标签: 人们

拥有一双出色的慢跑鞋是使活动令人愉快的重要方面。 合适的慢跑鞋可以防止受伤，并使您的脚感到安全。 但是，选择错误的鞋子，相反，可能会发生。 如果您更喜欢避免受伤的好方法，请花时间找到合适的鞋子。专业商店慢跑鞋@ - @可能值得去一家专注于提供慢跑鞋的商店。 对工作人员进行了培训，以帮助您找到适合大步的鞋类以及如何放置脚。 他们看着您走路，跑步，选择许多纠正任何问题的鞋子。 您甚至可以通知他们有关您可能遭受的任何na损伤。 他们将使用所有这些因素为您推荐好鞋子。选择您的个人慢跑鞋如果您无法寻找专业商店，那么自己进行该过程很容易。 通过考虑旧鞋子并分析您的足迹，可以确定您拥有的脚。 一旦您这样做，您就需要一鞋，可以帮助提供额外的支持来解决这些问题。如果您过度披露，您倾向于在行走和跑步后在脚部的内部施加额外的压力。 如果您是替补人，则倾向于将外部边缘放在外观上。 标准poner子包含一个均匀分布并包含有益健康的拱门的足迹。不同的品牌和样式那里有很多不同的慢跑鞋。 最初，选择您似乎会感到不知所措。 但是，一旦您得到了这少数几个，并且非常了解您拥有的脚，则该过程要简单得多。 主要的要素是了解您需要找到最好的慢跑鞋所需的东西。 看许多不同的样式。 用适当的袜子尝试一下，然后使用它们奔跑。 他们感觉如何？ 选择最好的。哪种运行？ @ - @如果您在小径上操作或在道路上或赛道上操作，则需要不同的鞋子。 越野跑需要额外的支撑和牵引力。 有些鞋店甚至没有携带越野鞋鞋，因此您必须找到户外运动商店或寻找专业的跑鞋店才能获得所需的东西。经常@@ - |好慢跑鞋的主要要素是经常更换它们。 每次跑步时，填充物都会被警告。 通常，您应该在一年中几次更换慢跑鞋，尤其是如果您不断跑步。 这将有助于防止伤害并使您的奔跑更加有趣。...

在一个昂贵的鞋子和街道上破碎的玻璃时代，赤脚跑步确实是一种难得的景象。 但是，由于他们的跑步者和今天的休闲运动员（厌倦了昂贵的鞋子和下肢受伤），更多的教练和教练正在接受赤脚训练，这是这种新趋势的挑战。 这并不是什么新鲜事物，因为从那时起，人们就一直赤脚跑步。 那么，为什么我们大多数人要为布料和橡胶付出高昂的钱才能包围脚？ 鞋子是问题还是答案？ 大多数人都不同意赤脚跑步，赤脚的支持者，教练，训练员，跑步者和足病医生之间的辩论完全是摇摆的。 支持者 [@@@@]赤脚支持者声明，随着时间的流逝，随着时间的流逝，shod foot（脚上包裹在鞋子中）变得薄弱。 此外，他们声称您的身体努力地感知底部并适当适当地适应。 这种无法理解和适当适当地导致伤害。 您的身体在鞋子跑步时花费的能量要比赤脚跑步更多。 一些跑步者宣称，与水泡相比，脚上的几个划痕通常要小得多，通常必须应付一半或全部马拉松比赛。 研究 缺乏支持赤脚跑步的科学证据。 几项小型研究支持赤脚跑步。 内科医学杂志上的一项研究发现，由于身体适应撞击的方式，赤脚跑步时实际上对脚的影响较小。 另一项研究发现，与赤脚跑步相比，在鞋子跑步时，您的身体使用了大约4％的能量。 在具有SHOD和UNSHOD脚的欠发达国家中，比较显示脚脚的伤害率提高。 反对派对手没有发现这些研究令人信服，并宣布这些研究太小或无法正确完成。 它们表明了一个事实，即欠发达国家的分析，并解释说，这几乎没有告诉我们发达国家的伤害和绩效。 与大多数原因相对的赤脚跑步实现这一目标。 通常，足病医生是赤脚跑步的更多声音。 反对派的普遍关注是脚步保护。 对于所有没有防护鞋齿轮的人来说，穿刺伤口将是最大的关注点。 许多足病医生认为水泡和受伤是由于合身的鞋子而不是绝对所有的鞋子。 许多人认为，自从我们的祖先赤脚行走和跑步以来，我们也必须。 但是，与我们的祖先走的草，污垢和石头道相比，我们今天走的表面更加僵硬，宽容。 玻璃和金属碎片在道路上是正常的，几个世纪前并不是一个重大的关注。 将有不同形式的脚。 有些人的脚高，有些人的脚脚非常低。 某些脚类型可能会很好地适应赤脚跑步，但这并不意味着所有的脚类型都会。 脚的机制确实很复杂。 过度推荐（旋转）并且具有灵活且平坦的脚型的人，通常需要更具支撑性的鞋子，有时需要裁缝制成的矫形器。 具有极端脚踏板类型的僵硬，高足脚的人会在其脚上施加大量的压力，并且可能需要鞋子或插入鞋，以极大地帮助这种压力。 如果这两个人试图赤脚跑步，他们可能最终会受伤。 一般规则是，如果您在当前的慢跑鞋中没有任何伤害或表现问题，请不要更改任何问题。 但是，如果脚落在更高和最小的拱门中的某个地方，并且您还获得了每件昂贵的鞋子并插入那里，但是继续稳步受伤，您可能会考虑尝试赤脚跑步。 如果您想尝试赤脚跑步，请确保您逐渐参与其中。 如果您不明智地选择表面，刺激伤口，碎屑，割伤和瘀伤会趋于趋势。 开始草或柔软的表面。 考虑沙滩上的沙子，并可能在赛道上。 逐渐开始缓慢。 关于鞋子不合适的鞋子可能是许多下肢伤害背后的原因。 鞋子可以将脚的脚与膝盖和臀部的不正确角度，从而导致潜在的伤害。 太紧的鞋子可能会导致脚趾和脚趾甲问题的水泡。 太松散的鞋会导致肌腱炎或导致脚后跟起泡。 太灵活的鞋子可能会捐赠给足底筋膜炎的发展（脚跟和弓形疼痛）。 一款出色的鞋子不需要昂贵。 购买跑步鞋时，请确保中底支持。 通过抓住脚趾区域和脚跟区域来尝试一下，并努力将鞋子弯曲一半。 如果它折叠在鞋的中心，它确实太柔软了，无法支撑脚。 确保脚趾盒有足够的空间。 检查脚跟柜台，并确保脚跟柜台足够僵硬，可以携带脚跟设置以避免发泡。 最重要的是，请确保鞋子舒适。 在外出跑步之前，将它们放在整个房子上，在地毯上。 摘要很可能有些人可以通过赤脚跑步来提高其性能并降低受伤率。 但是，在您将鞋子扔进垃圾桶之前，可以用裸脚奔跑，看看更好的合身鞋。 对于具有较高拱门，极低的拱门，过度推荐的人或患有糖尿病的人的人，不建议赤脚跑步。 如果您选择选择赤脚尝试，请仔细选择跑步表面，并保持警报以穿刺伤口。...

从跑步开始应该很容易，无压力和愉快。 现在是时候享受自己的时候了，不要因为期望和不可能的目标而压低自己。 实际上，我认为这么多跑步者之后没有保持跑步之后的原因是因为他们没有使其成为应有的排放阀，因此让它在我们压力大的生活中成为另一个压力。 一旦变成责任或笨拙的人，您就会因放弃而绕过 - 又是新年决心，年复一年地困扰您！因此，建议这样做：如果您正在跑步，但是您喘不过气，那么您就不喜欢它...

当您首次开始举重训练时，您对健美运动的观点和理解与已经存在一段时间的观点完全不同。我经常被要求培训指导，以及开始时应该做什么。 好吧，我要做的第一件事就是扭转问题。 取而代之的是，我询问他们已经对建立肌肉的了解。首先要提出的是重量训练，其次，他们引用了吃家禽和面食之类的东西。尽管体重训练是健美运动的基本要素，但它绝不完成方程式。不幸的是，即使他们对营养的重要性有了更好的理解，结果也会提早出现，成功率可能会更高。大多数人（包括我本人），只需在几个月甚至几年的培训之后就可以学习。您知道，统计数据的统计数据占健身成功的大约70％至80％的统计数据。好吧，这确实是正确的。 事实是，它与两个和两个一样准确。营养绝对调节您将遇到的结果。 您投入的一切都出去了。回到一个问题，说明为什么这么多年轻人从锻炼肌肉的意图开始。从本质上讲，这取决于他们对成功所需要的东西没有牢固的掌握。不幸的是，这个学习过程需要时间，需要一致性。如果您是肌肉培养过程的新手，请牢记以上两个项目可以为您提供极大的帮助。...