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锻炼机很像您的第一辆自行车上的训练侧车轮。 在学习时，它们发挥了宝贵的功能。 他们提供支持并防止伤害。 但是，当您了解理想的位置和平衡时，确切的车轮可能会拖累。但是，与训练轮不同，很难知道何时超出了锻炼机。 这确实可以妨碍您以后的进步！重量训练涉及实现可变电阻的设备。 这种阻力可以以“自由重量”的形式出现，例如杠铃和哑铃，使用电缆或皮带轮的机器来帮助您提高体重和体重锻炼，例如上拉或滴。为了获得最大的肌肉增加，您的锻炼重点应包括自由体重运动。 不是机器或体重运动。为了进行有效的，肌肉束缚，您必须尽可能刺激最多的肌肉纤维，而机器也不这样做。 造成这种情况的主要原因是缺乏稳定器和协同肌肉的发展。 稳定器和协同肌肉正在支撑肌肉，以帮助主要肌肉进行复杂的升力。稳定剂和协同作用越多，刺激肌肉纤维就越多。 多连接的自由体重锻炼，例如卧推，需要许多稳定器和协同的肌肉援助才能完成升降机。另一方面，使用机器进行卧推将几乎不需要稳定器帮助。 由于机器被锁定在特定的运动范围内，并有助于支撑沿该路径的重量，因此它们不会刺激您所工作的区域（稳定器）围绕的肌肉。 这是个错误。 如果您的稳定肌肉很弱，那么主要的肌肉群将永远不会成长！例如，自由体重锻炼，例如哑铃媒体或蹲下，在支撑肌肉群上给肌肉组施加了大量的压力。 这就是为什么您会更快地疲劳，并且无法像在机器上那样举重。 但是，您会获得更多的肌肉，变得更加强大，并具有真正的力量。如果您在程序中使用机器，则应将它们用于工作隔离区域，并且只有在完成所有多关节练习后才应使用。 初学者应从有限的机器练习，体重锻炼和多连接的自由体重运动开始。 在提高体重水平之前，他们应该专注于熟悉每个人的适当形式和执行。 很快，体重运动将变得不足以刺激增长，他们必须专注于更多的自由体重运动。...

在将钱浪费在一堆健美补品上之前，您确实需要弄清楚您希望达到什么。 不要忽视这一事实，即声音营养构成了任何肌肉建设计划的基础，并且对最新和最出色的产品没有补充，这将弥补饮​​食习惯不足。 最重要的是，健美补充剂应与常规餐一起使用，而不是代替。现在我们已经解决了这个问题，让我们继续思考可以使用哪种补品，这是您的身体和绩效目标只能决定的。 不要犯错误地复制培训合作伙伴或相信杂志广告中吐出的所有垃圾。 首先决定要实现的目标，然后选择可以让您达到目标的补充剂。为了帮助您做出有教育性的选择，下面列出了当今最受欢迎，最有用的健美补充剂，分为两个与目标相关的类别。决心建立肌肉？ 没有奉献，艰苦的工作和健全的营养就无法实现这一目标。 拥有牢固的基础，您可以将过程与肌酸，乳清蛋白，蛋白质，蛋白质激素，睾丸激素增强剂和氨基酸等补充剂一起帮助。需要减肥吗？ 如果脂肪层覆盖，则绝对没有任何意义。 再一次，成功的诀窍是艰苦的工作，但是您可以使用具有脂肪燃烧器，无刺激性产品，食欲抑制剂和碳水化合物阻滞剂的营养补充剂类别的产品来增加脂肪损失。还有更多的营养补充剂可以支持您的健美运动。 其中包括旨在改善身体和思想状态的能量助推器和产品。 随着我们在这一系列文章中的发展，我们将依次查看它们。...