Sihir Binaraga Di Rep Terakhir

Penggemar binaraga, selain peserta latihan kekuatan, semua keinginan yang cepat dan terlihat, hasil pembangunan otot. Tujuan utama mereka adalah menambahkan tingkat unik dari jaringan tanpa lemak atau otot pembakaran lemak ke tubuh mereka sendiri sesuai dengan tujuan pribadi. Binaragawan ingin memasukkan massa otot sebanyak mungkin, sementara penggemar kebugaran ingin mempertahankan massa otot, atau sedikit meningkatkan ukuran dan kekuatan. Semuanya tergantung pada tujuan dan sasaran tertentu dari masing -masing pemain.

Keajaiban binaraga terjadi bukan selama perwakilan awal, tetapi masa lalu. Apakah Anda tahu masa lalu, paling sulit, berulang kali memicu 90 persen dari keberhasilan pembangunan otot?

Prinsip utama dalam meningkatkan kekuatan dan ukuran otot adalah kelebihan beban. Jika Anda menaruh ketegangan yang lebih besar pada otot Anda daripada yang Anda miliki selama latihan terakhir, otot itu akan dirangsang, dan kelebihan beban yang cukup menyebabkan responsif elastis. Peristiwa ini berkontribusi pada kekuatan yang lebih tinggi dan pertumbuhan jaringan otot. Respons adaptif tergantung pada intensitas rep magis sebelumnya yang memproduksi otot.

Peserta pelatihan binaraga dan resistensi harus benar -benar berkonsentrasi pada pemukulan yang terakhir, hampir putus asa pengulangan pembangunan otot. Upaya yang gagah mencoba untuk menggerakkan perwakilan terakhir itu akan mengaktifkan kelompok otot untuk beradaptasi, dan tumbuh lebih kuat.

Jangan menyerah terlalu mudah setelah Anda merasa beratnya sulit. Lawan perwakilan itu setidaknya selama 4 menit. Bahkan jika Anda tidak dapat menyelesaikan perwakilan lengkap, Anda telah menang, dan proses pertumbuhan pembangunan otot akan mengikuti. Artinya, hanya jika Anda memiliki istirahat yang cukup di antara latihan. Ini bukan selama latihan binaraga ketika hasil pembangunan otot terjadi, tetapi setelah hari istirahat berturut -turut untuk memungkinkan kompensasi pembangunan otot diikuti oleh kompensasi yang berlebihan.

Perwakilan terakhir adalah stimulus yang mengaktifkan seluruh prosedur ini yang didasarkan pada Binarybebuilding dan Kekuatan. Harap dicatat, seluruh proses ini dapat beredar pendek dengan tidak mengizinkan waktu istirahat yang cukup antara latihan untuk kompensasi yang berlebihan terjadi. Jika Anda membiarkan tubuh Anda cukup istirahat, kekuatan otot Anda akan terus tumbuh dengan setiap latihan binaraga berikutnya. Jika tidak, Anda perlu lebih banyak hari libur untuk memulihkan diri dari latihan terakhir. Anda hanya memiliki sejumlah keterampilan pengambilan sumber daya yang tersedia, jadi jangan sirkuit pendek hasil Anda dengan tidak mengizinkan proses pemulihan untuk diselesaikan.

Alih -alih berfokus pada suplemen binaraga mana yang membawa kekayaan binaraga yang hebat, berkonsentrasi pada apa yang sebenarnya penting - masa lalu, Rep membangun otot. Kemudian biarkan tubuh Anda melakukan sisanya.

Tujuan utama Anda adalah mencapai pengulangan ini, Anda tidak dapat menyelesaikannya setelah bertarung empat atau lebih detik. Jika Anda mengikuti perwakilan terakhir ini, stres maksimum, diikuti oleh prinsip istirahat yang memadai, maka Anda akan melihat keajaiban pada manfaat binaraga Anda.