Facebook Twitter
funwadi.com

马拉松训练

发表于 二月 24, 2023 作者: Cecil Rivas

竞选马拉松正在成为一个重大的愤怒,您还拥有一起开始马拉松比赛的专业人士和业余爱好者。 专业的马拉松赛跑者必须有效地训练,并且需要进行精心计划的培训,打算逐渐将其健身水平提高到竞争水平。 训练对于马拉松至关重要,当您认真对待时,您会坐下来制定锻炼计划。

专业跑步者通常会将训练分为不同的阶段。 每个阶段的需要以及每个阶段的持续时间都取决于跑步者的健身水平。 此外,这取决于跑步者必须为功能准备多少时间。

您分裂训练的方式无关紧要,您的目标应该是谈论自己的跑步能力,以便涵盖马拉松的全部资产。 通常情况下,业余和新手跑步者面临着这个特殊的问题。 但是要记住的一个地方是,许多初学者无法跑一英里,因此考虑到他们将如何覆盖26英里的马拉松比赛,他们感到完全沮丧。

一些跑步者更喜欢将训练分为26周。 每个人都长期进行,并逐渐提高距离,就像每周增加一英里一样。 尽管如此,这并不是训练的唯一方面,它是一种使确定自己积累耐力的事实,因此您有能力运行完整的长度。

锻炼的另一个基本要求是确保您每天跑步。 您应该在培训中包括休息日确实很自然。 许多专业跑步者发现自己每周跑五天,并利用两天的时间来在健身中心进行练习,以发展自己的上身体。

要成为严肃的马拉松赛跑者,重要的是有运动方案并坚持下去。 如果您不认真对待培训,那么绝对没有办法与其他专业马拉松运动员抗衡。