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触发点疗法（按摩的精美标题）是缓解与运动损伤相关的慢性疼痛的常见方法。它是任何运动员工具箱中最重要的乐器； 您可能会惊讶地发现多少旧的na损伤可以解决非常简单的按摩方法。但是，您需要以正确的方式做到这一点，按摩的想法是不要按摩疼痛区域，而不是围绕着疼痛的肌肉。特别是，您将需要找到压力温柔的斑点。这些污渍被称为触发点，按摩它们可能是对许多肌肉骨骼疼痛问题的大量支持。联合保健补品@ - @随着年龄的增长，关节软骨开始纤细并松散其弹性。这最终会导致疼痛，因为裸露的骨头开始在其他人身上摩擦。称为葡萄糖胺的营养素可以帮助减慢这一过程，并有助于重建失去的软骨。心血管健康的有氧运动@ - @如果您喜欢训练，并且需要尽可能享受培训，那么您也会保持自己的身体状况。有氧运动虽然阻碍并限制了肌肉的潜力，但随着年龄的增长，它变得越来越重要，因为它可以帮助促进心脏健康，而不是简单地提升。拉伸适当的运动模式在您的培训制度中添加一些额外的伸展运动和联合移动性工作可能很有用，尤其是如果您没有进行完全运动范围的练习。 - 一些重要的肌肉座，以延长适当提升生物机制的延伸； 臀部，腿筋和松饼。始终请记住，您实际上并不是在伸展肌肉，而是欺骗大脑以控制肌肉以延长。 （让它们习惯于新的运动和新的运动模式），因此不要以过度痛苦的动作来阻碍这种影响，而要柔和。...

竞选马拉松正在成为一个重大的愤怒，您还拥有一起开始马拉松比赛的专业人士和业余爱好者。 专业的马拉松赛跑者必须有效地训练，并且需要进行精心计划的培训，打算逐渐将其健身水平提高到竞争水平。 训练对于马拉松至关重要，当您认真对待时，您会坐下来制定锻炼计划。专业跑步者通常会将训练分为不同的阶段。 每个阶段的需要以及每个阶段的持续时间都取决于跑步者的健身水平。 此外，这取决于跑步者必须为功能准备多少时间。您分裂训练的方式无关紧要，您的目标应该是谈论自己的跑步能力，以便涵盖马拉松的全部资产。 通常情况下，业余和新手跑步者面临着这个特殊的问题。 但是要记住的一个地方是，许多初学者无法跑一英里，因此考虑到他们将如何覆盖26英里的马拉松比赛，他们感到完全沮丧。一些跑步者更喜欢将训练分为26周。 每个人都长期进行，并逐渐提高距离，就像每周增加一英里一样。 尽管如此，这并不是训练的唯一方面，它是一种使确定自己积累耐力的事实，因此您有能力运行完整的长度。锻炼的另一个基本要求是确保您每天跑步。 您应该在培训中包括休息日确实很自然。 许多专业跑步者发现自己每周跑五天，并利用两天的时间来在健身中心进行练习，以发展自己的上身体。要成为严肃的马拉松赛跑者，重要的是有运动方案并坚持下去。 如果您不认真对待培训，那么绝对没有办法与其他专业马拉松运动员抗衡。...