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标签: 火车

被标记为火车的文章

跌倒跑步初学者指南

发表于 六月 24, 2024 作者: Cecil Rivas
如果您对在夜间街道上完全相同的猛击不感兴趣,那么尝试一些真正不同的东西可能是时间和精力。 以下是启动的一些技巧:| - |#+#跌落跑步比公路赛车更困难,您必须做的最初的事情就是了解所选活动的准则。 这些规则是为了确保您的安全,通常是在输入表上给出的。 它们涉及从正确的衣服到礼节,以跨越阶梯和溪流,并帮助您在一天中享受活动。 # - #| - |#+#检查您拥有比赛的适当套件。 根据规则,您可能需要指南针和哨声,地图加上一些紧急食品口粮 - 如果是这样,请训练有关您的人的物品,因为在比赛日,您应该习惯于使用它们和使用它们和 跟他们。 # - #| - |#+#投资适当的摔跤鞋。 尽管如此,我们在另一篇文章中已经介绍了这一点,您必须记住的是,跌落的鞋子和路鞋会改变动物,您还需要为跌倒鞋子的跌倒训练。 您将从比赛或活动中被送回家,以获取不适当的鞋子,因此请确保您拥有适当的地形。 # - #| - |#+#确保您输入适当的事件:您可以找到三种类型的种族和三种不同的长度(短,中和长)。 一类比赛确实是一场艰难的比赛,在高速公路上,平均攀登约为250英尺,占比赛时间的20%。 但是,C类是大约100英尺的攀登,并且是更多的道路时间。 开始缓慢,低和积聚。 # - #| - |...

使用心率监测器正确训练

发表于 九月 3, 2023 作者: Cecil Rivas
使用心率监测器可以从您的跑步中进行猜测。 心率监视器不仅为您提供了较慢的许可,而且还可以让您知道何时运行不够努力。跑步者 - 是时候重新评估旧的信念“更快的训练更好”,一旦您的训练跑步不如您所享受的速度,就消除了内gui。 我们现在知道的是,要实现您的运行目标,您需要以适当的强度进行训练。 为了使我们能够以适当的强度进行训练,我们将需要了解我们的心律是什么,并坚持使用速度或间隔锻炼的正确训练计划,节奏跑步,恢复运行以及更多在目标心脏中完成的跑步 费率区。 我们怎么知道我们的目标探测区是什么? 好吧,由于它与最大心率直接相关,因此首先,我们需要看看发现您的最大心率。难题的第一个,最关键的部分是找到您的最大心率。 有很多思想流派,这是我们听到多年来的大多数人所听到的:| - |最大心率(MHR)= 220-“您的年龄”(对于40岁的年龄,这将是220-40 = 180,每分钟保持180次节拍)| - |但是,跑步者的世界已经开发了一种更可靠的方法,对于许多跑步者来说,这似乎更为精确。 是:| - |适用于40岁以下的跑步者:MHR = 208-(...