标签: 建筑

这是考虑在每周例行活动中添加路径的7个理由。1.分解例程。 每当出发去跑步的概念就像拖动一样，我通常会发现自己要去跑步。 越野跑需要更多的关注。 障碍物（分支，根，石头等）要求您专注于路径。 当您在森林中编织时，没有时间有平凡的想法或无聊。2.想要从阳光下休息吗？ 去越野跑。 去年夏天非常热。 树木繁茂的步道设置可防止夏季炎热。3...

长距离跑步的中心有多少次，您的喉咙已经干了，还是您的口腔区域确实会有这种不好的血液味？ 许多人每天都会在这个示例中出现。 它甚至在我身上肯定发生了几次。 如果您可以结束这一切，它是否会被认为是更方便的吗？ 一旦您采取行动就开始享受跑步？这就是为什么很多人在尝试几次尝试之后就退出跑步的原因。 这是因为他们不学习如何跑步。 哦，当然，“开始移动双腿并挥舞双臂”是一种方法，但是，真正奔跑而不是快速呼吸的解决方案是每个新运动员，形状外的人，也是经验略有经验的方法 运动员希望知道。如果您的运行不正确，那么它实际上只有很难变得更难。 而且您很可能会在短短的一小段时间后退出，因为跑步最初是地狱。 但是，一旦了解了自己的工作，您可能会使第一次锻炼会议更加容易。 我将演示这些快速提示之一：| - |鼻子期间呼吸。 我上面描述的有关您的喉咙干燥并在口腔区域中获得血液的常见跑步条件。 好吧，这可能是完全消除该问题的肯定解决方案。从脚后跟跑到脚趾。 这减少了您在运行时的脚部脚部的艰难程度。 脚撞到底部越难，双腿肯定会疲倦的速度。 因此，利用脚跟来脚趾技术，只需稍稍稍微逐步。自己步伐。 特别是当您在耐力赛/训练课程中跑到几个人旁边时。 人们与某人正面跑步时经常会得到这种竞争的感觉。 如果您试图击败后来击败个人，那么您几乎可以肯定不会。 如果您领先，您会真的落后。 随着时间的流逝，他们的油箱内的气体将大得多，并且在比赛/训练课程中将开始显示大约一半。好吧，你拥有它。 将这些指针应用于您的培训方案，您不必担心。...

多年来，技术的进步带来了好处，这是一个以前仅向地球的精英运动员和跑步者开放的特殊好处，现在可以很容易地获得。 这是代谢分析，评估休息时的代谢过程，此外，在跑步时，您还为您提供了增强运行和减少时间所需的数据。 评估要求一个人戴上舒适的口罩，该面膜与分析仪有关，该分析仪可以测量您呼吸的氧气和皮肤拧紧的氧气，即使跑步，您也可以在休息时呼吸，随后将其链接到笔记本电脑，因此该软件可能会使用信息使用信息。 收集到可以准确查明您要燃烧的卡路里，更重要的是使用的燃料来源，储存的脂肪或糖原。代谢评估可以为您提供有关静息代谢以及每天需要多少卡路里的信息。 天气将加剧训练，甚至损失几英镑。 它将告知您您的运动代谢，跑步时的效率以及最能执行的漏洞区域。它会让您知道当前确实永远不会过度训练您的厌氧阈值。许多跑步者参加了一场比赛，以快速厌氧地工作，知道自己的门槛并拥有有效的有氧基础，使您能够以可持续的速度跑步，并防止比赛后期或锻炼。如果您的培训过多的训练时间超过或高于您的阈值，您可能会发现自己的健身高原水平，甚至可以降低，代谢评估可以帮助您防止过度训练的不必要影响。您应该了解基本锻炼会议的心率，应进行速度工作的强度，间隔会议以及可以在自己的康复日期进行训练的地方。评估将使您知道达到厌氧阈值的中心率。 它将告诉您您的有氧基础，基地的宽度以及您的有氧效率。 您必须消耗的精确卡路里为训练和活动加油。借助此特定的有价值的信息和正确的培训制度，您的系统可以进行适应，从而提高您的有氧能力和效率，帮助您提高厌氧阈值，训练身体以摆脱脂肪作为首选燃料。随着您的探索训练区移动更高，您将观察到您的时代如何改善，您的感觉更强壮，训练如何变得更少压力和挑战，系统组成的改善方式。如果您的培训过多的训练时间超过或高于您的阈值，您可能会发现自己的健身高原水平，甚至可以降低，代谢评估可以帮助您防止过度训练的不必要影响。您应该了解基本锻炼会议的心率，应进行速度工作的强度，间隔会议以及可以在自己的康复日期进行训练的地方。...