从右脚开始跑步

从跑步开始应该很容易，无压力和愉快。 现在是时候享受自己的时候了，不要因为期望和不可能的目标而压低自己。 实际上，我认为这么多跑步者之后没有保持跑步之后的原因是因为他们没有使其成为应有的排放阀，因此让它在我们压力大的生活中成为另一个压力。 一旦变成责任或笨拙的人，您就会因放弃而绕过 - 又是新年决心，年复一年地困扰您！

因此，建议这样做：如果您正在跑步，但是您喘不过气，那么您就不喜欢它...好吧，请退出。 步行一段时间，或者只是坐在草地上。 享受风景，见其他跑步者，听鸟类（甚至是汽车）。 也许做一些伸展运动。 老实说，如果您从来没有每天跑步和步行三十分钟，那会很糟糕吗？ 如果您以前没有参加任何运动，那么这是您的健身中心的巨大改进。

您可以在准备好时跑步，如果需要的话，也可能会很有趣。

第二个主要错误被淘汰了。 如果需要，大多数人都可以处理巨大的一次性努力。 这就是当人们感到羞耻地为慈善事件做一些父母和孩子活动时，这就是您所看到的。 十年来几乎没有从沙发上抬起自己的妈妈和爸爸，没有训练。 这是一些人开始训练计划的方式，这是一项巨大的努力来证明自己。 不幸的是，有了未经训练的肌肉，您可能需要两个星期的休息时间，直到适合再次回来为止。 到那时，您与首先不一样的不合时宜，下面的会话感觉与第一个一样困难。 每两三天绝对可以进行15分钟的绝对可管理的步行或跑步会好多了，因为您的肌肉将开始习惯于跑步的概念，您的肺部将开始有些开始。 您将建立而不是分解。