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如果您对在夜间街道上完全相同的猛击不感兴趣，那么尝试一些真正不同的东西可能是时间和精力。 以下是启动的一些技巧：| - |＃+＃跌落跑步比公路赛车更困难，您必须做的最初的事情就是了解所选活动的准则。 这些规则是为了确保您的安全，通常是在输入表上给出的。 它们涉及从正确的衣服到礼节，以跨越阶梯和溪流，并帮助您在一天中享受活动。 ＃ - ＃| - |＃+＃检查您拥有比赛的适当套件。 根据规则，您可能需要指南针和哨声，地图加上一些紧急食品口粮 - 如果是这样，请训练有关您的人的物品，因为在比赛日，您应该习惯于使用它们和使用它们和 跟他们。 ＃ - ＃| - |＃+＃投资适当的摔跤鞋。 尽管如此，我们在另一篇文章中已经介绍了这一点，您必须记住的是，跌落的鞋子和路鞋会改变动物，您还需要为跌倒鞋子的跌倒训练。 您将从比赛或活动中被送回家，以获取不适当的鞋子，因此请确保您拥有适当的地形。 ＃ - ＃| - |＃+＃确保您输入适当的事件：您可以找到三种类型的种族和三种不同的长度（短，中和长）。 一类比赛确实是一场艰难的比赛，在高速公路上，平均攀登约为250英尺，占比赛时间的20％。 但是，C类是大约100英尺的攀登，并且是更多的道路时间。 开始缓慢，低和积聚。 ＃ - ＃| - |...

使用心率监测器可以从您的跑步中进行猜测。 心率监视器不仅为您提供了较慢的许可，而且还可以让您知道何时运行不够努力。跑步者 - 是时候重新评估旧的信念“更快的训练更好”，一旦您的训练跑步不如您所享受的速度，就消除了内gui。 我们现在知道的是，要实现您的运行目标，您需要以适当的强度进行训练。 为了使我们能够以适当的强度进行训练，我们将需要了解我们的心律是什么，并坚持使用速度或间隔锻炼的正确训练计划，节奏跑步，恢复运行以及更多在目标心脏中完成的跑步 费率区。 我们怎么知道我们的目标探测区是什么？ 好吧，由于它与最大心率直接相关，因此首先，我们需要看看发现您的最大心率。难题的第一个，最关键的部分是找到您的最大心率。 有很多思想流派，这是我们听到多年来的大多数人所听到的：| - |最大心率（MHR）= 220-“您的年龄”（对于40岁的年龄，这将是220-40 = 180，每分钟保持180次节拍）| - |但是，跑步者的世界已经开发了一种更可靠的方法，对于许多跑步者来说，这似乎更为精确。 是：| - |适用于40岁以下的跑步者：MHR = 208-（...