Menandai: pelatihan
Artikel diberi tag sebagai Pelatihan
Mendapatkan Kenikmatan Dari Long Training Runs
Diposting di September 28, 2023 oleh 
Cecil Rivas
Cecil RivasSaat berlatih untuk balapan jarak jauh seperti maraton, perasaan lelah mental dapat dengan mudah merayap ke dalam pendekatan kami, membuat latihan berjalan tampak mirip dengan tugas daripada sesuatu untuk diperiksa.Di bawah ini adalah beberapa ide untuk meningkatkan kenikmatan selama pelatihan berjalan:Benar -benar lebih baik untuk tetap senang berlari ke waktu daripada berlari ke jarak.Daripada mengatakan 'Saya perlu berlari x mil' adalah mungkin untuk membawa stopwatch dan memilih untuk berlari untuk jumlah waktu tertentu...
Kontra Obat Peningkat Performa Dalam Olahraga
Diposting di Juli 7, 2023 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasAda banyak kontra yang berkaitan dengan obat peningkatan kinerja dalam olahraga.Obat penambah kinerja tidak akan hilang - sebenarnya mereka tampaknya semakin populer karena mereka lebih maju.Bagi siapa pun dengan niat dalam olahraga, narkoba masih akan menjadi cara untuk mendapatkan diskusi dan kesusahan.Apakah mereka sepadan? Bisakah mereka membantu kita mencapai impian kita? Apa yang akan terjadi dengan mudah mengambilnya? Sejauh yang saya bisa lihat, lima dari kontra yang sangat penting dari obat peningkatan kinerja adalah:Siapa yang pernah menggunakan obat -obatan ini untuk diingat karena lebih kompetitif baru saja melewatkan gagasan kegiatan tersebut...
Elemen Terpenting Dari Setiap Program Latihan Lari
Diposting di Juni 16, 2023 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasRencana pelatihan maraton hanyalah berbagai alat yang digunakan pelari untuk mencapai tujuan mereka.Jika tujuan kami adalah untuk menyelesaikan maraton awal maka kami memilih rencana konservatif dan santai yang akan membawa kami ke garis awal yang bugar dan ke garis akhir yang tidak memiliki cedera.Jika tujuan kami adalah menyelesaikan maraton dalam waktu 2.5 jam maka rencana pelatihan Anda harus lebih ketat, mungkin lebih berisiko, dan pasti lebih terlibat...
Beberapa Saran Untuk Trail Running
Diposting di April 5, 2023 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasKetika orang berpikir untuk berlari, mereka sering membayangkan berjalan di jalan raya atau berlari di trek.Tapi, banyak pelari memilih untuk beroperasi di jalur hiking di pengaturan alami.Trail Running menggabungkan pemandangan outdoor yang menakjubkan dari hiking dengan tantangan fisik berlari.Jika Anda adalah jenis yang suka berada di pengaturan luar ruangan yang indah, kemudian jalan setapak adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan...
Manfaat Kesehatan Dari Lari
Diposting di Berbaris 25, 2023 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasBerlari itu membuat ketagihan.Bicaralah dengan siapa saja yang berlari atau joging secara teratur dan Anda mungkin menemukan bahwa setiap orang memiliki motivasi yang berbeda.Beberapa membuat Anda kembali menjaga berat badan mereka turun, atau bahkan untuk membantu mereka menurunkan berat badan.Yang lain berlari karena itu membuat mereka merasa lebih bahagia dan lebih sehat.Beberapa orang berlari karena mereka merasa itu benar -benar latihan yang baik...
Panduan Untuk Sepatu Lari
Diposting di Desember 28, 2022 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasMemiliki sepasang sepatu jogging yang sangat baik adalah aspek penting untuk membuat aktivitas ini menyenangkan.Sepasang sepatu jogging yang tepat dapat mencegah cedera dan membuat kaki Anda terasa aman.Pilih sepatu yang salah, dan sebaliknya bisa terjadi.Jika Anda lebih suka cara yang bagus untuk menghindari cedera, luangkan waktu untuk menemukan sepatu yang tepat.Toko khusus untuk sepatu joggingBisa jadi bermanfaat untuk pergi ke toko yang berfokus pada penyediaan sepatu jogging...
Cara Terbaik Untuk Mengembangkan Rencana Latihan Treadmill
Diposting di Agustus 26, 2022 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasTreadmill adalah investasi yang sangat baik untuk membuat, Anda ingin memastikan bahwa Anda memiliki rencana kebugaran treadmill yang tepat untuk Anda.Treadmill awal dibuat hampir sepenuhnya dari kayu dan sementara mesin hari ini sekarang memberi Anda banyak pilihan fitur untuk membuat Anda sibuk, mari kita ingat bahwa berjalan atau berlari di treadmill terus menjadi cara yang efektif untuk berolahraga...
Pelatihan Marathon - Yang Anda Butuhkan Untuk Menjalankan Marathon Berikutnya
Diposting di Januari 4, 2022 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasJadi, salah satu tujuan Anda tahun ini adalah menjalankan maraton? Ini adalah tugas yang signifikan dan akan lebih dari sekadar tetap bugar dan menonton apa yang Anda makan jika Anda benar -benar tertarik untuk mencapainya.Untuk mempersiapkan tujuan khusus ini, Anda harus memiliki program yang dipikirkan dengan baik dan koheren yang akan membawa Anda secara perlahan ke tingkat kebugaran yang ideal...
Sesuaikan Rutin Binaraga Anda Dengan Jenis Tubuh Anda
Diposting di Desember 20, 2021 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasAgak jelas bahwa tidak ada dua makhluk yang sama persis, sehingga tidak mengherankan bahwa orang yang berbeda perlu berlatih dengan cara yang berbeda dan memiliki rutinitas binaraga yang berbeda.Di antara faktor -faktor utama yang dapat memungkinkan Anda untuk menjadi binaragawan yang sukses adalah memahami tubuh Anda sendiri, untuk memahami apa keterbatasan Anda dan untuk mencintai bagaimana tubuh Anda akan bereaksi di bawah tekanan...
Tips Sederhana Memulai Binaraga Kompetitif
Diposting di November 9, 2021 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasSebagai seorang binaragawan, Anda harus bertujuan untuk memasuki wilayah binaraga yang kompetitif dan memamerkan tubuh Anda di gym binaraga, terutama mengingat jumlah waktu, uang, dan upaya yang Anda lakukan dalam latihan.Kompetisi kebugaran binaraga yang kompetitif berlangsung di seluruh dunia dan menunjukkan beberapa tubuh atletik terbaik di Bumi.Setiap kontes memiliki banyak kategori dan level, jadi bahkan jika Anda masih pemula, masih mungkin untuk menemukan kompetisi yang ada di level Anda...
Panduan Pemula Untuk Binaraga - Dasar-Dasar
Diposting di Oktober 22, 2021 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasSebagai pendatang baru di binaraga, hanya ada beberapa dasar yang perlu Anda ketahui sebelum Anda pergi ke gym untuk mulai berlatih untuk memastikan Anda memaksimalkan efek latihan Anda dan mengurangi risiko cedera.Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan banyak orang ketika mereka mulai dalam binaraga adalah mengabaikan penelitian apa pun dan dengan demikian mereka tidak menemukan hasil yang mereka butuhkan, jadi jika Anda membaca ini, Anda selangkah lebih maju permainan...
Mulai Berlari Dengan Kaki Kanan
Diposting di Agustus 6, 2021 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasMemulai berlari harus mudah, bebas stres dan menyenangkan.Ini adalah waktu untuk menikmati diri sendiri, bukan untuk membebani diri Anda dengan harapan dan tujuan yang tidak mungkin.Pada kenyataannya, saya pikir bahwa alasan begitu banyak pelari tidak mempertahankan lari mereka setelah beberapa upaya pertama adalah karena mereka tidak menjadikannya katup pembuangan yang seharusnya, membiarkannya menjadi stres lain dalam kehidupan kita yang penuh tekanan...
Berlatih Dengan Benar Dengan Monitor Detak Jantung
Diposting di Juli 3, 2021 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasMenggunakan monitor detak jantung mengambil dugaan dari lari Anda.Monitor detak jantung tidak hanya memberi Anda izin untuk berjalan lebih lambat tetapi juga memberi tahu Anda ketika Anda tidak berjalan cukup keras.Pelari - inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali bahwa kepercayaan lama "pelatihan lebih cepat lebih baik", menghilangkan rasa bersalah segera setelah pelatihan Anda tidak secepat yang Anda nikmati...
Memanfaatkan Dasar Binaraga Untuk Mencapai Sukses
Diposting di Mungkin 2, 2021 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasBinaraga adalah olahraga pengembangan serat otot melalui kombinasi latihan beban, peningkatan asupan kalori, dan istirahat.Binaragawan kompetitif menampilkan fisik mereka ke panel juri, yang memberikan poin.Olahraga tidak menjadi bingung dengan kompetisi orang kuat atau powerlifting, di mana penekanan pada kekuatan fisik yang sebenarnya, atau dengan angkat besi Olimpiade, di mana penekanan sama -sama terpecah antara kekuatan dan teknik...
Latihan Binaraga Untuk Peningkatan Otot Maksimal
Diposting di April 19, 2021 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasMesin olahraga sangat mirip dengan roda sisi pelatihan di sepeda pertama Anda.Saat Anda belajar, mereka melayani fungsi yang sangat berharga.Mereka memasok dukungan, dan melindungi terhadap cedera.Tetapi ketika Anda telah mempelajari posisi dan keseimbangan yang ideal, roda yang tepat bisa menjadi hambatan.Namun, tidak seperti roda pelatihan, sulit untuk mengetahui kapan Anda telah melampaui mesin latihan...
Nutrisi Binaraga
Diposting di Berbaris 21, 2021 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasKetika Anda pertama kali memulai latihan beban, perspektif dan pemahaman Anda tentang prosedur binaraga sama sekali berbeda dari yang telah ada selama beberapa waktu.Saya sering diminta panduan pelatihan dan apa yang harus dilakukan saat memulai.Nah, hal pertama yang saya lakukan adalah membalikkan pertanyaan.Sebaliknya, saya bertanya tentang apa yang sudah mereka ketahui tentang membangun otot.Hal pertama yang muncul adalah latihan beban dan kedua mereka mengutip makan unggas dan pasta atau semacamnya...
Tips Cepat Untuk Binaraga Lebih Tua Dari 40 Tahun
Diposting di November 2, 2020 oleh Cecil Rivas
Cecil RivasTerapi titik pemicu (judul mewah untuk pijat) adalah cara sering menghilangkan rasa sakit kronis yang terkait dengan cedera olahraga.Ini adalah instrumen paling penting dalam kotak alat atlet apa pun; Anda mungkin terkejut betapa banyak cedera lama yang mengomel dapat ditangani hanya metode pijat yang sangat sederhana.Tetapi Anda perlu melakukannya dengan cara yang benar, pemikiran pijatan adalah tidak memijat area rasa sakit, melainkan otot -otot di sekitarnya...