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40 岁以上健美运动的快速提示

发表于 七月 2, 2020 作者: Cecil Rivas
触发点疗法(按摩的精美标题)是缓解与运动损伤相关的慢性疼痛的常见方法。它是任何运动员工具箱中最重要的乐器; 您可能会惊讶地发现多少旧的na损伤可以解决非常简单的按摩方法。但是,您需要以正确的方式做到这一点,按摩的想法是不要按摩疼痛区域,而不是围绕着疼痛的肌肉。特别是,您将需要找到压力温柔的斑点。这些污渍被称为触发点,按摩它们可能是对许多肌肉骨骼疼痛问题的大量支持。联合保健补品@ - @随着年龄的增长,关节软骨开始纤细并松散其弹性。这最终会导致疼痛,因为裸露的骨头开始在其他人身上摩擦。称为葡萄糖胺的营养素可以帮助减慢这一过程,并有助于重建失去的软骨。心血管健康的有氧运动@ - @如果您喜欢训练,并且需要尽可能享受培训,那么您也会保持自己的身体状况。有氧运动虽然阻碍并限制了肌肉的潜力,但随着年龄的增长,它变得越来越重要,因为它可以帮助促进心脏健康,而不是简单地提升。拉伸适当的运动模式在您的培训制度中添加一些额外的伸展运动和联合移动性工作可能很有用,尤其是如果您没有进行完全运动范围的练习。 - 一些重要的肌肉座,以延长适当提升生物机制的延伸; 臀部,腿筋和松饼。始终请记住,您实际上并不是在伸展肌肉,而是欺骗大脑以控制肌肉以延长。 (让它们习惯于新的运动和新的运动模式),因此不要以过度痛苦的动作来阻碍这种影响,而要柔和。...

选择合适的健美补品

发表于 六月 4, 2020 作者: Cecil Rivas
在将钱浪费在一堆健美补品上之前,您确实需要弄清楚您希望达到什么。 不要忽视这一事实,即声音营养构成了任何肌肉建设计划的基础,并且对最新和最出色的产品没有补充,这将弥补饮​​食习惯不足。 最重要的是,健美补充剂应与常规餐一起使用,而不是代替。现在我们已经解决了这个问题,让我们继续思考可以使用哪种补品,这是您的身体和绩效目标只能决定的。 不要犯错误地复制培训合作伙伴或相信杂志广告中吐出的所有垃圾。 首先决定要实现的目标,然后选择可以让您达到目标的补充剂。为了帮助您做出有教育性的选择,下面列出了当今最受欢迎,最有用的健美补充剂,分为两个与目标相关的类别。决心建立肌肉? 没有奉献,艰苦的工作和健全的营养就无法实现这一目标。 拥有牢固的基础,您可以将过程与肌酸,乳清蛋白,蛋白质,蛋白质激素,睾丸激素增强剂和氨基酸等补充剂一起帮助。需要减肥吗? 如果脂肪层覆盖,则绝对没有任何意义。 再一次,成功的诀窍是艰苦的工作,但是您可以使用具有脂肪燃烧器,无刺激性产品,食欲抑制剂和碳水化合物阻滞剂的营养补充剂类别的产品来增加脂肪损失。还有更多的营养补充剂可以支持您的健美运动。 其中包括旨在改善身体和思想状态的能量助推器和产品。 随着我们在这一系列文章中的发展,我们将依次查看它们。...