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多年来，技术的进步带来了好处，这是一个以前仅向地球的精英运动员和跑步者开放的特殊好处，现在可以很容易地获得。 这是代谢分析，评估休息时的代谢过程，此外，在跑步时，您还为您提供了增强运行和减少时间所需的数据。 评估要求一个人戴上舒适的口罩，该面膜与分析仪有关，该分析仪可以测量您呼吸的氧气和皮肤拧紧的氧气，即使跑步，您也可以在休息时呼吸，随后将其链接到笔记本电脑，因此该软件可能会使用信息使用信息。 收集到可以准确查明您要燃烧的卡路里，更重要的是使用的燃料来源，储存的脂肪或糖原。代谢评估可以为您提供有关静息代谢以及每天需要多少卡路里的信息。 天气将加剧训练，甚至损失几英镑。 它将告知您您的运动代谢，跑步时的效率以及最能执行的漏洞区域。它会让您知道当前确实永远不会过度训练您的厌氧阈值。许多跑步者参加了一场比赛，以快速厌氧地工作，知道自己的门槛并拥有有效的有氧基础，使您能够以可持续的速度跑步，并防止比赛后期或锻炼。如果您的培训过多的训练时间超过或高于您的阈值，您可能会发现自己的健身高原水平，甚至可以降低，代谢评估可以帮助您防止过度训练的不必要影响。您应该了解基本锻炼会议的心率，应进行速度工作的强度，间隔会议以及可以在自己的康复日期进行训练的地方。评估将使您知道达到厌氧阈值的中心率。 它将告诉您您的有氧基础，基地的宽度以及您的有氧效率。 您必须消耗的精确卡路里为训练和活动加油。借助此特定的有价值的信息和正确的培训制度，您的系统可以进行适应，从而提高您的有氧能力和效率，帮助您提高厌氧阈值，训练身体以摆脱脂肪作为首选燃料。随着您的探索训练区移动更高，您将观察到您的时代如何改善，您的感觉更强壮，训练如何变得更少压力和挑战，系统组成的改善方式。如果您的培训过多的训练时间超过或高于您的阈值，您可能会发现自己的健身高原水平，甚至可以降低，代谢评估可以帮助您防止过度训练的不必要影响。您应该了解基本锻炼会议的心率，应进行速度工作的强度，间隔会议以及可以在自己的康复日期进行训练的地方。...

选择为特定脚部设计的跑步鞋类可以帮助您避免一些常见的跑步伤害。 此外，它可能会使跑步更加有趣，并使您可以从鞋子中获得更多里程。鞋类制造商知道，从解剖学上讲，脚通常属于三类。 有些人的脚“软盘”的脚非常宽松。 因为这样的脚太移动了，所以如果它们撞到底部，它们会提供并滚动到内部。松软的脚给湿沙留下了非常平坦的脚印象。 不当合身的慢跑鞋倾向于在鞋子的外部和内部造成不均匀的磨损。 高跟鞋会倾向于穿内部不均匀。 膝盖疼痛，拱疼和脚后跟疼痛是不适当的慢跑鞋的松软脚的常见伤害。 软脚需要运动控制慢跑鞋。在另一个极端是脚“僵硬”的人。 这些脚已经变得紧密连接，撞击后也没有足够的收益。 僵硬的脚只留下脚趾，脚的球，并在湿沙中留下了脚跟印象。 另一个名字是高足脚。 穿着不正确的慢跑鞋，脚踩脚的鞋子倾向于穿着鞋子的外部穿着不均匀。 高跟鞋的外部边缘过度。 常见的僵硬的脚部受伤是应力骨折，胫骨夹板和脚踝扭伤。 为了极大地帮助避免这些与影响相关的伤害，这些人需要影响控制慢跑鞋。最后，第三类或普通脚落在移动和刚性内的某个地方。 这种脚可能会使用任何稳定且可缓冲的跑步鞋类。通常，在寻找跑步鞋时，无论您拥有什么脚，都要仔细保留以下内容：准备花50至150美元在一套好的慢跑鞋上。 与受过教育的销售员讨论您的脚类型，脚问题和鞋子需求。 在商店购物之前，请在线检查是否可用品牌及其价格。 购买训练鞋，而不仅仅是赛车。尝试慢跑鞋时，穿袜子与您可能经营的袜子一样相似。 另外，请确保穿上两双鞋。 一只脚几乎总是比另一只脚大。 看几种鞋子。 选择一双慢跑鞋，可以在您站立时很好地适合双脚。 如果可能的话，尝试在非磨碎的表面上穿鞋子。 如果您必须进行运行设置。 因此，让您对您的全新慢跑鞋在小径上的表现有何感觉。无论制造商的信任度如何，都要仔细检查鞋子是否因质量控制所遗漏的缺陷。 下一个：| - |将鞋子放在固定的表面上，然后从后面检查脚后跟，并注意鞋跟杯垂直于鞋子的唯一真实。 在鞋子里有接缝，以找出它们是否光滑，平均并且缝制得很好。 寻找松散的线或额外的胶水斑； 它们通常是结构差的迹象。跑步鞋保护您免受伤害的能力会减少，因为它的里程增加了。 记录您定期使用它们的里程数量，如果它们的磨损几乎没有磨损，则始终替换跑步鞋，即使它们累积了500至700英里。...

购买新东西可能会很有趣，但也可能令人沮丧。 买一双跑步鞋没有什么不同，并且按照我们身体的性质，我不建议因为便宜或方便而赶上一双鞋子。没有两个人的脚完全相同； 然而，制造商将运动鞋分为三个独特的类别：缓冲，稳定性和运动控制。 在这三个课程中，它们的变化可能很大，但这是一个很棒的基础指南。缓冲 - 缓冲鞋是几乎没有横向支撑的鞋子。 这些鞋子非常适合不需要这项服务并且具有中立脚的跑步者。 通常，这种鞋子将适合具有高拱门的跑步者。 这种不合适的鞋子的实例是在您是踏板或过度反对者的情况下。稳定性 - 稳定鞋是中距离鞋类类，可在缓冲和运动控制之间提供平衡。 这双鞋适合一个有正常拱门的跑步者，降落在脚的外部，向前滚动。 如果您不确定在哪里，这堂课是一个绝佳的起点。运动控制 - 运动控制组适合跑步鞋中实际需要支撑的跑步者。 强烈的踏板和过度额定器还可以从运动控制鞋中受益，除了脚踝较弱的跑步者和其他脚部问题，这些鞋子将受益于具有稳定性的鞋子。显然，只有我之前提到的很少的类别，有很多变化的空间。 这仅被用作快速指南，用于在跑步鞋中寻找的东西。 我建议去一家跑步商店，让工人看着你的脚趾，让您对自己的脚适合哪种类型的想法。如果您有严重的脚并发症，例如极端旋转，倒下的拱形等，我建议您 去看脚医生，因为跑鞋本身可能不足。 您可能需要矫形器，甚至只是简单的加强练习才能获得并保持脚趾。...