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作为健美运动员，您应该打算进入竞争性健美区，并在健美运动体育馆中展示您的身体，尤其是考虑到您要投入的时间，金钱和精力。 竞争性健美健身比赛举行了世界各地，展示了地球上最好的运动机构。每个竞赛都有许多类别和级别，因此，即使您仍然是新手，仍然有可能找到您的水平的比赛。 但是，如果您要进入，则需要先进行大量的培训，因此，在真正的纪律和奉献精神时，您将需要大量的自我纪律和奉献精神，这是在真正的饮食以及饮食以及饮食以及培训方面的培训。如果您有兴趣接受有竞争力的健美运动，那么您真的应该尝试找到自己的培训伙伴和培训师。 因为有经验丰富的导师的建议和协助以及培训伙伴的帮助肯定会帮助您提高在竞争健美运动领域取得成功的机会。 您和您的教练应该确定您的运动计划，饮食以及希望准备参加的比赛或比赛。还想决定自己是否可能是“自然的健美运动员”，或者您是否可以使用表演来增强性能 补充剂，例如类固醇。 自然路径最适合您自己的身体，但是没有任何理由您不应该用必需的维生素和营养来补充饮食来帮助您的肌肉的最佳生长和修复，尤其是在您必须摆脱一些食物的情况下 饮食减轻体重。下一步是花一些时间来研究和定位在家附近的当地竞争健美比赛，因为它们是“将您的脚趾”倒入并开始的好地方。 如果您找不到本地的任何地方，则可能需要旅行以进一步寻找比赛，因此您必须将其安排到您的培训计划中。竞争性健美和健身竞赛通常会因进入成本和竞赛规则和法规而有所不同，因此请务必仔细地进行研究。 通常，您将在活动的前一天或在活动的早晨进行旅行或指导，因此您的准备就越多，对其他竞争对手和法官来说，您似乎就越专业。在活动发生之前，请确保您已经掌握并涵盖了训练所有姿势，您需要在比赛中表现出来的所有姿势，并找出如何在每个姿势下张开肌肉，同时看起来很放松。 您可能想做或考虑的其他事情是晒黑和消除多余的头发以及其他任何可能会改善您获胜几率的东西。 向您的导师询问有关此信息的信息，或询问您通过培训遇到的其他健美运动员。一旦您完成了比赛，请认真评估您的表现如何，无论是积极的和负面的，如果您试图从错误中学习，您将始终增加赢得未来场合的机会。 看看其他竞争对手在做什么，也问他们问题。 您还需要在活动结束后尝试与法官交谈，以获取他们对自己的表现的看法，并获得下一场比赛的一些技巧。 仔细聆听他们的每个提示和技巧，比您认为您将成为赢得所有奖品的人。...

健美运动是通过体重训练，增加热量摄入量和休息来发展肌肉纤维的运动。 竞争性的健美运动员向分配积分的法官小组展示自己的体格。这项运动不应与强人竞争或举重运动相混淆，在这种竞争上，重点是实际的体力，或者与奥运会举重，在这种体力上，强度在强度和技术之间同样分配。尽管表面上与休闲观察者相似，但这些领域需要采取不同的培训，饮食和基本动机方案。 健美运动员渴望发展和维持美学上令人愉悦的（按健美标准）身体和平衡的体格。 健美运动员的尺寸和形状比可以举起多少要重要得多。但是，如果没有必要的构建块，就不会发生增长和维修。 这些由高质量的营养提供。 健美运动员需要非常专业的饮食。 从广义上讲，健美运动员在尝试增加瘦体重的同时，需要超过其维持食品能量的500-1000卡路里（2000至4000千焦）。亚维护量的食物能量与心血管运动相结合，以减少体内脂肪，为竞争做准备。 碳水化合物，蛋白质和脂肪的粮食能量之比因健美运动员的目标而异。补充剂可以帮助肌肉增益，尽管有些人未经证实，许多人效率低下。 已证明可以帮助健美运动员获得并保持大小的两种补充剂（没有不健康的副作用）是肌酸和l-谷氨酰胺。 像所有补充剂一样，这些补充剂仅在与坚实的营养基础和体重训练计划结合使用时有所帮助。一些健美运动员可能会使用药物来获得优于自然肥大的结果，尤其是在专业比赛中。 尽管这些物质中的许多物质在几个国家是非法的，但在专业健美运动中使用合成代谢类固醇和前体物质（例如激素）有时对于参加世界一流的比赛至关重要。大多数类固醇使您的身体处于更合成代谢状态。 伴随类固醇滥用的大量负面副作用，例如肝损伤和负反馈，导致人体自身睾丸激素的产生下降，这可能导致睾丸萎缩和可能的不育。...