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标签: 研究

被标记为研究的文章

开始竞技健美的简单技巧

发表于 可能 9, 2022 作者: Cecil Rivas
作为健美运动员,您应该打算进入竞争性健美区,并在健美运动体育馆中展示您的身体,尤其是考虑到您要投入的时间,金钱和精力。 竞争性健美健身比赛举行了世界各地,展示了地球上最好的运动机构。每个竞赛都有许多类别和级别,因此,即使您仍然是新手,仍然有可能找到您的水平的比赛。 但是,如果您要进入,则需要先进行大量的培训,因此,在真正的纪律和奉献精神时,您将需要大量的自我纪律和奉献精神,这是在真正的饮食以及饮食以及饮食以及培训方面的培训。如果您有兴趣接受有竞争力的健美运动,那么您真的应该尝试找到自己的培训伙伴和培训师。 因为有经验丰富的导师的建议和协助以及培训伙伴的帮助肯定会帮助您提高在竞争健美运动领域取得成功的机会。 您和您的教练应该确定您的运动计划,饮食以及希望准备参加的比赛或比赛。还想决定自己是否可能是“自然的健美运动员”,或者您是否可以使用表演来增强性能 补充剂,例如类固醇。 自然路径最适合您自己的身体,但是没有任何理由您不应该用必需的维生素和营养来补充饮食来帮助您的肌肉的最佳生长和修复,尤其是在您必须摆脱一些食物的情况下 饮食减轻体重。下一步是花一些时间来研究和定位在家附近的当地竞争健美比赛,因为它们是“将您的脚趾”倒入并开始的好地方。 如果您找不到本地的任何地方,则可能需要旅行以进一步寻找比赛,因此您必须将其安排到您的培训计划中。竞争性健美和健身竞赛通常会因进入成本和竞赛规则和法规而有所不同,因此请务必仔细地进行研究。 通常,您将在活动的前一天或在活动的早晨进行旅行或指导,因此您的准备就越多,对其他竞争对手和法官来说,您似乎就越专业。在活动发生之前,请确保您已经掌握并涵盖了训练所有姿势,您需要在比赛中表现出来的所有姿势,并找出如何在每个姿势下张开肌肉,同时看起来很放松。 您可能想做或考虑的其他事情是晒黑和消除多余的头发以及其他任何可能会改善您获胜几率的东西。 向您的导师询问有关此信息的信息,或询问您通过培训遇到的其他健美运动员。一旦您完成了比赛,请认真评估您的表现如何,无论是积极的和负面的,如果您试图从错误中学习,您将始终增加赢得未来场合的机会。 看看其他竞争对手在做什么,也问他们问题。 您还需要在活动结束后尝试与法官交谈,以获取他们对自己的表现的看法,并获得下一场比赛的一些技巧。 仔细聆听他们的每个提示和技巧,比您认为您将成为赢得所有奖品的人。...

健美初学者指南 - 基础知识

发表于 四月 22, 2022 作者: Cecil Rivas
作为健美运动的新来者,只有几个基本知识,您就需要了解,然后再往下健身房开始训练,以确保您最大程度地提高锻炼的影响并降低受伤的风险。很多人在健美运动开始时最大的错误之一就是忽略进行任何研究,因此他们找不到所需的结果,因此,如果您正在阅读此书,那么您是领先的一步 游戏。 无法观察结果会导致严重的挫败感,几名男女退出培训,因此首先研究。您将需要学习最好,有效的程序来建立肌肉,燃烧脂肪并调整身体,并学习如何过健康的生活方式,尤其是在营养方面至关重要。在开始任何新的培训制度或锻炼制度之前,您需要做的第一件事就是与您的医生联系并进行完整的检查。 如果您在十几岁的时候,一个年轻的成年人或在此之前遇到任何健康问题,这一点尤其重要。 此外,您的医生应该能够为您提供有关培训计划,饮食并进行一般检查的建议,以确保您的身体处于良好状态。 另外,您的医生也许可以推荐好的健康俱乐部合并。对于初学者的健美运动员,您必须尽力而为地学习自己的身体和健美运动,因为如果您知道自己在训练什么以及为什么这样做,它将帮助您找到完美的身体 。 一种绝妙的开始方法是通过工作最大的肌肉群来训练您的整个身体,并专注于您希望调整和定义的特定领域。 因此,不要每天每天去健身房,做几百个坐着,并希望得到六包,这不会发生。 请不要忘记在会议前后进行热身,并彻底扩展以促进肌肉发育,保持灵活并防止受伤。如果您不饮食不健康,您将无法构建肌肉的数量,您可以做不同的肌肉,而您将永远无法获得所需的定义。 自我纪律至关重要。 此外,您应该与营养学家交谈,并找出好碳水化合物,脂肪以及坏脂肪和碳水化合物之间的区别; 您还需要确定饮食中所需的最佳蛋白质。训练时,请确保喝大量的水以防止脱水。 如果您吃正确的食物并过着健康的生活方式,例如不吸烟,不喝酒并确保您睡眠足够,您将极大地最大程度地提高所有培训工作。最后,与其他体育馆参与者交谈,并找到一位导师,教您如何正确使用设备并设计个性化的培训计划来最大程度地提高您的努力。 如果您的健身房里有专业的健美运动员,请与他们交谈,询问他们是如何做到的。 仔细遵循您的培训计划,以防止过度训练并了解身体的限制,以免伤害自己。 如果您吃得健康,并坚持自己的培训计划,那么您将立即拥有苗条和色调的身体。...