Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar Rehberi - Temel Bilgiler

Vücut geliştirmeye yeni gelen olarak, egzersizlerinizin etkilerini en üst düzeye çıkardığınızdan ve yaralanma risklerini azalttığınızdan emin olmak için eğitime başlamak için spor salonuna başlamadan önce bilmeniz gereken sadece birkaç temel vardır.

Birçok insanın vücut geliştirmeye başladığında yaptığı en büyük hatalardan biri, herhangi bir araştırma yapmayı ihmal etmektir ve bu nedenle ihtiyaç duydukları sonuçları bulamazlar, bu yüzden bunu okursanız bir adım önde olursunuz oyunun. Sonuçları gözlemlememe ciddi bir hayal kırıklığına neden olur ve birkaç erkek ve kadın eğitimi bırakır, önce araştırmanızdır.

Kas inşa etmek, yağ yakmak ve vücudunuzu tonlamak için en iyi ve verimli prosedürleri öğrenmeniz ve ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl yaşayacağınızı öğrenmeniz özellikle beslenmeniz için hayati önem taşır.

Herhangi bir yeni eğitim rejimine veya egzersiz rejimine başlamadan önce yapmanız gereken ilk şeyler arasında doktorunuzla temasa geçmek ve tam bir kontrol almaktır. Gençlerinizdeyseniz, genç bir yetişkiniz varsa veya bundan önce herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız, özellikle önemlidir. Ayrıca doktorunuz size eğitim programları, diyetiniz hakkında tavsiyelerde bulunabilmeli ve vücudunuzun iyi durumda olduğundan emin olmak için genel kontroller yapabilmelidir. Ayrıca doktorunuz birleştirmek için iyi sağlık kulüpleri önerebilir.

Yeni başlayan bir vücut geliştiricisi için, uyumlu bir çaba göstermelisiniz, kendi bedeniniz ve vücut geliştirme hakkında olabildiğince çok şey öğrenmelisiniz, çünkü ne antrenman yaptığınızı ve neden yaptığınızı biliyorsanız bu mükemmel bedeni bulma girişimlerinizde size yardımcı olacaktır. . Başlamanın harika bir yolu, en büyük kas gruplarını çalışarak tüm vücudunuzu eğitmek ve tonlamak ve tanımlamak istediğiniz belirli alanlara odaklanmak olacaktır. Bu yüzden sadece her gün spor salonundan aşağı inin ve birkaç yüz oturma ve altı paket almayı beklemeyin, olmayacak. Oturumdan önce ve sonra ısınmayı unutmayın ve kas gelişimini teşvik etmek, sizi esnek tutmak ve yaralanmayı önlemek için iyice uzatmayı unutmayın.

Sağlıklı yemiyorsanız, farklı yapabileceğiniz kas sayısını inşa etmezsiniz ve asla istediğiniz tanımı almayacaksınız. Öz disiplin hayati önem taşır. Ek olarak bir beslenme uzmanıyla konuşmalı ve iyi karbonhidratlar ve yağlar ile kötü yağlar ve karbonhidratlar arasındaki farkı bulmalısınız; Ayrıca diyette ihtiyacınız olan en iyi protein miktarını tanımlamak istersiniz.

Antrenman yaparken dehidrasyonu önlemek için bir sürü su içtiğinizden emin olun. Doğru yiyecekleri yerseniz ve sigara içmemek, içmek ve yeterince uyku almanızı sağlamak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, tüm eğitim çabalarınızı önemli ölçüde en üst düzeye çıkaracaksınız.

Son olarak diğer spor salonu müdavimleriyle konuşun ve ekipmanı nasıl doğru kullanabileceğinizi öğretmek ve çabalarınızı en üst düzeye çıkarmak için kişiselleştirilmiş bir eğitim programı tasarlamak için bir akıl hocası bulun. Spor salonunuzda profesyonel vücut geliştiriciler varsa, onlarla konuşun ve onlara nasıl yaptıklarını sorun. Aşırı eğitimi önlemek ve kendinizi yaralayamamanız için vücudunuzun sınırlarını öğrenmek için eğitim programınızı dikkatlice takip edin. Sağlıklı yiyor ve yaşıyorsanız ve eğitim programınıza sadık kalırsanız, hiçbir zaman istemediğiniz ince ve tonlu gövdeye sahip olacaksınız.