Sağ Ayak Üzerinde Koşmaya Başlamak

Koşmaya başlamak kolay, stressiz ve keyifli olmalıdır. Kendinizden zevk almanın zamanı, kendinizi beklentiler ve olası olmayan hedeflerle tartma. Gerçekte, bu kadar çok koşucunun ilk birkaç denemeden sonra koşmalarını sürdürmemesinin sebebinin, olması gereken deşarj valfi yapmamaları, stresli yaşamlarımızda hala başka bir stres olmasına izin vermeleridir. Bir sorumluluk ya da bir drudge haline geldiğinde, vazgeçmekten sadece köşeyi yuvarlarsınız - yine de her yıl sizi rahatsız etmek için başka bir kırık Yılbaşı kararı!

Öyleyse, buna ne dersiniz: eğer bir koşu yapıyorsanız ama nefes nefese kalırsanız ve dürüstçe bundan zevk almıyorsunuz ... iyi bırakın. Bir süre yürüyün ya da sadece çimlerin üzerine oturun. Manzaranın tadını çıkarın, diğer koşucuları görün, kuşları (hatta otomobilleri) dinleyin. Belki biraz esneme yap. Dürüst ol, otuz dakika boyunca her gün koşmaya ve yürümeye hiç gitmezseniz kötü olur mu? Daha önce egzersiz yapmadığınız takdirde, bu FitnessCenter'ınızda büyük bir gelişmedir.

Hazır olduğunuzda, ihtiyacınız varsa ve eğlenceli olur olmaz koşabilirsiniz.

İkinci büyük hata yakılır. Çoğu insan, ihtiyaç duydukları takdirde muazzam bir tek seferlik çabayı gösterebilir. İnsanların hayırseverlik için bir ebeveyn ve çocuk etkinliği yapmakta üzüldüğünde gördüğünüz şey budur. On yıl içinde kendilerini kanepeden zar zor yetiştiren anneler ve babalar, eğitim almadan kendilerini bir devrenin etrafına sürükler. Bazı insanlar, kendilerini kanıtlamak için büyük bir çaba ile eğitim programlarına başlıyor. Ne yazık ki eğitimsiz kaslarla, tekrar geri dönmek için uygun olana kadar iki haftaya ihtiyacınız olabilir. Bu süre zarfında, başlamanız gereken kadar eşit değilsiniz ve aşağıdaki oturum birincisi kadar zor geliyor. Her iki veya üç günde bir 15 dakikalık kesinlikle yönetilebilir yürüyüş veya koşmak çok daha iyi olurdu, çünkü kaslarınız koşma kavramına alışmaya başlayacak, akciğerleriniz biraz başlayacak. Yıkmak yerine birikeceksin.