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跑步是令人上瘾的。 与任何经常跑步或慢跑的人交谈，您可能会发现每个人都有不同的动机。 有些人让您恢复重量，甚至可以帮助他们减轻体重。 其他人则奔跑，因为这会使他们感到更快乐，更健康。 有些人跑步，因为他们认为这确实是一个很好的运动。每个跑步者都使用这些动机极大地帮助他们坚持跟踪使用程序的利用。 您可以坚持的任何运动都是一个很棒的运动。 似乎许多人经常运行并实现这一目标。 好吧，事实是，运行包括大量好处。 这是最好的列表。＃+＃健康的身体。 跑步的主要伟大之处之一是它很健康。 它可以使您的心脏保持健康，确实会增加您的新陈代谢，而且通常会使您的系统看起来和健康。 此外，它增加了您的性欲。 ＃ - ＃| - |＃+＃减肥。 跑步的另一个优点是它可以帮助您减肥。 对于已经有益体重的人来说，它可以使您保持健康。 只要确保将卡路里消耗保持在有益健康的水平上即可。 如果跑步者摄入太多卡路里，跑步者就无法获得体重。 ＃ - ＃| - |＃+＃心情更好。 跑步只能使您感觉良好。 它可以增强您的心情，并给您带来标准的幸福感。 体育锻炼会激活适当的激素以提高您的心情。 这意味着即使您在某些事情困扰您时跑步，但通过跑步的结束，您会感觉好些。 ＃ - ＃| - |＃+＃消除压力。 压力确实是我们社会内部的一个大问题。 我们在没有真正花时间的情况下从活动到活动。 由于跑步使我们变得更健康，因此另外，这确实不足为奇，这可能有助于我们应对压力。 而且，不仅仅是一种化学反应。 跑步给我们带来了一些基本的和平与宁静。 仅此一项就可能有助于降低压力。 ＃ - ＃| - |＃+＃增加了自信。 普通跑步者报告说，他们的信心和自信心都会上升。 如果您设定目标并实现，那么跑步的自信心就会增加。 例如，如果您设定了进行马拉松比赛并在终点线上进行的目标，那么从实现目标中获得的信心可能是值得的。 但是，您不需要设定目标或举办比赛才能看到这一点。 无论如何，跑步都会给人一种内在的信心感。 ＃ - ＃| - |＃+＃社区意识。 有些人宁愿一个人奔跑。 他们从安静和孤独中受益。 但是，有些人宁愿利用他们的跑步时间和精力来获得社交。 选择跑步的好友或与俱乐部或团体一起跑步是一种与您的跑步一起创造社区感的绝妙方法。 有可能设定目标并将其实现。 另外，拥有一个跑步伙伴的缩影是一个极好的动力。 ＃ - ＃| - |...

长距离跑步的中心有多少次，您的喉咙已经干了，还是您的口腔区域确实会有这种不好的血液味？ 许多人每天都会在这个示例中出现。 它甚至在我身上肯定发生了几次。 如果您可以结束这一切，它是否会被认为是更方便的吗？ 一旦您采取行动就开始享受跑步？这就是为什么很多人在尝试几次尝试之后就退出跑步的原因。 这是因为他们不学习如何跑步。 哦，当然，“开始移动双腿并挥舞双臂”是一种方法，但是，真正奔跑而不是快速呼吸的解决方案是每个新运动员，形状外的人，也是经验略有经验的方法 运动员希望知道。如果您的运行不正确，那么它实际上只有很难变得更难。 而且您很可能会在短短的一小段时间后退出，因为跑步最初是地狱。 但是，一旦了解了自己的工作，您可能会使第一次锻炼会议更加容易。 我将演示这些快速提示之一：| - |鼻子期间呼吸。 我上面描述的有关您的喉咙干燥并在口腔区域中获得血液的常见跑步条件。 好吧，这可能是完全消除该问题的肯定解决方案。从脚后跟跑到脚趾。 这减少了您在运行时的脚部脚部的艰难程度。 脚撞到底部越难，双腿肯定会疲倦的速度。 因此，利用脚跟来脚趾技术，只需稍稍稍微逐步。自己步伐。 特别是当您在耐力赛/训练课程中跑到几个人旁边时。 人们与某人正面跑步时经常会得到这种竞争的感觉。 如果您试图击败后来击败个人，那么您几乎可以肯定不会。 如果您领先，您会真的落后。 随着时间的流逝，他们的油箱内的气体将大得多，并且在比赛/训练课程中将开始显示大约一半。好吧，你拥有它。 将这些指针应用于您的培训方案，您不必担心。...

如果您想像瞪羚一样奔跑，那么您所需要的只是一头巨大的大狮子，以便以后追逐您。 如果您想要这样的动力，那就开始在大型跑步者的大型城市比赛的前线开始。 枪熄灭了，由于牛群将他们追赶，因为他们的生命，领导线上的每一个瞪羚都在运转。 一个跌跌撞撞的跌倒，他们会觉得他们可能会践踏价值数千美元的昂贵慢跑鞋，这些鞋子通过直奔羞辱的头部奔跑而胜利。 诸如瞪羚之类的跑步涉及奔跑这种恐惧。瞪羚知道的唯一真正的动机是恐惧。 他的表演理由仅仅是在比赛之前留下来（大牙齿的主要牙齿）。 当没有竞争的时候，绝对没有恐惧，当绝对没有恐惧的情况下，绝对没有理由表演。这似乎是一个吸引人的情况吗？ 恐惧跑步肯定会吸引您的肾上腺素泵送，并且可能会帮助您进入最后一行，但最适合您的表现吗？ 恐惧使我们感到紧张，恐惧使我们感到压力，而恐惧使我们的判断笼罩。 我们的思想从受控的故意脑思维转变为无意识的原始边缘思维。 我们不再有能力控制我们的解剖学，而是他们控制了我们。 而不是有能力悄悄地关注我们在没有我们的情况下进行的解剖学。 与其具有保留我们的形态的能力，而是在腿和手臂上失去它。 我们的心脏比赛，恐慌，我们错过了一两个车站，我们的比赛计划落在了碎片上。就像瞪羚一样奔跑，看起来像是一种自然解决方案，可以快速运行，这并不是优化性能的最简单方法。 如果您在恐惧中跑步，那您就会摆脱困境。像自我激励的动物那样容易运行多么容易。 为自己的利益而竞选的人。 内部动机和比赛的人仅仅是为了乐趣。 如果我们有能力为自己奔跑，仅仅是为了让人们感到的好处，那么我们的运行方式与猴子相似。 我们能够在森林中爆炸，几乎没有触摸底部，一旦我们真正经历了自己的蒸汽，就会兴奋地尖叫。跑步猴子将是我欣赏的跑步类型的完美典范。 不管我们的内心有什么障碍，跑得荒谬。 快速奔跑没有真正的地形。 除了我们自己以外，没有人奔跑。 快速跑步是因为我们能够享受如何享受如何的每一步。 但是，快速奔跑的速度很快，不要让自己太认真。 以一种幽默的感觉奔跑猴子。...

拥有一双出色的慢跑鞋是使活动令人愉快的重要方面。 合适的慢跑鞋可以防止受伤，并使您的脚感到安全。 但是，选择错误的鞋子，相反，可能会发生。 如果您更喜欢避免受伤的好方法，请花时间找到合适的鞋子。专业商店慢跑鞋@ - @可能值得去一家专注于提供慢跑鞋的商店。 对工作人员进行了培训，以帮助您找到适合大步的鞋类以及如何放置脚。 他们看着您走路，跑步，选择许多纠正任何问题的鞋子。 您甚至可以通知他们有关您可能遭受的任何na损伤。 他们将使用所有这些因素为您推荐好鞋子。选择您的个人慢跑鞋如果您无法寻找专业商店，那么自己进行该过程很容易。 通过考虑旧鞋子并分析您的足迹，可以确定您拥有的脚。 一旦您这样做，您就需要一鞋，可以帮助提供额外的支持来解决这些问题。如果您过度披露，您倾向于在行走和跑步后在脚部的内部施加额外的压力。 如果您是替补人，则倾向于将外部边缘放在外观上。 标准poner子包含一个均匀分布并包含有益健康的拱门的足迹。不同的品牌和样式那里有很多不同的慢跑鞋。 最初，选择您似乎会感到不知所措。 但是，一旦您得到了这少数几个，并且非常了解您拥有的脚，则该过程要简单得多。 主要的要素是了解您需要找到最好的慢跑鞋所需的东西。 看许多不同的样式。 用适当的袜子尝试一下，然后使用它们奔跑。 他们感觉如何？ 选择最好的。哪种运行？ @ - @如果您在小径上操作或在道路上或赛道上操作，则需要不同的鞋子。 越野跑需要额外的支撑和牵引力。 有些鞋店甚至没有携带越野鞋鞋，因此您必须找到户外运动商店或寻找专业的跑鞋店才能获得所需的东西。经常@@ - |好慢跑鞋的主要要素是经常更换它们。 每次跑步时，填充物都会被警告。 通常，您应该在一年中几次更换慢跑鞋，尤其是如果您不断跑步。 这将有助于防止伤害并使您的奔跑更加有趣。...

多年来，技术的进步带来了好处，这是一个以前仅向地球的精英运动员和跑步者开放的特殊好处，现在可以很容易地获得。 这是代谢分析，评估休息时的代谢过程，此外，在跑步时，您还为您提供了增强运行和减少时间所需的数据。 评估要求一个人戴上舒适的口罩，该面膜与分析仪有关，该分析仪可以测量您呼吸的氧气和皮肤拧紧的氧气，即使跑步，您也可以在休息时呼吸，随后将其链接到笔记本电脑，因此该软件可能会使用信息使用信息。 收集到可以准确查明您要燃烧的卡路里，更重要的是使用的燃料来源，储存的脂肪或糖原。代谢评估可以为您提供有关静息代谢以及每天需要多少卡路里的信息。 天气将加剧训练，甚至损失几英镑。 它将告知您您的运动代谢，跑步时的效率以及最能执行的漏洞区域。它会让您知道当前确实永远不会过度训练您的厌氧阈值。许多跑步者参加了一场比赛，以快速厌氧地工作，知道自己的门槛并拥有有效的有氧基础，使您能够以可持续的速度跑步，并防止比赛后期或锻炼。如果您的培训过多的训练时间超过或高于您的阈值，您可能会发现自己的健身高原水平，甚至可以降低，代谢评估可以帮助您防止过度训练的不必要影响。您应该了解基本锻炼会议的心率，应进行速度工作的强度，间隔会议以及可以在自己的康复日期进行训练的地方。评估将使您知道达到厌氧阈值的中心率。 它将告诉您您的有氧基础，基地的宽度以及您的有氧效率。 您必须消耗的精确卡路里为训练和活动加油。借助此特定的有价值的信息和正确的培训制度，您的系统可以进行适应，从而提高您的有氧能力和效率，帮助您提高厌氧阈值，训练身体以摆脱脂肪作为首选燃料。随着您的探索训练区移动更高，您将观察到您的时代如何改善，您的感觉更强壮，训练如何变得更少压力和挑战，系统组成的改善方式。如果您的培训过多的训练时间超过或高于您的阈值，您可能会发现自己的健身高原水平，甚至可以降低，代谢评估可以帮助您防止过度训练的不必要影响。您应该了解基本锻炼会议的心率，应进行速度工作的强度，间隔会议以及可以在自己的康复日期进行训练的地方。...