol etmesi gereken bir şeyden daha benzetebilir.Aşağıda eğitim koşuları sırasında keyfi arttırmak için birkaç fikir var:Mesafeye koşmak yerine zamana kadar mutlu kalmak gerçekten daha iyidir.'X mil koşmam gerekiyor' demek yerine, bir kronometre taşımak ve belirli bir süre çalışmayı seçmek mümkündür...
Sporda Performans Artırıcı İlaçların Eksileri
Haziran 7, 2024 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıSporda performansı artıran ilaçlarla ilgili çok sayıda eksisi vardır.Performans arttırıcı ilaçlar sadece uzaklaşmıyor - aslında daha fazla ilerlemiş oldukları için nihayetinde daha popüler hale geliyorlar.Sporda niyeti olan herkes için uyuşturucu hala tartışma ve sıkıntı elde etmenin bir yolu olacaktır.Buna değer mi? Hayallerimize ulaşmamıza yardımcı olabilirler mi? Onları kolayca ne olurdu? Görebildiğim kadarıyla, performansı artıran ilaçların en önemli eksilerinden beşi:Bu ilaçları daha rekabetçi olarak hatırlamak için kim alıyor, aktivite fikrini kaçırdı...
Çalışan Herhangi Bir Antrenman Programının En Önemli Unsurları
Mayıs 16, 2024 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıMaraton eğitim planları, koşucuların hedeflerine ulaşmak için kullandıkları çeşitli araçlardır.Amacımız bir ilk maratonu bitirmek olsaydı, bizi uygun olan başlangıç çizgisine ve herhangi bir yaralanma olmayan son çizgiye götürecek muhafazakar ve rahat bir plan seçiyoruz.Amacımız 2 içinde bir maratonu bitirmek olsaydı.5 saat sonra eğitim planınız daha titiz, belki de daha riskli ve kesinlikle daha dahil olmalıdır...
Bir Maraton İçin Eğitim
Nisan 24, 2024 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıMaraton için koşmak önemli bir öfke haline geliyor ve aynı zamanda maratonu birlikte başlatan profesyoneller ve amatörler var.Profesyonel maraton koşucuları etkili bir şekilde antrenman yapmak zorundadır ve iyi planlanmış eğitime sahip olmaları gerekecektir.Eğitim maratonlar için gereklidir ve ciddi olduğunuzda arkanıza yaslanıp bir egzersiz planı tasarlayacaksınız.Profesyonel koşucular normalde eğitimlerini farklı aşamalara ayırırlar...
Patika Koşusu İçin Bazı Tavsiyeler
Mart 5, 2024 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıİnsanlar koşmayı düşündüklerinde, sık sık otoyolda koşmayı veya bir pistte koşmayı resmediyorlar.Ancak, birçok koşucu doğal ortamlarda yürüyüş parkurlarında çalışmayı tercih ediyor.Trail Running, yürüyüşün çarpıcı dış mekan manzarasını koşmanın fiziksel zorluklarıyla birleştirir.Güzel, açık hava ortamlarında olmayı seven türseniz, iz koşusu dikkate alınması gereken bir şeydir...
Yalınayak Koşu - Sana Göre Mi?
Ağustos 21, 2023 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıSokaklarda pahalı ayakkabılar ve kırık cam çağında, yalınayak koşu gerçekten nadir bir manzara.Ancak, daha fazla antrenör ve eğitmen, koşucuları ve pahalı ayakkabılar ve alt ekstremiteler yaralanmalarından bıkmış, bugünkü eğlence sporcuları nedeniyle yalınayak eğitim alıyorlar.İnsanlar ne zaman geri döndüğünden beri yalınayak koştukları için gerçekten yeni değil...
Vücut Geliştirme Rutinlerinizi Vücut Tipinize Göre Uyarlayın
Mayıs 20, 2023 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıHiçbir iki kişinin varlığının tam olarak aynı olmadığı açıktır, bu nedenle farklı insanların farklı şekillerde antrenman yapması ve farklı vücut geliştirme rutinlerine sahip olması şaşırtıcı değildir.Başarılı bir vücut geliştiricisi olmanıza izin verebilecek birincil faktörler arasında kendi bedeninizi anlamak, sınırlamalarınızın ne olduğunu anlamak ve vücudunuzun baskı altında nasıl tepki vereceğini sevmektir...
Rekabetçi Vücut Geliştirmeye Başlamak İçin Basit İpuçları
Nisan 9, 2023 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıBir vücut geliştirici olarak, rekabetçi vücut geliştirme bölgesine girmeyi ve özellikle pratiğinize koyduğunuz zaman, para ve çaba göz önüne alındığında, vücudunuzu vücut geliştirme spor salonunda sergilemeyi hedeflemelisiniz.Rekabetçi vücut geliştirme fitness yarışmaları tüm dünyada gerçekleşir ve dünyadaki en iyi, atletik bedenlerden bazılarını sergiler.Her yarışmanın çok sayıda kategorisi ve seviyesi vardır, bu yüzden hala bir acemi olsanız bile, sizin seviyenizde bir yarışma bulmak hala mümkündür...
Koşu Ve Dizleriniz
Şubat 1, 2023 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıKoşmak muhtemelen herkesin her zaman ve her yerde yapabileceği en yaygın ve işlevsel egzersizdir.İstatistikler, daha fazla insanın aerobik kurslara giden veya spor salonunu ziyaret eden bireylerden daha fazla koştuğunu veya çalıştığını gösteriyor.Bununla birlikte, bu koşucular koşmanın aslında dizlerini almak için yüksek etkili bir egzersiz olduğunu biliyor mu?Diz çok karmaşık bir eklemdir...
Sağ Ayak Üzerinde Koşmaya Başlamak
Ocak 6, 2023 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıKoşmaya başlamak kolay, stressiz ve keyifli olmalıdır.Kendinizden zevk almanın zamanı, kendinizi beklentiler ve olası olmayan hedeflerle tartma.Gerçekte, bu kadar çok koşucunun ilk birkaç denemeden sonra koşmalarını sürdürmemesinin sebebinin, olması gereken deşarj valfi yapmamaları, stresli yaşamlarımızda hala başka bir stres olmasına izin vermeleridir.Bir sorumluluk ya da bir drudge haline geldiğinde, vazgeçmekten sadece köşeyi yuvarlarsınız - yine de her yıl sizi rahatsız etmek için başka bir kırık Yılbaşı kararı!Öyleyse, buna ne dersiniz: eğer bir koşu yapıyorsanız ama nefes nefese kalırsanız ve dürüstçe bundan zevk almıyorsunuz...
Son Tekrarda Vücut Geliştirme Sihri
Kasım 12, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıVücut geliştirme meraklıları, kuvvet antrenmanı katılımcılarına ek olarak, hepsi hızlı, görünür kas oluşturma sonuçları istiyor.Birincil amaçları, kişisel hedeflere göre kendi vücutlarına benzersiz seviyelerde yağsız doku veya yağ yakma kası eklemektir.Vücut geliştiriciler olabildiğince fazla kas kütlesi dahil etmek ister, fitness meraklısı kas kütlesini korumak veya boyut ve gücü marjinal olarak arttırmak istiyor...
Vücut Geliştirme Beslenmesi
Ağustos 21, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Cecil Rivas tarafından yayınlandıAğırlık eğitimine ilk başladığınızda, vücut geliştirme prosedürüne bakış açınız ve anlamanız, bir süredir var olanlardan tamamen farklıdır.Sık sık eğitim rehberliği ve başlarken ne yapılması istenir.Yaptığım ilk şey soruyu tersine çevirmek.Bunun yerine, kas inşa etme hakkında zaten bildiklerini soruyorum.Gelecek ilk şey açıkça ağırlık antrenmanı ve ikincisi kümes hayvanları ve makarna ya da başka bir şey yeme...