Koşu Dayanıklılığı

Kaç kez, uzun mesafeler koşmanın merkezinde, boğazınız kurudu ya da ağız bölgesinde bu gerçekten kötü kan tadı olur? Her gün bu örnekte koşan birçok insan var. Daha önce birkaç kez bana kesinlikle oldu. Tüm bunları bitirebilmeniz durumunda çok daha uygun olarak kabul edilmez mi? Harekete geçtikten sonra koşmanın keyfini çıkarmaya başlamak için?

Bu yüzden birçok insan sadece birkaç denemeden sonra koşmayı bıraktı. Çünkü nasıl koşacaklarını öğrenmiyorlar. Elbette, "bacaklarınızı hareket ettirmeye ve kollarınızı sallamaya başlayın" bunu yapmak için bir yöntemdir, ancak hızlı bir şekilde nefes almak yerine gerçekten koşmanın çözümü, her yeni sporcunun, şekil dışı kişidir ve ayrıca biraz deneyimlidir Sporcular bilmek ister.

Yanlış koşuyorsanız, sadece şekil alması daha zor olması muhtemeldir. Ve büyük olasılıkla kısa bir süre sonra bırakabilirsiniz çünkü koşmak başlangıçta cehennemdir. Ancak, ne yaptığınızı öğrendikten sonra, bu ilk egzersiz seanslarını kolaylaştırabilirsiniz. Ve bu hızlı ipuçlarından birinin nasıl olduğunu göstereceğim:

Burnunuz sırasında nefes alın. Yukarıda boğazınızın kuruduğu ve o kan tadı ağız bölgesinde elde etme konusunda açıkladığım yaygın çalışma koşullarını yeniden düzenleyin. Bu sorunu tamamen ortadan kaldırmak için kesin bir çözüm olabilir.

Topuktan ayak parmağına koş. Bu, koşarken alttaki ayakların ne kadar sert olduğunu azaltır. Ayaklar dibe ne kadar zorlanırsa, bacaklarınızın daha hızlı yorulacağından emin olur. Bu yüzden topuğa ayak parmağı tekniğini kullanarak biraz daha hafif adım atın.

Kendinizi hızlandırın. Özellikle bir dayanıklılık yarışı/eğitim seansında birkaç kişinin yanında koşarken. İnsanların biriyle kafa kafaya koşarken sık sık elde ettikleri bu rekabetçi his var. Daha sonra yanında bireyi yenmeye çalışıyorsanız, neredeyse kesinlikle yapmayacaksınız. Eğer öndeyseniz, gerçekten geride kalacaksınız. Tanklarında zaman içinde sizden önemli ölçüde daha fazla gaza sahip olacaklar ve yarış/eğitim oturumu boyunca yaklaşık yarıya göstermeye başlayacak.

İşte sahipsin. Bu işaretçileri eğitim rejiminize uygulayın ve endişelenecek hiçbir şeyin olmaması gerekir.