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标签: 运动

被标记为运动的文章

选择合适的跑鞋

发表于 六月 1, 2021 作者: Cecil Rivas
购买新东西可能会很有趣,但也可能令人沮丧。 买一双跑步鞋没有什么不同,并且按照我们身体的性质,我不建议因为便宜或方便而赶上一双鞋子。没有两个人的脚完全相同; 然而,制造商将运动鞋分为三个独特的类别:缓冲,稳定性和运动控制。 在这三个课程中,它们的变化可能很大,但这是一个很棒的基础指南。缓冲 - 缓冲鞋是几乎没有横向支撑的鞋子。 这些鞋子非常适合不需要这项服务并且具有中立脚的跑步者。 通常,这种鞋子将适合具有高拱门的跑步者。 这种不合适的鞋子的实例是在您是踏板或过度反对者的情况下。稳定性 - 稳定鞋是中距离鞋类类,可在缓冲和运动控制之间提供平衡。 这双鞋适合一个有正常拱门的跑步者,降落在脚的外部,向前滚动。 如果您不确定在哪里,这堂课是一个绝佳的起点。运动控制 - 运动控制组适合跑步鞋中实际需要支撑的跑步者。 强烈的踏板和过度额定器还可以从运动控制鞋中受益,除了脚踝较弱的跑步者和其他脚部问题,这些鞋子将受益于具有稳定性的鞋子。显然,只有我之前提到的很少的类别,有很多变化的空间。 这仅被用作快速指南,用于在跑步鞋中寻找的东西。 我建议去一家跑步商店,让工人看着你的脚趾,让您对自己的脚适合哪种类型的想法。如果您有严重的脚并发症,例如极端旋转,倒下的拱形等,我建议您 去看脚医生,因为跑鞋本身可能不足。 您可能需要矫形器,甚至只是简单的加强练习才能获得并保持脚趾。...

40 岁以上健美运动的快速提示

发表于 四月 2, 2021 作者: Cecil Rivas
触发点疗法(按摩的精美标题)是缓解与运动损伤相关的慢性疼痛的常见方法。它是任何运动员工具箱中最重要的乐器; 您可能会惊讶地发现多少旧的na损伤可以解决非常简单的按摩方法。但是,您需要以正确的方式做到这一点,按摩的想法是不要按摩疼痛区域,而不是围绕着疼痛的肌肉。特别是,您将需要找到压力温柔的斑点。这些污渍被称为触发点,按摩它们可能是对许多肌肉骨骼疼痛问题的大量支持。联合保健补品@ - @随着年龄的增长,关节软骨开始纤细并松散其弹性。这最终会导致疼痛,因为裸露的骨头开始在其他人身上摩擦。称为葡萄糖胺的营养素可以帮助减慢这一过程,并有助于重建失去的软骨。心血管健康的有氧运动@ - @如果您喜欢训练,并且需要尽可能享受培训,那么您也会保持自己的身体状况。有氧运动虽然阻碍并限制了肌肉的潜力,但随着年龄的增长,它变得越来越重要,因为它可以帮助促进心脏健康,而不是简单地提升。拉伸适当的运动模式在您的培训制度中添加一些额外的伸展运动和联合移动性工作可能很有用,尤其是如果您没有进行完全运动范围的练习。 - 一些重要的肌肉座,以延长适当提升生物机制的延伸; 臀部,腿筋和松饼。始终请记住,您实际上并不是在伸展肌肉,而是欺骗大脑以控制肌肉以延长。 (让它们习惯于新的运动和新的运动模式),因此不要以过度痛苦的动作来阻碍这种影响,而要柔和。...