Facebook Twitter
funwadi.com

Mulai Berlari Dengan Kaki Kanan

Diposting di April 6, 2022 oleh Cecil Rivas

Memulai berlari harus mudah, bebas stres dan menyenangkan. Ini adalah waktu untuk menikmati diri sendiri, bukan untuk membebani diri Anda dengan harapan dan tujuan yang tidak mungkin. Pada kenyataannya, saya pikir bahwa alasan begitu banyak pelari tidak mempertahankan lari mereka setelah beberapa upaya pertama adalah karena mereka tidak menjadikannya katup pembuangan yang seharusnya, membiarkannya menjadi stres lain dalam kehidupan kita yang penuh tekanan. Setelah menjadi tanggung jawab atau drudge, Anda hanya di tikungan dari menyerah - resolusi Tahun Baru yang rusak untuk menghantui Anda tahun demi tahun!

Jadi, bagaimana dengan nasihat ini: jika Anda melakukan lari tetapi Anda kehabisan nafas dan Anda sejujurnya tidak menikmatinya ... baik saja berhenti saja. Berjalanlah selama beberapa waktu atau hanya duduk di atas rumput. Nikmati pemandangannya, lihat pelari lainnya, dengarkan burung -burung (atau bahkan mobil). Mungkin melakukan peregangan. Jujurlah, apakah akan buruk jika Anda tidak pernah berlari dan berjalan setiap hari selama tiga puluh menit? Jika Anda tidak berolahraga sebelumnya, ini adalah peningkatan besar -besaran di FitnessCenter Anda.

Anda dapat berlari saat Anda siap, jika perlu, dan segera setelah itu menyenangkan.

Kesalahan besar kedua terbakar. Kebanyakan orang dapat menangani upaya yang sangat besar jika mereka perlu. Itulah yang Anda lihat ketika orang -orang dipermalukan untuk melakukan beberapa acara orang tua dan anak untuk amal. Ibu dan ayah yang nyaris tidak mengangkat diri dari sofa dalam sepuluh tahun menyeret diri di sekitar sirkuit tanpa pelatihan. Ini adalah cara beberapa orang memulai program pelatihan mereka, dengan satu upaya besar untuk membuktikan diri. Sayangnya dengan otot yang tidak terlatih, Anda mungkin perlu dua minggu libur sampai Anda cocok untuk kembali lagi. Pada saat itu Anda sama -sama tidak layak seperti yang seharusnya Anda mulai, dan sesi berikut terasa sama sulitnya dengan yang pertama. Akan jauh lebih baik untuk melakukan 15 menit berjalan kaki yang benar -benar dapat dikelola atau berlari setiap dua atau tiga hari, karena otot Anda akan mulai terbiasa dengan konsep berlari, paru -paru Anda akan mulai sedikit. Anda akan membangun alih -alih mogok.