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标签: 马拉松

被标记为马拉松的文章

超级马拉松训练技巧

发表于 六月 16, 2023 作者: Cecil Rivas
传统上,马拉松比赛是26.2英里。 对于某些人来说,马拉松是最好的竞选挑战。 但是对于其他人来说,参加了几次马拉松比赛的人,他们根本不再具有挑战性了。 对于这些人来说,跑步超马拉松可能是答案。Ultra Marathons基本上是超过26.2英里的任何跑步活动。 除此之外,距离可能有所不同。 超马拉松比赛有多种形式。 这是其中许多列表:| - |#+#定时事件,例如24小时运行。 # - #| - |#+#面向距离的超马拉松,例如双马拉松。 其他受欢迎的距离是50英里,50公里,100英里和100公里。 # - #| - |#+#在几天期间发生的事件。 # - #| - |#+#与其他表面一起在步道上发生的挑战性事件。 有些也发生在山上或非常山区。 # - #| - |选择您的事件@@因为超级马拉松的定义非常广泛,所以您要做的第一件事是您考虑运行一个,就是选择最感兴趣的事件。 看看您附近的鞋店的清单或上网。 您将需要选择足够多的会议,以使您能够有足够的时间和精力进行训练。某些事件(例如那些在步道上发生的事件)可能会带来其他独特的挑战,这些挑战在超级马拉松比赛中不可能发生,该挑战发生在轨道或道路之类的表面上。 您选择的活动将由您当前的目标确定。创建训练计划@ - |进行超马拉松比赛的下一步是寻找训练计划。 一些超级马拉松比赛是如此新的事件,可能不存在既定的培训计划。 如果实际上是这种情况,则必须开发自己的。 您可以将公认的马拉松训练计划作为基础,然后在其中建立。如果这是在几天内发生在不同地形或更高范围内的会议,您将需要找到另一种解决方案来开发该程序。 与已注册到该功能的其他人联系。 咨询教练或教练。 搜索过去运行该功能的人。 在线搜索信息。 您从研究中收集的信息可以帮助您制定培训计划。be smart@@超马拉松是极端的。 这就是为什么它非常重要的火车。 给自己很多时间。 首先不要努力做过多的。 确保您让自己足够休息。 另外,请确保您吃有效的饮食,这将使您消耗足够的卡路里。 如果您聪明训练,那么您的超马拉松比赛就是成功的。...

马拉松训练

发表于 行进 24, 2023 作者: Cecil Rivas
竞选马拉松正在成为一个重大的愤怒,您还拥有一起开始马拉松比赛的专业人士和业余爱好者。 专业的马拉松赛跑者必须有效地训练,并且需要进行精心计划的培训,打算逐渐将其健身水平提高到竞争水平。 训练对于马拉松至关重要,当您认真对待时,您会坐下来制定锻炼计划。专业跑步者通常会将训练分为不同的阶段。 每个阶段的需要以及每个阶段的持续时间都取决于跑步者的健身水平。 此外,这取决于跑步者必须为功能准备多少时间。您分裂训练的方式无关紧要,您的目标应该是谈论自己的跑步能力,以便涵盖马拉松的全部资产。 通常情况下,业余和新手跑步者面临着这个特殊的问题。 但是要记住的一个地方是,许多初学者无法跑一英里,因此考虑到他们将如何覆盖26英里的马拉松比赛,他们感到完全沮丧。一些跑步者更喜欢将训练分为26周。 每个人都长期进行,并逐渐提高距离,就像每周增加一英里一样。 尽管如此,这并不是训练的唯一方面,它是一种使确定自己积累耐力的事实,因此您有能力运行完整的长度。锻炼的另一个基本要求是确保您每天跑步。 您应该在培训中包括休息日确实很自然。 许多专业跑步者发现自己每周跑五天,并利用两天的时间来在健身中心进行练习,以发展自己的上身体。要成为严肃的马拉松赛跑者,重要的是有运动方案并坚持下去。 如果您不认真对待培训,那么绝对没有办法与其他专业马拉松运动员抗衡。...