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跑步是令人上瘾的。 与任何经常跑步或慢跑的人交谈，您可能会发现每个人都有不同的动机。 有些人让您恢复重量，甚至可以帮助他们减轻体重。 其他人则奔跑，因为这会使他们感到更快乐，更健康。 有些人跑步，因为他们认为这确实是一个很好的运动。每个跑步者都使用这些动机极大地帮助他们坚持跟踪使用程序的利用。 您可以坚持的任何运动都是一个很棒的运动。 似乎许多人经常运行并实现这一目标。 好吧，事实是，运行包括大量好处。 这是最好的列表。＃+＃健康的身体。 跑步的主要伟大之处之一是它很健康。 它可以使您的心脏保持健康，确实会增加您的新陈代谢，而且通常会使您的系统看起来和健康。 此外，它增加了您的性欲。 ＃ - ＃| - |＃+＃减肥。 跑步的另一个优点是它可以帮助您减肥。 对于已经有益体重的人来说，它可以使您保持健康。 只要确保将卡路里消耗保持在有益健康的水平上即可。 如果跑步者摄入太多卡路里，跑步者就无法获得体重。 ＃ - ＃| - |＃+＃心情更好。 跑步只能使您感觉良好。 它可以增强您的心情，并给您带来标准的幸福感。 体育锻炼会激活适当的激素以提高您的心情。 这意味着即使您在某些事情困扰您时跑步，但通过跑步的结束，您会感觉好些。 ＃ - ＃| - |＃+＃消除压力。 压力确实是我们社会内部的一个大问题。 我们在没有真正花时间的情况下从活动到活动。 由于跑步使我们变得更健康，因此另外，这确实不足为奇，这可能有助于我们应对压力。 而且，不仅仅是一种化学反应。 跑步给我们带来了一些基本的和平与宁静。 仅此一项就可能有助于降低压力。 ＃ - ＃| - |＃+＃增加了自信。 普通跑步者报告说，他们的信心和自信心都会上升。 如果您设定目标并实现，那么跑步的自信心就会增加。 例如，如果您设定了进行马拉松比赛并在终点线上进行的目标，那么从实现目标中获得的信心可能是值得的。 但是，您不需要设定目标或举办比赛才能看到这一点。 无论如何，跑步都会给人一种内在的信心感。 ＃ - ＃| - |＃+＃社区意识。 有些人宁愿一个人奔跑。 他们从安静和孤独中受益。 但是，有些人宁愿利用他们的跑步时间和精力来获得社交。 选择跑步的好友或与俱乐部或团体一起跑步是一种与您的跑步一起创造社区感的绝妙方法。 有可能设定目标并将其实现。 另外，拥有一个跑步伙伴的缩影是一个极好的动力。 ＃ - ＃| - |...

长距离跑步的中心有多少次，您的喉咙已经干了，还是您的口腔区域确实会有这种不好的血液味？ 许多人每天都会在这个示例中出现。 它甚至在我身上肯定发生了几次。 如果您可以结束这一切，它是否会被认为是更方便的吗？ 一旦您采取行动就开始享受跑步？这就是为什么很多人在尝试几次尝试之后就退出跑步的原因。 这是因为他们不学习如何跑步。 哦，当然，“开始移动双腿并挥舞双臂”是一种方法，但是，真正奔跑而不是快速呼吸的解决方案是每个新运动员，形状外的人，也是经验略有经验的方法 运动员希望知道。如果您的运行不正确，那么它实际上只有很难变得更难。 而且您很可能会在短短的一小段时间后退出，因为跑步最初是地狱。 但是，一旦了解了自己的工作，您可能会使第一次锻炼会议更加容易。 我将演示这些快速提示之一：| - |鼻子期间呼吸。 我上面描述的有关您的喉咙干燥并在口腔区域中获得血液的常见跑步条件。 好吧，这可能是完全消除该问题的肯定解决方案。从脚后跟跑到脚趾。 这减少了您在运行时的脚部脚部的艰难程度。 脚撞到底部越难，双腿肯定会疲倦的速度。 因此，利用脚跟来脚趾技术，只需稍稍稍微逐步。自己步伐。 特别是当您在耐力赛/训练课程中跑到几个人旁边时。 人们与某人正面跑步时经常会得到这种竞争的感觉。 如果您试图击败后来击败个人，那么您几乎可以肯定不会。 如果您领先，您会真的落后。 随着时间的流逝，他们的油箱内的气体将大得多，并且在比赛/训练课程中将开始显示大约一半。好吧，你拥有它。 将这些指针应用于您的培训方案，您不必担心。...

跑步机是一项出色的投资，但是您想确定自己有适合自己的跑步机健身计划。 早期的跑步机几乎完全用木头制成，而今天的机器现在为您提供了许多功能以使您占用，让我们记住，跑步机上行走或跑步仍然是一种有效的锻炼方式。开发您的跑步机健身计划制定跑步机健身计划时，请记住有趣的因素。 运动对某些人来说可能很无聊，因此尝试通过热身和凉爽的阶段阅读杂志，甚至看电视或听音乐。 对于所有这些忙碌的专业人士，一些跑步机包括笔记本电脑架，这意味着您可以在整个跑步机健身计划中继续稳定地工作！但是，很多人对他们的锻炼非常感兴趣，并且不希望分散娱乐因素的注意力。 良好的跑步机健身计划的想法可能是：| - |＃+＃始终慢慢开始锻炼程序，以适当地伸展后支持。 ＃ - ＃| - |＃+＃完成您的计划不仅仅是中等距离。 首先正常行走，累积到更快的步伐，缓慢的慢跑，然后达到跑步速度。 将此技术转换为您的冷静阶段。 ＃ - ＃| - |＃+＃Interval跑步机健身计划 - 您需要在这里提高速度，例如，以冲刺的速度跑步仅一分钟，然后降低至中等的慢跑速度，仅需两分钟才能冷静下来。 对于任何不同的效果，请尝试减少缓慢的慢跑或步行步伐。 看看调整间隔的强度。 ＃ - ＃| - |＃+＃持续的速度锻炼 - 虽然间隔方法可以燃烧更多的卡路里，但在跑步机健身计划中纳入持续的速度可以帮助发展耐力。 ＃ - ＃| - |＃+＃轻快的运动 - 十分钟的跑步机每周跑步3 x明显增加了HDL胆固醇，并有助于防止心脏病发作。 ＃ - ＃| - |＃+＃如果内啡肽开始激活，请尝试更换中等跑步以进行冲刺。 ＃ - ＃| - |＃+＃考虑何时锻炼 - 这将保持兴趣，这意味着您的跑步机健身计划不容易被遗忘。 ＃ - ＃| - |每个人都有自己的体育锻炼偏爱，无论是间隔还是持续培训，下班期间或之后等。但是，如果您制定了参加这些偏好的健身计划，那么您所有的锻炼都会更有趣和有趣。 不过不要太限制，因为您需要多功能的性能来一次更改跑步机健身计划，以便按照您的体育锻炼和无聊的阈值需求进行挤压。...

那么，您今年的目标之一是参加马拉松比赛？ 这是一项重要的任务，如果您对实现这一目标非常感兴趣，则不仅要保持健康和观看您的饮食。 为了为这个特定的目标做准备，您需要制定一个经过深思熟虑且连贯的计划，这将使您慢慢达到理想的健身水平。 对于您所处的所有健身水平都是如此。 那么，您如何参加马拉松训练呢？这样做的最佳建议是将您的培训分为不同的阶段。 每个阶段涉及什么，以及在每个阶段花费的时间都在很大程度上取决于您当前的健身水平。 此外，这将取决于您需要准备多长时间。 显然，如果有一年的准备，您的培训制度将与您只有两个星期的时间不同。大多数专业的马拉松运动员律师的顾问是，无论您的健身水平如何，您都希望将培训分为不同的阶段。 每个阶段的1个方面是，您可能希望将跑步技能提高到马拉松的26英里长。 对于新手来说，这通常比对经验丰富的跑步者更多。 但是，对于初学者来说，这是一个重要的问题，因为很多人几乎无法跑1英里，没关系彼此之间二十六个！一个很好的例子是，如果您准备二十六个月。 然后，您可能目标是每周长时间长时间，这可能会逐渐增加，可能每周一英里，直到您至少可以跑步至少二十英里。 这并不是您练习的唯一要素，但这将是保证您拥有耐力和力量进行整个马拉松的一种方式。除了担心跑步能力的持续时间外，您还需要确定自己每天都在运行。 不用说，您可能需要休息一下，甚至可以旋转训练，因此您每周只说五天跑步。 其他两次您应该锻炼上半身。 但是，要考虑的重要点是您需要有一个政权并坚持下去。...

作为健美运动员，您应该打算进入竞争性健美区，并在健美运动体育馆中展示您的身体，尤其是考虑到您要投入的时间，金钱和精力。 竞争性健美健身比赛举行了世界各地，展示了地球上最好的运动机构。每个竞赛都有许多类别和级别，因此，即使您仍然是新手，仍然有可能找到您的水平的比赛。 但是，如果您要进入，则需要先进行大量的培训，因此，在真正的纪律和奉献精神时，您将需要大量的自我纪律和奉献精神，这是在真正的饮食以及饮食以及饮食以及培训方面的培训。如果您有兴趣接受有竞争力的健美运动，那么您真的应该尝试找到自己的培训伙伴和培训师。 因为有经验丰富的导师的建议和协助以及培训伙伴的帮助肯定会帮助您提高在竞争健美运动领域取得成功的机会。 您和您的教练应该确定您的运动计划，饮食以及希望准备参加的比赛或比赛。还想决定自己是否可能是“自然的健美运动员”，或者您是否可以使用表演来增强性能 补充剂，例如类固醇。 自然路径最适合您自己的身体，但是没有任何理由您不应该用必需的维生素和营养来补充饮食来帮助您的肌肉的最佳生长和修复，尤其是在您必须摆脱一些食物的情况下 饮食减轻体重。下一步是花一些时间来研究和定位在家附近的当地竞争健美比赛，因为它们是“将您的脚趾”倒入并开始的好地方。 如果您找不到本地的任何地方，则可能需要旅行以进一步寻找比赛，因此您必须将其安排到您的培训计划中。竞争性健美和健身竞赛通常会因进入成本和竞赛规则和法规而有所不同，因此请务必仔细地进行研究。 通常，您将在活动的前一天或在活动的早晨进行旅行或指导，因此您的准备就越多，对其他竞争对手和法官来说，您似乎就越专业。在活动发生之前，请确保您已经掌握并涵盖了训练所有姿势，您需要在比赛中表现出来的所有姿势，并找出如何在每个姿势下张开肌肉，同时看起来很放松。 您可能想做或考虑的其他事情是晒黑和消除多余的头发以及其他任何可能会改善您获胜几率的东西。 向您的导师询问有关此信息的信息，或询问您通过培训遇到的其他健美运动员。一旦您完成了比赛，请认真评估您的表现如何，无论是积极的和负面的，如果您试图从错误中学习，您将始终增加赢得未来场合的机会。 看看其他竞争对手在做什么，也问他们问题。 您还需要在活动结束后尝试与法官交谈，以获取他们对自己的表现的看法，并获得下一场比赛的一些技巧。 仔细聆听他们的每个提示和技巧，比您认为您将成为赢得所有奖品的人。...