标签: 人们

长距离跑步的中心有多少次，您的喉咙已经干了，还是您的口腔区域确实会有这种不好的血液味？ 许多人每天都会在这个示例中出现。 它甚至在我身上肯定发生了几次。 如果您可以结束这一切，它是否会被认为是更方便的吗？ 一旦您采取行动就开始享受跑步？这就是为什么很多人在尝试几次尝试之后就退出跑步的原因。 这是因为他们不学习如何跑步。 哦，当然，“开始移动双腿并挥舞双臂”是一种方法，但是，真正奔跑而不是快速呼吸的解决方案是每个新运动员，形状外的人，也是经验略有经验的方法 运动员希望知道。如果您的运行不正确，那么它实际上只有很难变得更难。 而且您很可能会在短短的一小段时间后退出，因为跑步最初是地狱。 但是，一旦了解了自己的工作，您可能会使第一次锻炼会议更加容易。 我将演示这些快速提示之一：| - |鼻子期间呼吸。 我上面描述的有关您的喉咙干燥并在口腔区域中获得血液的常见跑步条件。 好吧，这可能是完全消除该问题的肯定解决方案。从脚后跟跑到脚趾。 这减少了您在运行时的脚部脚部的艰难程度。 脚撞到底部越难，双腿肯定会疲倦的速度。 因此，利用脚跟来脚趾技术，只需稍稍稍微逐步。自己步伐。 特别是当您在耐力赛/训练课程中跑到几个人旁边时。 人们与某人正面跑步时经常会得到这种竞争的感觉。 如果您试图击败后来击败个人，那么您几乎可以肯定不会。 如果您领先，您会真的落后。 随着时间的流逝，他们的油箱内的气体将大得多，并且在比赛/训练课程中将开始显示大约一半。好吧，你拥有它。 将这些指针应用于您的培训方案，您不必担心。...

在一个昂贵的鞋子和街道上破碎的玻璃时代，赤脚跑步确实是一种难得的景象。 但是，由于他们的跑步者和今天的休闲运动员（厌倦了昂贵的鞋子和下肢受伤），更多的教练和教练正在接受赤脚训练，这是这种新趋势的挑战。 这并不是什么新鲜事物，因为从那时起，人们就一直赤脚跑步。 那么，为什么我们大多数人要为布料和橡胶付出高昂的钱才能包围脚？ 鞋子是问题还是答案？ 大多数人都不同意赤脚跑步，赤脚的支持者，教练，训练员，跑步者和足病医生之间的辩论完全是摇摆的。 支持者 [@@@@]赤脚支持者声明，随着时间的流逝，随着时间的流逝，shod foot（脚上包裹在鞋子中）变得薄弱。 此外，他们声称您的身体努力地感知底部并适当适当地适应。 这种无法理解和适当适当地导致伤害。 您的身体在鞋子跑步时花费的能量要比赤脚跑步更多。 一些跑步者宣称，与水泡相比，脚上的几个划痕通常要小得多，通常必须应付一半或全部马拉松比赛。 研究 缺乏支持赤脚跑步的科学证据。 几项小型研究支持赤脚跑步。 内科医学杂志上的一项研究发现，由于身体适应撞击的方式，赤脚跑步时实际上对脚的影响较小。 另一项研究发现，与赤脚跑步相比，在鞋子跑步时，您的身体使用了大约4％的能量。 在具有SHOD和UNSHOD脚的欠发达国家中，比较显示脚脚的伤害率提高。 反对派对手没有发现这些研究令人信服，并宣布这些研究太小或无法正确完成。 它们表明了一个事实，即欠发达国家的分析，并解释说，这几乎没有告诉我们发达国家的伤害和绩效。 与大多数原因相对的赤脚跑步实现这一目标。 通常，足病医生是赤脚跑步的更多声音。 反对派的普遍关注是脚步保护。 对于所有没有防护鞋齿轮的人来说，穿刺伤口将是最大的关注点。 许多足病医生认为水泡和受伤是由于合身的鞋子而不是绝对所有的鞋子。 许多人认为，自从我们的祖先赤脚行走和跑步以来，我们也必须。 但是，与我们的祖先走的草，污垢和石头道相比，我们今天走的表面更加僵硬，宽容。 玻璃和金属碎片在道路上是正常的，几个世纪前并不是一个重大的关注。 将有不同形式的脚。 有些人的脚高，有些人的脚脚非常低。 某些脚类型可能会很好地适应赤脚跑步，但这并不意味着所有的脚类型都会。 脚的机制确实很复杂。 过度推荐（旋转）并且具有灵活且平坦的脚型的人，通常需要更具支撑性的鞋子，有时需要裁缝制成的矫形器。 具有极端脚踏板类型的僵硬，高足脚的人会在其脚上施加大量的压力，并且可能需要鞋子或插入鞋，以极大地帮助这种压力。 如果这两个人试图赤脚跑步，他们可能最终会受伤。 一般规则是，如果您在当前的慢跑鞋中没有任何伤害或表现问题，请不要更改任何问题。 但是，如果脚落在更高和最小的拱门中的某个地方，并且您还获得了每件昂贵的鞋子并插入那里，但是继续稳步受伤，您可能会考虑尝试赤脚跑步。 如果您想尝试赤脚跑步，请确保您逐渐参与其中。 如果您不明智地选择表面，刺激伤口，碎屑，割伤和瘀伤会趋于趋势。 开始草或柔软的表面。 考虑沙滩上的沙子，并可能在赛道上。 逐渐开始缓慢。 关于鞋子不合适的鞋子可能是许多下肢伤害背后的原因。 鞋子可以将脚的脚与膝盖和臀部的不正确角度，从而导致潜在的伤害。 太紧的鞋子可能会导致脚趾和脚趾甲问题的水泡。 太松散的鞋会导致肌腱炎或导致脚后跟起泡。 太灵活的鞋子可能会捐赠给足底筋膜炎的发展（脚跟和弓形疼痛）。 一款出色的鞋子不需要昂贵。 购买跑步鞋时，请确保中底支持。 通过抓住脚趾区域和脚跟区域来尝试一下，并努力将鞋子弯曲一半。 如果它折叠在鞋的中心，它确实太柔软了，无法支撑脚。 确保脚趾盒有足够的空间。 检查脚跟柜台，并确保脚跟柜台足够僵硬，可以携带脚跟设置以避免发泡。 最重要的是，请确保鞋子舒适。 在外出跑步之前，将它们放在整个房子上，在地毯上。 摘要很可能有些人可以通过赤脚跑步来提高其性能并降低受伤率。 但是，在您将鞋子扔进垃圾桶之前，可以用裸脚奔跑，看看更好的合身鞋。 对于具有较高拱门，极低的拱门，过度推荐的人或患有糖尿病的人的人，不建议赤脚跑步。 如果您选择选择赤脚尝试，请仔细选择跑步表面，并保持警报以穿刺伤口。...

从跑步开始应该很容易，无压力和愉快。 现在是时候享受自己的时候了，不要因为期望和不可能的目标而压低自己。 实际上，我认为这么多跑步者之后没有保持跑步之后的原因是因为他们没有使其成为应有的排放阀，因此让它在我们压力大的生活中成为另一个压力。 一旦变成责任或笨拙的人，您就会因放弃而绕过 - 又是新年决心，年复一年地困扰您！因此，建议这样做：如果您正在跑步，但是您喘不过气，那么您就不喜欢它...

当您首次开始举重训练时，您对健美运动的观点和理解与已经存在一段时间的观点完全不同。我经常被要求培训指导，以及开始时应该做什么。 好吧，我要做的第一件事就是扭转问题。 取而代之的是，我询问他们已经对建立肌肉的了解。首先要提出的是重量训练，其次，他们引用了吃家禽和面食之类的东西。尽管体重训练是健美运动的基本要素，但它绝不完成方程式。不幸的是，即使他们对营养的重要性有了更好的理解，结果也会提早出现，成功率可能会更高。大多数人（包括我本人），只需在几个月甚至几年的培训之后就可以学习。您知道，统计数据的统计数据占健身成功的大约70％至80％的统计数据。好吧，这确实是正确的。 事实是，它与两个和两个一样准确。营养绝对调节您将遇到的结果。 您投入的一切都出去了。回到一个问题，说明为什么这么多年轻人从锻炼肌肉的意图开始。从本质上讲，这取决于他们对成功所需要的东西没有牢固的掌握。不幸的是，这个学习过程需要时间，需要一致性。如果您是肌肉培养过程的新手，请牢记以上两个项目可以为您提供极大的帮助。...