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制定跑步机锻炼计划的最佳方式

发表于 行进 26, 2022 作者: Cecil Rivas

跑步机是一项出色的投资,但是您想确定自己有适合自己的跑步机健身计划。 早期的跑步机几乎完全用木头制成,而今天的机器现在为您提供了许多功能以使您占用,让我们记住,跑步机上行走或跑步仍然是一种有效的锻炼方式。

开发您的跑步机健身计划

制定跑步机健身计划时,请记住有趣的因素。 运动对某些人来说可能很无聊,因此尝试通过热身和凉爽的阶段阅读杂志,甚至看电视或听音乐。 对于所有这些忙碌的专业人士,一些跑步机包括笔记本电脑架,这意味着您可以在整个跑步机健身计划中继续稳定地工作!

但是,很多人对他们的锻炼非常感兴趣,并且不希望分散娱乐因素的注意力。 良好的跑步机健身计划的想法可能是:| - |

#+#始终慢慢开始锻炼程序,以适当地伸展后支持。 # - #| - |

#+#完成您的计划不仅仅是中等距离。 首先正常行走,累积到更快的步伐,缓慢的慢跑,然后达到跑步速度。 将此技术转换为您的冷静阶段。 # - #| - |

#+#Interval跑步机健身计划 - 您需要在这里提高速度,例如,以冲刺的速度跑步仅一分钟,然后降低至中等的慢跑速度,仅需两分钟才能冷静下来。 对于任何不同的效果,请尝试减少缓慢的慢跑或步行步伐。 看看调整间隔的强度。 # - #| - |

#+#持续的速度锻炼 - 虽然间隔方法可以燃烧更多的卡路里,但在跑步机健身计划中纳入持续的速度可以帮助发展耐力。 # - #| - |

#+#轻快的运动 - 十分钟的跑步机每周跑步3 x明显增加了HDL胆固醇,并有助于防止心脏病发作。 # - #| - |

#+#如果内啡肽开始激活,请尝试更换中等跑步以进行冲刺。 # - #| - |

#+#考虑何时锻炼 - 这将保持兴趣,这意味着您的跑步机健身计划不容易被遗忘。 # - #| - |

每个人都有自己的体育锻炼偏爱,无论是间隔还是持续培训,下班期间或之后等。但是,如果您制定了参加这些偏好的健身计划,那么您所有的锻炼都会更有趣和有趣。 不过不要太限制,因为您需要多功能的性能来一次更改跑步机健身计划,以便按照您的体育锻炼和无聊的阈值需求进行挤压。