Etiket: kas

Birçok özel koşucu, kış geldikçe soğuk, nemli hava ve karanlık, kaygan sokaklara cesur olacak.Koşu, bazıları için kışın hayatta kalmanın bir bölümüdür.Biraz yağmur, kar veya sleet caydırmaya izin vermeyen herkes için, ayakları nasıl koruyacaklarını öğrenmek için kış aylarında hayatta kalabilmeleri için çok önemlidir.Sentetik bir çorap seçin.Pamuk çoraplarından kaçının! Sentetik çoraplar nemi uzaklaştırır ve blister oluşumunu ve soğuk ayakları önlemeye yardımcı olur...

Hiçbir iki kişinin varlığının tam olarak aynı olmadığı açıktır, bu nedenle farklı insanların farklı şekillerde antrenman yapması ve farklı vücut geliştirme rutinlerine sahip olması şaşırtıcı değildir.Başarılı bir vücut geliştiricisi olmanıza izin verebilecek birincil faktörler arasında kendi bedeninizi anlamak, sınırlamalarınızın ne olduğunu anlamak ve vücudunuzun baskı altında nasıl tepki vereceğini sevmektir...

Vücut geliştirmeye yeni gelen olarak, egzersizlerinizin etkilerini en üst düzeye çıkardığınızdan ve yaralanma risklerini azalttığınızdan emin olmak için eğitime başlamak için spor salonuna başlamadan önce bilmeniz gereken sadece birkaç temel vardır.Birçok insanın vücut geliştirmeye başladığında yaptığı en büyük hatalardan biri, herhangi bir araştırma yapmayı ihmal etmektir ve bu nedenle ihtiyaç duydukları sonuçları bulamazlar, bu yüzden bunu okursanız bir adım önde olursunuz oyunun...

Vücut geliştirme meraklıları, kuvvet antrenmanı katılımcılarına ek olarak, hepsi hızlı, görünür kas oluşturma sonuçları istiyor.Birincil amaçları, kişisel hedeflere göre kendi vücutlarına benzersiz seviyelerde yağsız doku veya yağ yakma kası eklemektir.Vücut geliştiriciler olabildiğince fazla kas kütlesi dahil etmek ister, fitness meraklısı kas kütlesini korumak veya boyut ve gücü marjinal olarak arttırmak istiyor...

Vücut geliştirme, ağırlık antrenmanı, artan kalori alımı ve dinlenme kombinasyonu yoluyla kas lifleri geliştirme sporudur.Rekabetçi vücut geliştiriciler fiziklerini puan atayan bir hakimler paneline sergiliyor.Spor, vurgunun gerçek fiziksel güç üzerinde olduğu veya vurgunun güç ve teknik arasında eşit olarak bölündüğü Olimpik halter ile güçlü bir rekabet veya güçlendirme ile karıştırılmayacaktır...

Egzersiz makineleri, ilk bisikletinizdeki eğitim yan tekerleklerine çok benziyor.Öğrenirken paha biçilmez bir işleve hizmet ederler.Destek sağlarlar ve yaralanmaya karşı korurlar.Ancak ideal konumu ve dengeyi öğrendiğinizde, kesin tekerlekler bir sürükleme olabilir.Bununla birlikte, eğitim tekerleklerinin aksine, bir egzersiz makinesini ne zaman aştığınızı bilmek zordur.Ve bu daha sonra ilerlemenizi gerçekten engelleyebilir!Ağırlık eğitimi, değişken direnç sağlayan ekipmanın kullanımını içerir...

Ağırlık eğitimine ilk başladığınızda, vücut geliştirme prosedürüne bakış açınız ve anlamanız, bir süredir var olanlardan tamamen farklıdır.Sık sık eğitim rehberliği ve başlarken ne yapılması istenir.Yaptığım ilk şey soruyu tersine çevirmek.Bunun yerine, kas inşa etme hakkında zaten bildiklerini soruyorum.Gelecek ilk şey açıkça ağırlık antrenmanı ve ikincisi kümes hayvanları ve makarna ya da başka bir şey yeme...

Tetik noktası terapisi (masaj için süslü başlık), spor yaralanmalarıyla ilişkili kronik ağrıyı hafifletmenin sık bir yoludur.Herhangi bir sporcunun araç kutusundaki en önemli enstrüman; Kaç tane eski nagging yaralanmasının sadece çok basit masaj yöntemlerini ele alabileceğine şaşırabilirsiniz.Ancak bunu doğru şekilde yapmanız gerekecek, masaj düşüncesi ağrı alanına masaj yapmak değil, onu çevreleyen kaslara...

Paranızı bir yığın vücut geliştirme takviyesine boşa harcamadan önce, elde etmeyi umduğunuzu gerçekten bulmanız gerekir.Ses beslenmesinin herhangi bir kas geliştirme programının temelini oluşturduğu ve en son ve en büyük ürünlerle hiçbir takviye zayıf beslenme alışkanlıklarını telafi etmeyeceğini gözden kaçırmayın.Sonuç olarak, vücut geliştirme takviyeleri, yerine değil, normal yemeklerle birlikte kullanılmalıdır...