Facebook Twitter
funwadi.com

标签: 过程

被标记为过程的文章

Last Rep 中的健美魔法

发表于 一月 12, 2022 作者: Cecil Rivas
健美运动爱好者除了训练力量训练参与者外,还希望快速,可见的肌肉锻炼结果。 他们的主要目的是根据个人目标在自己的身体中添加独特的瘦肉组织或脂肪燃烧肌肉。 健美运动员希望包括尽可能多的肌肉质量,而健身爱好者希望保持肌肉质量,或者略微增加大小和力量。 一切都取决于每个玩家的特定目标。健美魔术不是在最初的代表期间而是过去。 您知道过去,最困难的,重复触发了90%的肌肉建筑成功吗?增加肌肉力量和大小的主要原理是超负荷。如果您对肌肉的压力要比在最后一部锻炼中更大,那么肌肉将受到刺激,并过载足够多,从而导致弹性反应能力。 该事件有助于更高的强度和肌肉组织生长。 自适应反应取决于先前神奇的肌肉产生代表的强度。健美运动和抵抗训练参与者应真正集中精力打击最后一个近乎绝望的肌肉建筑重复。试图移动最后一个代表的英勇尝试将激活肌肉群体以适应并变得更强大。一旦感觉体重很艰难,就不要轻易放弃。 与该代表战斗至少4分钟。 即使您无法完成完整的代表,您也取得了胜利,并且肌肉建设增长过程也会随后。 也就是说,只有在锻炼之间有足够的休息时间。 当肌肉锻炼结果发生时,这不是在健美运动中,而是在连续的休息日之后以允许肌肉建设补偿,然后进行过度补偿。最终代表是激活整个过程的刺激,这些过程是基于健美运动和力量提高的。 请注意,整个过程可以短暂地转移,因为在锻炼之间不允许足够的休息时间以使过度补偿发生。 如果您让身体足够休息,随后的每个健美运动都会继续增长肌肉力量。 否则,您需要更多的假期才能从上一次锻炼中恢复。 您只能提供有限的资源检索技能,因此不要通过不允许恢复过程完成的结果来缩短结果。与其专注于哪种健美补充剂会带来巨大的健美财富,不如着眼于真正重要的事情 - 过去,肌肉建设代表。 然后让您的身体做其余的。您的主要目标是在战斗四秒或更多秒后无法完成此重复。 如果您遵循最后一次代表,最大的压力,然后是足够的休息原则,那么您会看到健美利益的魔力。...

健美营养

发表于 十月 21, 2021 作者: Cecil Rivas
当您首次开始举重训练时,您对健美运动的观点和理解与已经存在一段时间的观点完全不同。我经常被要求培训指导,以及开始时应该做什么。 好吧,我要做的第一件事就是扭转问题。 取而代之的是,我询问他们已经对建立肌肉的了解。首先要提出的是重量训练,其次,他们引用了吃家禽和面食之类的东西。尽管体重训练是健美运动的基本要素,但它绝不完成方程式。不幸的是,即使他们对营养的重要性有了更好的理解,结果也会提早出现,成功率可能会更高。大多数人(包括我本人),只需在几个月甚至几年的培训之后就可以学习。您知道,统计数据的统计数据占健身成功的大约70%至80%的统计数据。好吧,这确实是正确的。 事实是,它与两个和两个一样准确。营养绝对调节您将遇到的结果。 您投入的一切都出去了。回到一个问题,说明为什么这么多年轻人从锻炼肌肉的意图开始。从本质上讲,这取决于他们对成功所需要的东西没有牢固的掌握。不幸的是,这个学习过程需要时间,需要一致性。如果您是肌肉培养过程的新手,请牢记以上两个项目可以为您提供极大的帮助。...

选择合适的健美补品

发表于 可能 4, 2021 作者: Cecil Rivas
在将钱浪费在一堆健美补品上之前,您确实需要弄清楚您希望达到什么。 不要忽视这一事实,即声音营养构成了任何肌肉建设计划的基础,并且对最新和最出色的产品没有补充,这将弥补饮​​食习惯不足。 最重要的是,健美补充剂应与常规餐一起使用,而不是代替。现在我们已经解决了这个问题,让我们继续思考可以使用哪种补品,这是您的身体和绩效目标只能决定的。 不要犯错误地复制培训合作伙伴或相信杂志广告中吐出的所有垃圾。 首先决定要实现的目标,然后选择可以让您达到目标的补充剂。为了帮助您做出有教育性的选择,下面列出了当今最受欢迎,最有用的健美补充剂,分为两个与目标相关的类别。决心建立肌肉? 没有奉献,艰苦的工作和健全的营养就无法实现这一目标。 拥有牢固的基础,您可以将过程与肌酸,乳清蛋白,蛋白质,蛋白质激素,睾丸激素增强剂和氨基酸等补充剂一起帮助。需要减肥吗? 如果脂肪层覆盖,则绝对没有任何意义。 再一次,成功的诀窍是艰苦的工作,但是您可以使用具有脂肪燃烧器,无刺激性产品,食欲抑制剂和碳水化合物阻滞剂的营养补充剂类别的产品来增加脂肪损失。还有更多的营养补充剂可以支持您的健美运动。 其中包括旨在改善身体和思想状态的能量助推器和产品。 随着我们在这一系列文章中的发展,我们将依次查看它们。...