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标签: 袜子

被标记为袜子的文章

老茧 - 修剪或不修剪

发表于 四月 9, 2024 作者: Cecil Rivas
脚后跟或大脚趾的愈伤组织可能会给跑步者带来很多痛苦。 它可能会在下面发展出更加痛苦的水泡,并限制跑步者的表现,或者只是减少跑步的享受。 许多跑步者希望将剃须刀放在愈伤组织中,然后将皮肤生生。 有些人用浮力石擦拭愈伤组织,直到他们的手麻木涂上昂贵的面霜和乳液为止。 但是,不管您做什么,胡夫总是回家。 愈伤组织确实是对压力或摩擦的反应的死皮。 愈伤组织的医学术语是高性病(Hi -Per -Care -Care -toe -toe -sis)。 愈伤组织确实是一个骨头问题,也是脚步力学问题,而不仅仅是一个问题。 与鞋子或底部的该区域相比,脚畸形可能会导致过多的压力。 您人体的自然防御机制将激活并开始积累最佳的皮肤层,以应对盈余压力。 这可以是您身体的保护性反应,因此它们可以避免磨损皮肤层并导致开放酸痛的压力。 问题是,只要有压力,您的身体将继续稳定地构建皮肤。 死去的皮肤的持续堆积可能会变得过度和痛苦。 在跑步者中,最典型的愈伤组织堆积的地方在脚后跟内,大脚趾和脚球周围的区域。 老茧可以与脚趾或脚趾之间一起出现。 在这种情况下,愈伤组织组织称为玉米。 老茧可以变稠,干燥,鳞片,黄色,红色,嫩,也可以变片。 由于压力,压力和重复的微作用的数量,跑步者对愈伤组织组织的发展更加可闻。 治疗的第一步是学习愈伤组织的原因。 您是否遇到脚畸形? 您是在经历兔子还是汉默托? 鞋子上摩擦的任何形式的畸形都会导致愈伤组织形成。 您正在经历异常的机制吗? 例如,旋转。 如果脚过度滚动,那么在脚后跟和大脚趾内拥有愈伤组织的发育是很普遍的。 您正在遇到不合格的鞋子吗? 如果没有异常的力学或脚畸形,不合格的鞋子可能会引起摩擦和刺激。 脚趾区太紧的鞋子可能会导致小脚趾和大脚趾上的愈伤组织形成。 如果鞋子的脚后跟部分太松了,脚后跟滑了,愈伤组织的发育可能会出现在脚后跟后面。 确定问题后,首先是治疗原因。 这根本不是总是可能的。 由于令人讨厌的愈伤组织,不建议通过手术纠正兔子。 您需要找到鞋子来支撑任何脚畸形,并确保正确适合所有慢跑鞋。 很多人穿的鞋子肯定是半尺寸太小的鞋子,请确保您的鞋子是合适的尺寸。 另外,将您的跑步鞋放置在结块和凸起,缝合或粘合的区域。 这些事情可能导致压力过高和愈伤组织的发展。 避免使用棉花袜,并确保您的袜子要摇摆水分。 考虑购买用丙烯酸,聚丙烯或小纤维羊毛制造的袜子。 棉袜在湿润时会失去形状,并且倾向于轻松折叠和束缚,从而增加了愈伤组织和泡沫的发育。 如果您觉得自己的脚部旋转异常,请寻找足病医生,看看是否想要一组裁缝制成的矫形器。 负担不起定制的矫形器? 从您自己的本地鞋店中获取这两种运动矫形器之一。 这些预制的运动矫形器可能有助于控制运动并减少愈伤组织的发展。 在确定问题并被容纳或消除后,是时候直接关注愈伤组织本身了。 不建议您自己修剪老茧。 大型的硬质老虎或老茧,疼痛的核心(称为顽固的足底角化病-IPK)应该通过足病医生修剪。 修剪所有老茧并不是至关重要的。 少数愈伤组织对您的皮肤及其真正覆盖的骨质区域具有保护作用。 如果您发现社区中的嫩红色,核心或可能是水泡形成的历史,建议切割,修剪和剃须该组织。 即使那样,愈伤组织也不应完全修剪,也应该留下一层以保护。 如果愈伤组织不会引起疼痛,不是红色,不会嫩,也不会妨碍性能,那就别管它。 请记住,愈伤组织会由于压力过大或摩擦而存在,当未识别和处理这种压力时,即使修剪,愈伤组织也会返回。 为了帮助保持愈伤组织的底层,请尝试使用水杨酸或用于愈伤组织的剥落者的乳霜。 如果您选择每天使用浮石石材的工作,请使用它。 每月一次,激进的浮力可能只是刺激包含的组织,您可能不会取得太大进展或减少愈伤组织的厚度。 与使用浮石石材和愈伤组织定期减少奶油的使用,确定原因并最大程度地减少压力,将带来最佳的结果。...

冬季跑步——脚的生存

发表于 九月 27, 2023 作者: Cecil Rivas
随着冬季的到来,许多敬业的跑步者会勇敢,潮湿的空气和黑暗的街道。 对于任何不允许下雨,雪或雨夹雪阻止奔跑的人,学习如何保护脚非常重要,以便他们也可以在冬季生存。#+#选择合成袜。 避免棉袜! 合成的袜子wick掉水分,并有助于防止水泡形成和冷脚。 # - #| - |#+#在越野鞋中运行。 冬季跑步涉及两条小径和街道上光滑的表面。 重要的是要在滑动表面上具有更多的支持和稳定性。 这些表面的越野鞋具有更多的牵引力。 越野赛鞋子还倾向于保护脚的趋势,而不是较轻的尼龙慢跑鞋。 # - #| - |#+#不要将旧的磨损鞋用于冬季跑步。 购买专门针对冬季跑步或穿着夏季慢跑鞋的鞋子,并预计让它们有点脏。 # - #| - |#+#配对袜子和鞋子。 不要以为较重的袜子会继续与夏季慢跑鞋一起工作。 许多人在整个冬天穿着较重的袜子,可能导致脚趾狭窄,导致鞋子引起不适,麻木,有时会导致脚趾堵塞,从而导致脚趾甲下方的血液。 脚趾甲下方的血液可能会导致不适,缺乏脚趾甲以及可怕的脚趾甲真菌。 # - #| - |#+#不要假设脚趾是由于冬天是由于冬天。 避免在冬季紧紧的鞋类,并避开鞋子较小的鞋子。 紧身的鞋子和袜子组合可能会减少脚趾的循环,并增加脚部顶部的神经撞击的机会。 # - #| - |#+#避免地形不平。 在冬季,它更具挑战性地调整为不平坦的地形,因为肌肉组织通常不会迅速反应。 选择水平的街道和人行道,然后选择岩石,根和凹陷较少的步道。 这可以有助于最大程度地减少您发展肌肉菌株和扭伤的可能性。 # - #| - |#+#慢慢热身。 尽管这似乎很明显,但这是冬季常见的错误。 这确实很冷,您可能希望一旦关闭进入方式就开始跑步。 但是,在寒冷的天气下,肌肉组织需要更长的时间才能进行预热。 一旦您不花时间进行适当的热身热身,您的受伤可能性就会增加。 # - #| - |#+#避免在寒冷的天气下速度速度。 冬季的速度工作增加了您的受伤可能性。 考虑在温暖的日子里节省速度,并利用较冷的日子进行维护运行。 # - #| - |#+#尝试滑雪或雪鞋行走。 越野滑雪或雪鞋跑步可能是冬季训练的有趣解决方案。 这可能有助于打破典型的跑步例程的单调。 # - #| - |#+#从运行中休息。 如果您感到僵硬和疼痛,或者如果您经历了脚,脚踝或腿部不适,请考虑交叉训练。 过度使用的伤害在冬季更频繁地发生,因为跑步者不自觉地改变了步态以适应湿滑,很难看到表面。 游泳和骑自行车非常适合维持有氧运动。 # - #| - |...