Facebook Twitter
funwadi.com

Yıl: 2022

2022 yılında oluşturulan makaleler

Koşunuzu Nasıl Geliştirirsiniz?

Aralık 14, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Her şey çekirdeğinizle birlikte başlar, böylece koşu programınızı nasıl geliştireceğimize ilk adım atarlar.Şimdi birçok insan çekirdeğin sadece 6 paket kaslar olduğunu düşünüyor, herkesin onlara ve plaja önermelerine izin vermek istediği insanlar.Hiçbir şey gerçeklikten daha fazla olamazdı.Çekirdeğinizin rektus abdominis, dış eğik, transversus abdominis ve iç eğik oluşması sürpriz olabilirsiniz...

Olası Bir Neden İçin Tekniğinizi Kontrol Edin

Kasım 10, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Koşma ve sırt ağrısı aynı cümlede olması gerektiğinden daha düzenli olarak belirtilir.Koşmak, formda ikamet etmek için harika bir etkinliktir ve çoğu için sonsuz bir zevk, zorluklar ve amaç sağlar.Diğerleri için bu kısa ömürlü aktivite veya belki de yaralanma nedeniyle bir duraklama rutinidir.Bir oturum çalıştırırken veya yürütürken sırt ağrınız varsa aşağıdaki yaygın nedenlere göz atın:Yıpranmış veya uygunsuz koşu ayakkabılarıKendinizi dik taşımaya çalışıyorumÇalıştırmak için ileri itiyorAdımızda çok fazla sıçramaBir yaralanma taşırken çalışıyorÖrneğin ayakkabılarınızı değiştirmek gibi basit seçeneklerle başlayın...

Koşu Ayakkabınızı Ayak Tipinize Uygun Hale Getirin

Ekim 5, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Belirli bir ayak için tasarlanan koşu ayakkabıları seçmek, bazı yaygın koşu yaralanmalarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.Ayrıca, koşmayı daha eğlenceli hale getirebilir ve ayakkabılarınızdan daha fazla kilometre geçirmenizi sağlayabilir.Ayakkabı üreticileri, anatomik olarak ayakların genellikle üç kategoriye ait olduğunu bilir.Bazı bireylerin çok gevşek eklemli "disket" ayakları vardır...

Düşen Koşuya Yeni Başlayanlar Kılavuzu

Eylül 24, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Her gece aynı sokakları vurmaya ilgi duymuyorsanız, gerçekten farklı bir şey denemek zaman ve enerji olabilir.Aşağıda başlamak için birkaç ipucu var:Fell koşmak yol yarışından daha zordur ve yapmanız gereken ilk şeylerden bir şey, kişinin seçtiği etkinliğin yönergelerini anlamaktır.Sizi güvende tutmak için yapılan bu kurallar genellikle giriş formunda verilir.Stiles ve akarsuları geçmek için doğru kıyafetlerden görgü kurallarına kadar ve gününüzde etkinliğinizin tadını çıkarmanıza yardımcı olurlar...

Yalınayak Koşu - Sana Göre Mi?

Ağustos 21, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Sokaklarda pahalı ayakkabılar ve kırık cam çağında, yalınayak koşu gerçekten nadir bir manzara.Ancak, daha fazla antrenör ve eğitmen, koşucuları ve pahalı ayakkabılar ve alt ekstremiteler yaralanmalarından bıkmış, bugünkü eğlence sporcuları nedeniyle yalınayak eğitim alıyorlar.İnsanlar ne zaman geri döndüğünden beri yalınayak koştukları için gerçekten yeni değil...

Koşu Ayakkabısı - Neye Bakmalı?

Temmuz 9, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Koşmak gerçekten çok popüler bir egzersiz türüdür.Koşmak az ekipman gerektirir, ayrıca neredeyse her yerde gerçekleştirilebilir.Koşucular kardiyovasküler ve aerobik aktivite karışımından yararlanır.Özellikle yapılan koşu ayakkabıları koşucular için önemli bir cihazdır.İyi bir çift koşu ayakkabısı, istediğiniz gibi ve işlev gördüğünüz gibi değişebilecek önemli bir yatırımdır...

Maraton Eğitimi - Bir Sonraki Maratonunuzu Koşmak İçin İhtiyacınız Olan Her Şey

Haziran 4, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Yani, bu yıl hedeflerinizden biri bir maraton koşmak mı? Bu önemli bir görevdir ve bunu başarmakla ilgileniyorsanız, formda tutmak ve ne yediğinizi izlemekten daha fazlasını gerektirir.Bu özel hedefe hazırlanmak için, sizi yavaş yavaş ideal fitness seviyelerine getirecek iyi düşünülmüş ve tutarlı bir programınız olmalıdır.Bu, bulunduğunuz tüm fitness seviyesi için geçerlidir...

Vücut Geliştirme Rutinlerinizi Vücut Tipinize Göre Uyarlayın

Mayıs 20, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Hiçbir iki kişinin varlığının tam olarak aynı olmadığı açıktır, bu nedenle farklı insanların farklı şekillerde antrenman yapması ve farklı vücut geliştirme rutinlerine sahip olması şaşırtıcı değildir.Başarılı bir vücut geliştiricisi olmanıza izin verebilecek birincil faktörler arasında kendi bedeninizi anlamak, sınırlamalarınızın ne olduğunu anlamak ve vücudunuzun baskı altında nasıl tepki vereceğini sevmektir...

Rekabetçi Vücut Geliştirmeye Başlamak İçin Basit İpuçları

Nisan 9, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Bir vücut geliştirici olarak, rekabetçi vücut geliştirme bölgesine girmeyi ve özellikle pratiğinize koyduğunuz zaman, para ve çaba göz önüne alındığında, vücudunuzu vücut geliştirme spor salonunda sergilemeyi hedeflemelisiniz.Rekabetçi vücut geliştirme fitness yarışmaları tüm dünyada gerçekleşir ve dünyadaki en iyi, atletik bedenlerden bazılarını sergiler.Her yarışmanın çok sayıda kategorisi ve seviyesi vardır, bu yüzden hala bir acemi olsanız bile, sizin seviyenizde bir yarışma bulmak hala mümkündür...

Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar Rehberi - Temel Bilgiler

Mart 22, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Vücut geliştirmeye yeni gelen olarak, egzersizlerinizin etkilerini en üst düzeye çıkardığınızdan ve yaralanma risklerini azalttığınızdan emin olmak için eğitime başlamak için spor salonuna başlamadan önce bilmeniz gereken sadece birkaç temel vardır.Birçok insanın vücut geliştirmeye başladığında yaptığı en büyük hatalardan biri, herhangi bir araştırma yapmayı ihmal etmektir ve bu nedenle ihtiyaç duydukları sonuçları bulamazlar, bu yüzden bunu okursanız bir adım önde olursunuz oyunun...

Koşu Ve Dizleriniz

Şubat 1, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Koşmak muhtemelen herkesin her zaman ve her yerde yapabileceği en yaygın ve işlevsel egzersizdir.İstatistikler, daha fazla insanın aerobik kurslara giden veya spor salonunu ziyaret eden bireylerden daha fazla koştuğunu veya çalıştığını gösteriyor.Bununla birlikte, bu koşucular koşmanın aslında dizlerini almak için yüksek etkili bir egzersiz olduğunu biliyor mu?Diz çok karmaşık bir eklemdir...

Sağ Ayak Üzerinde Koşmaya Başlamak

Ocak 6, 2022 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı
Koşmaya başlamak kolay, stressiz ve keyifli olmalıdır.Kendinizden zevk almanın zamanı, kendinizi beklentiler ve olası olmayan hedeflerle tartma.Gerçekte, bu kadar çok koşucunun ilk birkaç denemeden sonra koşmalarını sürdürmemesinin sebebinin, olması gereken deşarj valfi yapmamaları, stresli yaşamlarımızda hala başka bir stres olmasına izin vermeleridir.Bir sorumluluk ya da bir drudge haline geldiğinde, vazgeçmekten sadece köşeyi yuvarlarsınız - yine de her yıl sizi rahatsız etmek için başka bir kırık Yılbaşı kararı!Öyleyse, buna ne dersiniz: eğer bir koşu yapıyorsanız ama nefes nefese kalırsanız ve dürüstçe bundan zevk almıyorsunuz...