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越野跑的一些建议

发表于 二月 5, 2023 作者: Cecil Rivas
当人们考虑跑步时,他们经常想象在高速公路上跑步或在赛道上跑步。 但是,许多跑步者选择在自然环境中在远足径上进行操作。 Trail Running将远足的户外风景与跑步的身体挑战相结合。 如果您是那种喜欢在美丽的户外设置中的人,那么越野跑是值得考虑的事情。trial运行的好处@ - |除了标准运行益处,例如改善健身水平和潜在的体重降低,越野跑在关节上还可以更好。 在诸如路面和混凝土等硬表面上运行在骨骼和关节上可能很难。 遭受胫骨夹板和膝盖问题等事物的人经常报告他们在训练时不会遇到这些问题。购买适当的鞋子@@即使在关节上的越野跑比在道路上跑步要好,但它可能需要一些特殊的鞋类。 与高速公路上不同,越野跑可能会让您跳跃并跳过事物,而底部也更加不平衡。 这就是为什么要获得具有适当支持和适当数量牵引力的表演很重要的原因。 无论何时选择越野摩托的鞋子,都要谨慎,因为您必须确保它对特定的大步有足够的支持。 另外,不要忽略袜子和其他装备,例如干燥的跑步衣服。查找trail@@获得合适的鞋类后,可以选择一条轨道。 步道的难度各不相同,因此最好选择与您的健身水平相匹配的一条。 在进入小径之前检查元素报告,并确保您穿正确的衣服,并在危机时带一些物资。 与在路上远足不同,周围的人很少能为您提供帮助。如果您是位置的新手,并且正在寻找越野路线,请考虑访问游侠站并向他们寻求建议。 他们可能知道哪些步道最能容纳跑步者。 如果您自己跑步,请告诉他们您的位置要做什么是很明智的。在布置之前,请确保您非常了解该地区。 而且,除非您知道该地区,否则请带一张地图。 在树林里迷路可能是一件容易的事。 您可以提高生存的可能性,并使用这种方法变得强大。...

跌倒跑步初学者指南

发表于 八月 24, 2022 作者: Cecil Rivas
如果您对在夜间街道上完全相同的猛击不感兴趣,那么尝试一些真正不同的东西可能是时间和精力。 以下是启动的一些技巧:| - |#+#跌落跑步比公路赛车更困难,您必须做的最初的事情就是了解所选活动的准则。 这些规则是为了确保您的安全,通常是在输入表上给出的。 它们涉及从正确的衣服到礼节,以跨越阶梯和溪流,并帮助您在一天中享受活动。 # - #| - |#+#检查您拥有比赛的适当套件。 根据规则,您可能需要指南针和哨声,地图加上一些紧急食品口粮 - 如果是这样,请训练有关您的人的物品,因为在比赛日,您应该习惯于使用它们和使用它们和 跟他们。 # - #| - |#+#投资适当的摔跤鞋。 尽管如此,我们在另一篇文章中已经介绍了这一点,您必须记住的是,跌落的鞋子和路鞋会改变动物,您还需要为跌倒鞋子的跌倒训练。 您将从比赛或活动中被送回家,以获取不适当的鞋子,因此请确保您拥有适当的地形。 # - #| - |#+#确保您输入适当的事件:您可以找到三种类型的种族和三种不同的长度(短,中和长)。 一类比赛确实是一场艰难的比赛,在高速公路上,平均攀登约为250英尺,占比赛时间的20%。 但是,C类是大约100英尺的攀登,并且是更多的道路时间。 开始缓慢,低和积聚。 # - #| - |...

使用心率监测器正确训练

发表于 十一月 3, 2021 作者: Cecil Rivas
使用心率监测器可以从您的跑步中进行猜测。 心率监视器不仅为您提供了较慢的许可,而且还可以让您知道何时运行不够努力。跑步者 - 是时候重新评估旧的信念“更快的训练更好”,一旦您的训练跑步不如您所享受的速度,就消除了内gui。 我们现在知道的是,要实现您的运行目标,您需要以适当的强度进行训练。 为了使我们能够以适当的强度进行训练,我们将需要了解我们的心律是什么,并坚持使用速度或间隔锻炼的正确训练计划,节奏跑步,恢复运行以及更多在目标心脏中完成的跑步 费率区。 我们怎么知道我们的目标探测区是什么? 好吧,由于它与最大心率直接相关,因此首先,我们需要看看发现您的最大心率。难题的第一个,最关键的部分是找到您的最大心率。 有很多思想流派,这是我们听到多年来的大多数人所听到的:| - |最大心率(MHR)= 220-“您的年龄”(对于40岁的年龄,这将是220-40 = 180,每分钟保持180次节拍)| - |但是,跑步者的世界已经开发了一种更可靠的方法,对于许多跑步者来说,这似乎更为精确。 是:| - |适用于40岁以下的跑步者:MHR = 208-(...