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与运动中的增强性能有关，有很多缺点。 增强性能的药物根本不会消失 - 实际上它们似乎最终变得越来越流行，因为它们更先进。 对于任何有运动意图的人来说，毒品仍然是一种获得讨论和困扰的方式。 他们值得吗？ 他们可以帮助我们实现梦想吗？ 会发生什么会发生什么？ 据我所知，五个最重要的增强性能药物的弊端是：| - |＃+＃谁曾将这些药物被人们记住，因为竞争激烈，他们只是错过了活动的想法。 任何运动的简单概念是使用身体以及您的思想都可以超越自己或他人的能力。 将药物引入您的系统以欺骗此事，刚刚改变了方程式。 实际上，您实际上不再实现任何事情了，毒品正在做这项任务的奶油。 您最终会从应得的满足感中欺骗，因为您永远不会理解胜利是多么的很多，而注入了多少胜利。 ＃ - ＃| - |＃+＃谁接受这些表演作弊，刚刚承认失败。 体育的想法是从内部克服障碍，缺乏任何运动员。 运动员花费数天，几个月和几年，试图克服这些障碍。 然后，在一个简单的决定中，他放弃了，并决定没有毒品就无法实现自己的梦想。 他并没有为发挥自己的潜力而不断的战斗，而是踏上了危险的旅程，以欺骗自己的潜力。 ＃ - ＃| - |＃+＃尚未使我能够能够可持续且始终如一地产生表演，而不是最好的训练和准备工作。 它们是即时解决的成功，成功的运动生涯几乎不能基于任何时间。 当然，您可能会在比赛或一个赛季中表现出色，但是您可以继续多长时间。 如果您以这种方式虐待自己，就无法准备继续前进。 如果您打破了生理学的准则，那么您将有一天会收获结果。 ＃ - ＃| - |＃+＃增强毒品的性能不仅不道德，而且在体育社区中通常是非法的，并且可能会将一项活动的完整变成一个笑话。 他们破坏了运动员想要掌握的活动，并且只会被视为一种自私而傲慢的尝试。 采取包括在法国环法自行车赛为完整的自行车赛车社区设计的毒品使用和所谓的毒品的损害。 随着时间的流逝，我们可能会从中出现，但仍然是无数的地球，所有骑自行车的人都以作弊方式出现。 赞助商获得了支持，当局和官员参与其中，职业被破坏，梦想崩溃了。 ＃ - ＃| - |＃+＃这些药物可能会在心理上毁灭运动员。 知道她或他辞职并直接付诸作弊会破坏他们的正直感。 在他们意识到自己的体育起步将掉入什么长度之后，他们很难再次看到自己诚实。 他们的胜利无疑将变得廉价且毫无意义。 他们的胜利无疑将仅仅是金钱和美分，而没有任何亲密的胜利，因此体育胜利可能会带来。 ＃ - ＃| - |...

马拉松培训计划只是跑步者为实现目标而使用的各种工具。 如果我们的目标是完成初始马拉松比赛，那么我们选择了一个保守而轻松的计划，这将使我们进入适合的开始线，并缺乏任何伤害的最终线。 如果我们的目标是在2次内完成马拉松比赛。 5个小时，您的培训计划应该更加严格，可能更风险，并且绝对参与其中。无论我们的马拉松目标是什么，每个优秀的马拉松训练计划都包括5种基本要素中的每一种：| - |＃+＃数量。 假设您可以在马拉松目标上取得成功，除非您期望投入适当的培训水平，这真是太荒谬了。 通常，仅对英里或公里数来查看这一点，尽管如此，它也可以通过小时，赫特拉特节拍，VDOT点和大量步伐来定义。 如果培训计划不参考特定培训水平，那么此数量将与您的目标发生巨大变化，而这不是一个有效的培训计划。 ＃ - ＃| - |＃+＃质量。 这可能会引起更大的争议，尽管如此，每个良好的培训计划都会出于某些原因指向所涉及的锻炼等级是正确的。 ＃ - ＃| - |＃+＃目的。 毫无疑问，一项出色的马拉松训练计划将明确有关其所有要素的目的。 每次锻炼（以及每个恢复课程）必须具有特定而有价值的目的。 您应该能够解释为什么要做自己真正在做的事情，并且应该有能力合理地期望您可以从一场比赛中实现这些优势。 ＃ - ＃| - |＃+＃时间。 最好的马拉松培训计划包括对各种课程的时间安排以及该计划的各个阶段。 他们将在一个赛季中提及特定的训练阶段，一周到一周的变化，一周内的艰难和轻松日子的定位，甚至是一天中最佳的时间，以完成各种锻炼，以进行休息或其他关键会议。 那些未指定时间安排的程序，让跑步者通过次优时进行最佳训练，使其开放，导致大大低于令人满意的结果和伤害。 应优化时机，以帮助使大部分正在完成的工作，同时提供最佳的康复机会来完成其工作。 ＃ - ＃| - |＃+＃恢复。 有些人称其为恢复，其他人称其为休息，维修，成长，适应以及非运行培训。 许多马拉松培训计划忽略了训练的最关键组成部分是结构化的休息，以帮助使大多数结构化工作。 每个计划都必须是正确的工作平衡和休息。 在这段休息时间，我们的身体对我们在它们上定位的负载做出了反应。 如果没有恢复，则绝对没有改进。 出色的培训课程认识到这一点，不会让机会恢复。 优化了每个锻炼会议的数量，质量，目的和时机，以确保在引入下一次负载之前有理想的恢复数量来重建身体。 ＃ - ＃| - |不用说，还有更多的东西，但这将有助于您开始评估大量现成的马拉松培训计划。...