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脚后跟或大脚趾的愈伤组织可能会给跑步者带来很多痛苦。 它可能会在下面发展出更加痛苦的水泡，并限制跑步者的表现，或者只是减少跑步的享受。 许多跑步者希望将剃须刀放在愈伤组织中，然后将皮肤生生。 有些人用浮力石擦拭愈伤组织，直到他们的手麻木涂上昂贵的面霜和乳液为止。 但是，不管您做什么，胡夫总是回家。 愈伤组织确实是对压力或摩擦的反应的死皮。 愈伤组织的医学术语是高性病（Hi -Per -Care -Care -toe -toe -sis）。 愈伤组织确实是一个骨头问题，也是脚步力学问题，而不仅仅是一个问题。 与鞋子或底部的该区域相比，脚畸形可能会导致过多的压力。 您人体的自然防御机制将激活并开始积累最佳的皮肤层，以应对盈余压力。 这可以是您身体的保护性反应，因此它们可以避免磨损皮肤层并导致开放酸痛的压力。 问题是，只要有压力，您的身体将继续稳定地构建皮肤。 死去的皮肤的持续堆积可能会变得过度和痛苦。 在跑步者中，最典型的愈伤组织堆积的地方在脚后跟内，大脚趾和脚球周围的区域。 老茧可以与脚趾或脚趾之间一起出现。 在这种情况下，愈伤组织组织称为玉米。 老茧可以变稠，干燥，鳞片，黄色，红色，嫩，也可以变片。 由于压力，压力和重复的微作用的数量，跑步者对愈伤组织组织的发展更加可闻。 治疗的第一步是学习愈伤组织的原因。 您是否遇到脚畸形？ 您是在经历兔子还是汉默托？ 鞋子上摩擦的任何形式的畸形都会导致愈伤组织形成。 您正在经历异常的机制吗？ 例如，旋转。 如果脚过度滚动，那么在脚后跟和大脚趾内拥有愈伤组织的发育是很普遍的。 您正在遇到不合格的鞋子吗？ 如果没有异常的力学或脚畸形，不合格的鞋子可能会引起摩擦和刺激。 脚趾区太紧的鞋子可能会导致小脚趾和大脚趾上的愈伤组织形成。 如果鞋子的脚后跟部分太松了，脚后跟滑了，愈伤组织的发育可能会出现在脚后跟后面。 确定问题后，首先是治疗原因。 这根本不是总是可能的。 由于令人讨厌的愈伤组织，不建议通过手术纠正兔子。 您需要找到鞋子来支撑任何脚畸形，并确保正确适合所有慢跑鞋。 很多人穿的鞋子肯定是半尺寸太小的鞋子，请确保您的鞋子是合适的尺寸。 另外，将您的跑步鞋放置在结块和凸起，缝合或粘合的区域。 这些事情可能导致压力过高和愈伤组织的发展。 避免使用棉花袜，并确保您的袜子要摇摆水分。 考虑购买用丙烯酸，聚丙烯或小纤维羊毛制造的袜子。 棉袜在湿润时会失去形状，并且倾向于轻松折叠和束缚，从而增加了愈伤组织和泡沫的发育。 如果您觉得自己的脚部旋转异常，请寻找足病医生，看看是否想要一组裁缝制成的矫形器。 负担不起定制的矫形器？ 从您自己的本地鞋店中获取这两种运动矫形器之一。 这些预制的运动矫形器可能有助于控制运动并减少愈伤组织的发展。 在确定问题并被容纳或消除后，是时候直接关注愈伤组织本身了。 不建议您自己修剪老茧。 大型的硬质老虎或老茧，疼痛的核心（称为顽固的足底角化病-IPK）应该通过足病医生修剪。 修剪所有老茧并不是至关重要的。 少数愈伤组织对您的皮肤及其真正覆盖的骨质区域具有保护作用。 如果您发现社区中的嫩红色，核心或可能是水泡形成的历史，建议切割，修剪和剃须该组织。 即使那样，愈伤组织也不应完全修剪，也应该留下一层以保护。 如果愈伤组织不会引起疼痛，不是红色，不会嫩，也不会妨碍性能，那就别管它。 请记住，愈伤组织会由于压力过大或摩擦而存在，当未识别和处理这种压力时，即使修剪，愈伤组织也会返回。 为了帮助保持愈伤组织的底层，请尝试使用水杨酸或用于愈伤组织的剥落者的乳霜。 如果您选择每天使用浮石石材的工作，请使用它。 每月一次，激进的浮力可能只是刺激包含的组织，您可能不会取得太大进展或减少愈伤组织的厚度。 与使用浮石石材和愈伤组织定期减少奶油的使用，确定原因并最大程度地减少压力，将带来最佳的结果。...

作为健美运动的新来者，只有几个基本知识，您就需要了解，然后再往下健身房开始训练，以确保您最大程度地提高锻炼的影响并降低受伤的风险。很多人在健美运动开始时最大的错误之一就是忽略进行任何研究，因此他们找不到所需的结果，因此，如果您正在阅读此书，那么您是领先的一步 游戏。 无法观察结果会导致严重的挫败感，几名男女退出培训，因此首先研究。您将需要学习最好，有效的程序来建立肌肉，燃烧脂肪并调整身体，并学习如何过健康的生活方式，尤其是在营养方面至关重要。在开始任何新的培训制度或锻炼制度之前，您需要做的第一件事就是与您的医生联系并进行完整的检查。 如果您在十几岁的时候，一个年轻的成年人或在此之前遇到任何健康问题，这一点尤其重要。 此外，您的医生应该能够为您提供有关培训计划，饮食并进行一般检查的建议，以确保您的身体处于良好状态。 另外，您的医生也许可以推荐好的健康俱乐部合并。对于初学者的健美运动员，您必须尽力而为地学习自己的身体和健美运动，因为如果您知道自己在训练什么以及为什么这样做，它将帮助您找到完美的身体 。 一种绝妙的开始方法是通过工作最大的肌肉群来训练您的整个身体，并专注于您希望调整和定义的特定领域。 因此，不要每天每天去健身房，做几百个坐着，并希望得到六包，这不会发生。 请不要忘记在会议前后进行热身，并彻底扩展以促进肌肉发育，保持灵活并防止受伤。如果您不饮食不健康，您将无法构建肌肉的数量，您可以做不同的肌肉，而您将永远无法获得所需的定义。 自我纪律至关重要。 此外，您应该与营养学家交谈，并找出好碳水化合物，脂肪以及坏脂肪和碳水化合物之间的区别； 您还需要确定饮食中所需的最佳蛋白质。训练时，请确保喝大量的水以防止脱水。 如果您吃正确的食物并过着健康的生活方式，例如不吸烟，不喝酒并确保您睡眠足够，您将极大地最大程度地提高所有培训工作。最后，与其他体育馆参与者交谈，并找到一位导师，教您如何正确使用设备并设计个性化的培训计划来最大程度地提高您的努力。 如果您的健身房里有专业的健美运动员，请与他们交谈，询问他们是如何做到的。 仔细遵循您的培训计划，以防止过度训练并了解身体的限制，以免伤害自己。 如果您吃得健康，并坚持自己的培训计划，那么您将立即拥有苗条和色调的身体。...

锻炼机很像您的第一辆自行车上的训练侧车轮。 在学习时，它们发挥了宝贵的功能。 他们提供支持并防止伤害。 但是，当您了解理想的位置和平衡时，确切的车轮可能会拖累。但是，与训练轮不同，很难知道何时超出了锻炼机。 这确实可以妨碍您以后的进步！重量训练涉及实现可变电阻的设备。 这种阻力可以以“自由重量”的形式出现，例如杠铃和哑铃，使用电缆或皮带轮的机器来帮助您提高体重和体重锻炼，例如上拉或滴。为了获得最大的肌肉增加，您的锻炼重点应包括自由体重运动。 不是机器或体重运动。为了进行有效的，肌肉束缚，您必须尽可能刺激最多的肌肉纤维，而机器也不这样做。 造成这种情况的主要原因是缺乏稳定器和协同肌肉的发展。 稳定器和协同肌肉正在支撑肌肉，以帮助主要肌肉进行复杂的升力。稳定剂和协同作用越多，刺激肌肉纤维就越多。 多连接的自由体重锻炼，例如卧推，需要许多稳定器和协同的肌肉援助才能完成升降机。另一方面，使用机器进行卧推将几乎不需要稳定器帮助。 由于机器被锁定在特定的运动范围内，并有助于支撑沿该路径的重量，因此它们不会刺激您所工作的区域（稳定器）围绕的肌肉。 这是个错误。 如果您的稳定肌肉很弱，那么主要的肌肉群将永远不会成长！例如，自由体重锻炼，例如哑铃媒体或蹲下，在支撑肌肉群上给肌肉组施加了大量的压力。 这就是为什么您会更快地疲劳，并且无法像在机器上那样举重。 但是，您会获得更多的肌肉，变得更加强大，并具有真正的力量。如果您在程序中使用机器，则应将它们用于工作隔离区域，并且只有在完成所有多关节练习后才应使用。 初学者应从有限的机器练习，体重锻炼和多连接的自由体重运动开始。 在提高体重水平之前，他们应该专注于熟悉每个人的适当形式和执行。 很快，体重运动将变得不足以刺激增长，他们必须专注于更多的自由体重运动。...