Bir Maraton İçin Eğitim

Maraton için koşmak önemli bir öfke haline geliyor ve aynı zamanda maratonu birlikte başlatan profesyoneller ve amatörler var. Profesyonel maraton koşucuları etkili bir şekilde antrenman yapmak zorundadır ve iyi planlanmış eğitime sahip olmaları gerekecektir. Eğitim maratonlar için gereklidir ve ciddi olduğunuzda arkanıza yaslanıp bir egzersiz planı tasarlayacaksınız.

Profesyonel koşucular normalde eğitimlerini farklı aşamalara ayırırlar. Her aşamanın ne gerektirdiği ve her aşamanın süresi koşucunun fitness seviyelerine bağlıdır. Ayrıca, koşucunun işlev için ne kadar zaman hazırlaması gerektiğine bağlıdır.

Maddi olmayan Eğitiminizi bölme şekliniz, amacınız koşu yeteneğiniz hakkında konuşmak gerekir, böylece maratonun tamamını kapsarsınız. Normalde amatör ve acemi koşucular bu özellikle ilgili bir sorunla karşı karşıyadır. Ancak akılda tutulması gereken bir yer, birçok yeni başlayanın bir mil koşamamasıdır, böylece maratonun 26 milini nasıl kapsayacaklarını düşünerek tamamen sinirli hissederler.

Bazı koşucular eğitimlerini 26 haftaya ayırmayı tercih ediyor. Her biri uzun koşular için gider ve haftalık bir mil eklemek gibi yavaş yavaş mesafeyi yükseltir. Bu, eğitimin tek yönü değil, ancak dayanıklılığınızı oluşturduğunuzdan emin olmanın kanıtlanmış bir yolu değil, böylece tam uzunluğu çalıştırma gücüne sahipsiniz.

Egzersiz yapmanın bir başka temel gereksinimi her gün koştuğunuzdan emin olmaktır. Eğitiminize dinlenme günlerini dahil etmeniz gerçekten doğaldır. Birçok profesyonel koşucu kendinizi haftada beş gün koşarken bulur ve üst bedenlerini geliştirmek için fitness merkezindeki egzersizleri gerçekleştirmek için iki günü kullanır.

Ciddi maraton koşucusu olmak için, bir egzersiz rejimine sahip olmak ve ona bağlı kalmak çok önemlidir. Eğitiminizi ciddiye almazsanız, diğer profesyonel maraton koşucularıyla mücadele edebilmeniz için kesinlikle bir yol yoktur.