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超级马拉松训练技巧

发表于 八月 16, 2023 作者: Cecil Rivas
传统上,马拉松比赛是26.2英里。 对于某些人来说,马拉松是最好的竞选挑战。 但是对于其他人来说,参加了几次马拉松比赛的人,他们根本不再具有挑战性了。 对于这些人来说,跑步超马拉松可能是答案。Ultra Marathons基本上是超过26.2英里的任何跑步活动。 除此之外,距离可能有所不同。 超马拉松比赛有多种形式。 这是其中许多列表:| - |#+#定时事件,例如24小时运行。 # - #| - |#+#面向距离的超马拉松,例如双马拉松。 其他受欢迎的距离是50英里,50公里,100英里和100公里。 # - #| - |#+#在几天期间发生的事件。 # - #| - |#+#与其他表面一起在步道上发生的挑战性事件。 有些也发生在山上或非常山区。 # - #| - |选择您的事件@@因为超级马拉松的定义非常广泛,所以您要做的第一件事是您考虑运行一个,就是选择最感兴趣的事件。 看看您附近的鞋店的清单或上网。 您将需要选择足够多的会议,以使您能够有足够的时间和精力进行训练。某些事件(例如那些在步道上发生的事件)可能会带来其他独特的挑战,这些挑战在超级马拉松比赛中不可能发生,该挑战发生在轨道或道路之类的表面上。 您选择的活动将由您当前的目标确定。创建训练计划@ - |进行超马拉松比赛的下一步是寻找训练计划。 一些超级马拉松比赛是如此新的事件,可能不存在既定的培训计划。 如果实际上是这种情况,则必须开发自己的。 您可以将公认的马拉松训练计划作为基础,然后在其中建立。如果这是在几天内发生在不同地形或更高范围内的会议,您将需要找到另一种解决方案来开发该程序。 与已注册到该功能的其他人联系。 咨询教练或教练。 搜索过去运行该功能的人。 在线搜索信息。 您从研究中收集的信息可以帮助您制定培训计划。be smart@@超马拉松是极端的。 这就是为什么它非常重要的火车。 给自己很多时间。 首先不要努力做过多的。 确保您让自己足够休息。 另外,请确保您吃有效的饮食,这将使您消耗足够的卡路里。 如果您聪明训练,那么您的超马拉松比赛就是成功的。...

越野跑的一些建议

发表于 四月 5, 2023 作者: Cecil Rivas
当人们考虑跑步时,他们经常想象在高速公路上跑步或在赛道上跑步。 但是,许多跑步者选择在自然环境中在远足径上进行操作。 Trail Running将远足的户外风景与跑步的身体挑战相结合。 如果您是那种喜欢在美丽的户外设置中的人,那么越野跑是值得考虑的事情。trial运行的好处@ - |除了标准运行益处,例如改善健身水平和潜在的体重降低,越野跑在关节上还可以更好。 在诸如路面和混凝土等硬表面上运行在骨骼和关节上可能很难。 遭受胫骨夹板和膝盖问题等事物的人经常报告他们在训练时不会遇到这些问题。购买适当的鞋子@@即使在关节上的越野跑比在道路上跑步要好,但它可能需要一些特殊的鞋类。 与高速公路上不同,越野跑可能会让您跳跃并跳过事物,而底部也更加不平衡。 这就是为什么要获得具有适当支持和适当数量牵引力的表演很重要的原因。 无论何时选择越野摩托的鞋子,都要谨慎,因为您必须确保它对特定的大步有足够的支持。 另外,不要忽略袜子和其他装备,例如干燥的跑步衣服。查找trail@@获得合适的鞋类后,可以选择一条轨道。 步道的难度各不相同,因此最好选择与您的健身水平相匹配的一条。 在进入小径之前检查元素报告,并确保您穿正确的衣服,并在危机时带一些物资。 与在路上远足不同,周围的人很少能为您提供帮助。如果您是位置的新手,并且正在寻找越野路线,请考虑访问游侠站并向他们寻求建议。 他们可能知道哪些步道最能容纳跑步者。 如果您自己跑步,请告诉他们您的位置要做什么是很明智的。在布置之前,请确保您非常了解该地区。 而且,除非您知道该地区,否则请带一张地图。 在树林里迷路可能是一件容易的事。 您可以提高生存的可能性,并使用这种方法变得强大。...