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购买新东西可能会很有趣，但也可能令人沮丧。 买一双跑步鞋没有什么不同，并且按照我们身体的性质，我不建议因为便宜或方便而赶上一双鞋子。没有两个人的脚完全相同； 然而，制造商将运动鞋分为三个独特的类别：缓冲，稳定性和运动控制。 在这三个课程中，它们的变化可能很大，但这是一个很棒的基础指南。缓冲 - 缓冲鞋是几乎没有横向支撑的鞋子。 这些鞋子非常适合不需要这项服务并且具有中立脚的跑步者。 通常，这种鞋子将适合具有高拱门的跑步者。 这种不合适的鞋子的实例是在您是踏板或过度反对者的情况下。稳定性 - 稳定鞋是中距离鞋类类，可在缓冲和运动控制之间提供平衡。 这双鞋适合一个有正常拱门的跑步者，降落在脚的外部，向前滚动。 如果您不确定在哪里，这堂课是一个绝佳的起点。运动控制 - 运动控制组适合跑步鞋中实际需要支撑的跑步者。 强烈的踏板和过度额定器还可以从运动控制鞋中受益，除了脚踝较弱的跑步者和其他脚部问题，这些鞋子将受益于具有稳定性的鞋子。显然，只有我之前提到的很少的类别，有很多变化的空间。 这仅被用作快速指南，用于在跑步鞋中寻找的东西。 我建议去一家跑步商店，让工人看着你的脚趾，让您对自己的脚适合哪种类型的想法。如果您有严重的脚并发症，例如极端旋转，倒下的拱形等，我建议您 去看脚医生，因为跑鞋本身可能不足。 您可能需要矫形器，甚至只是简单的加强练习才能获得并保持脚趾。...

跑步机是一项出色的投资，但是您想确定自己有适合自己的跑步机健身计划。 早期的跑步机几乎完全用木头制成，而今天的机器现在为您提供了许多功能以使您占用，让我们记住，跑步机上行走或跑步仍然是一种有效的锻炼方式。开发您的跑步机健身计划制定跑步机健身计划时，请记住有趣的因素。 运动对某些人来说可能很无聊，因此尝试通过热身和凉爽的阶段阅读杂志，甚至看电视或听音乐。 对于所有这些忙碌的专业人士，一些跑步机包括笔记本电脑架，这意味着您可以在整个跑步机健身计划中继续稳定地工作！但是，很多人对他们的锻炼非常感兴趣，并且不希望分散娱乐因素的注意力。 良好的跑步机健身计划的想法可能是：| - |＃+＃始终慢慢开始锻炼程序，以适当地伸展后支持。 ＃ - ＃| - |＃+＃完成您的计划不仅仅是中等距离。 首先正常行走，累积到更快的步伐，缓慢的慢跑，然后达到跑步速度。 将此技术转换为您的冷静阶段。 ＃ - ＃| - |＃+＃Interval跑步机健身计划 - 您需要在这里提高速度，例如，以冲刺的速度跑步仅一分钟，然后降低至中等的慢跑速度，仅需两分钟才能冷静下来。 对于任何不同的效果，请尝试减少缓慢的慢跑或步行步伐。 看看调整间隔的强度。 ＃ - ＃| - |＃+＃持续的速度锻炼 - 虽然间隔方法可以燃烧更多的卡路里，但在跑步机健身计划中纳入持续的速度可以帮助发展耐力。 ＃ - ＃| - |＃+＃轻快的运动 - 十分钟的跑步机每周跑步3 x明显增加了HDL胆固醇，并有助于防止心脏病发作。 ＃ - ＃| - |＃+＃如果内啡肽开始激活，请尝试更换中等跑步以进行冲刺。 ＃ - ＃| - |＃+＃考虑何时锻炼 - 这将保持兴趣，这意味着您的跑步机健身计划不容易被遗忘。 ＃ - ＃| - |每个人都有自己的体育锻炼偏爱，无论是间隔还是持续培训，下班期间或之后等。但是，如果您制定了参加这些偏好的健身计划，那么您所有的锻炼都会更有趣和有趣。 不过不要太限制，因为您需要多功能的性能来一次更改跑步机健身计划，以便按照您的体育锻炼和无聊的阈值需求进行挤压。...

跑步和背痛在完全相同的句子中提到的定期与应有的更常规。 跑步是居住形状的重要活动，对于大多数人来说，它提供了永恒的享受，挑战和目的。 对于其他人来说，这是短暂的活动，也许是由于受伤而停止的常规。如果您在跑步或执行会话时会有背痛，则浏览以下常见原因：| - |＃+＃穿或不适当的跑步鞋＃＃| - |＃+＃试图携带直立＃-＃| - |＃+＃推动运行＃ - ＃| - |＃+＃在您的步幅中弹跳太多＃ - ＃| - |＃+＃在承载伤害的同时运行＃ - ＃| - |从简单的选项开始，例如更换鞋子。 如果您的慢跑鞋耗尽或对您来说不理想，它们不会吸收街道的持续震动，从而导致脊椎盘的压缩和刺痛。 搜索一家良好的跑步商店，必须评估您的跑步技术，以便他们个人为您提供最好的鞋子。如果更换慢跑的鞋子将无助于通过物理治疗师几乎任何隐藏的伤害问题来抓住自己。 如果您仍然经历背部疼痛的同时，可能最明智的举动可能是评估您的技术。是您的技术吗？ @ - @对于大多数跑步者来说，脊柱疼痛可能会触发最大的问题。 我真的相信您可以找到两个主要原因，因为这是关于跑步技术的。＃+＃试图通过拧紧肌肉的肌肉来将躯干直立在迈克尔·约翰逊的设计中。 现在，大多数教练都认为，约翰逊的直立技术曾经被认为是非常规的，它是一种非常有效的解决方案。 但是，如果您看一下约翰逊的技术如何发展，以使他越来越少地使用脊柱来实现它。 ＃ - ＃| - |为了达到直立的跑步风格，而无需拧紧脊柱，您应该“放开”肌肉，更有可能使躯干向前崩溃。 然后，latissimus redorsi肌肉可以执行其适当的功能以保持您的“毫不费力” - 这可以减轻脊椎的所有压力。＃+＃跑步者的脊柱疼痛背后的另一个原因可能是认为跑步大约是在未来几年，不用说是，尽管如此，它不需要您“推动”前进才能完成。 跑步实际上是要将一支力传递到地面，并利用臀部，膝盖和脚踝关节将其转化为前进运动。 ＃ - ＃| - |黄金规则：利用地面而不是背部！ @ - @您的跑步技术可能是造成麻烦的原因。 一旦您形成了一种能力，放松的风格，您可能会发现跑步和背痛将不再是完全相同的呼吸。...