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检查您的技术以找出可能的原因

发表于 一月 10, 2023 作者: Cecil Rivas

跑步和背痛在完全相同的句子中提到的定期与应有的更常规。 跑步是居住形状的重要活动,对于大多数人来说,它提供了永恒的享受,挑战和目的。 对于其他人来说,这是短暂的活动,也许是由于受伤而停止的常规。

如果您在跑步或执行会话时会有背痛,则浏览以下常见原因:| - |

#+#穿或不适当的跑步鞋##| - |

#+#试图携带直立#-#| - |

#+#推动运行# - #| - |

#+#在您的步幅中弹跳太多# - #| - |

#+#在承载伤害的同时运行# - #| - |

从简单的选项开始,例如更换鞋子。 如果您的慢跑鞋耗尽或对您来说不理想,它们不会吸收街道的持续震动,从而导致脊椎盘的压缩和刺痛。 搜索一家良好的跑步商店,必须评估您的跑步技术,以便他们个人为您提供最好的鞋子。

如果更换慢跑的鞋子将无助于通过物理治疗师几乎任何隐藏的伤害问题来抓住自己。 如果您仍然经历背部疼痛的同时,可能最明智的举动可能是评估您的技术。

是您的技术吗? @ - @

对于大多数跑步者来说,脊柱疼痛可能会触发最大的问题。 我真的相信您可以找到两个主要原因,因为这是关于跑步技术的。

#+#试图通过拧紧肌肉的肌肉来将躯干直立在迈克尔·约翰逊的设计中。 现在,大多数教练都认为,约翰逊的直立技术曾经被认为是非常规的,它是一种非常有效的解决方案。 但是,如果您看一下约翰逊的技术如何发展,以使他越来越少地使用脊柱来实现它。 # - #| - |

为了达到直立的跑步风格,而无需拧紧脊柱,您应该“放开”肌肉,更有可能使躯干向前崩溃。 然后,latissimus redorsi肌肉可以执行其适当的功能以保持您的“毫不费力” - 这可以减轻脊椎的所有压力。

#+#跑步者的脊柱疼痛背后的另一个原因可能是认为跑步大约是在未来几年,不用说是,尽管如此,它不需要您“推动”前进才能完成。 跑步实际上是要将一支力传递到地面,并利用臀部,膝盖和脚踝关节将其转化为前进运动。 # - #| - |

黄金规则:利用地面而不是背部! @ - @

您的跑步技术可能是造成麻烦的原因。 一旦您形成了一种能力,放松的风格,您可能会发现跑步和背痛将不再是完全相同的呼吸。