Stamina Lari

Berapa kali, di tengah -tengah berlari jarak jauh, tenggorokan Anda sudah kering atau Anda akan merasakan darah yang benar -benar buruk di area mulut? Banyak orang yang berlari berakhir dalam contoh ini setiap hari. Itu bahkan terjadi pada saya beberapa kali sebelumnya. Bukankah dianggap lebih nyaman jika Anda bisa mengakhiri semua ini? Untuk mulai menikmati berlari setelah Anda beraksi?

Inilah sebabnya mengapa banyak orang berhenti berlari setelah beberapa kali mencoba. Itu karena mereka tidak belajar cara berlari. Oh tentu, "Mulailah menggerakkan kaki Anda dan mengayunkan lengan Anda" adalah salah satu metode untuk melakukannya, namun solusi untuk benar-benar berlari daripada keluar dari napas dengan cepat adalah apa yang setiap atlet baru, orang yang tidak berbentuk, dan juga sedikit berpengalaman Atlet ingin tahu.

Jika Anda berjalan secara tidak tepat daripada yang sebenarnya mungkin lebih sulit untuk dibentuk. Dan kemungkinan besar Anda mungkin berhenti mengikuti beberapa saat karena berlari adalah neraka pada awalnya. Namun, begitu Anda mempelajari apa yang Anda lakukan, Anda dapat membuat sesi latihan pertama lebih mudah. Dan saya akan menunjukkan bagaimana dengan salah satu tips cepat ini:

Nafas saat hidung Anda. Reacall kembali kondisi berjalan umum yang saya jelaskan di atas tentang tenggorokan Anda mengering dan mendapatkan rasa darah di area mulut. Nah ini bisa menjadi solusi pasti untuk menghilangkan masalah itu sama sekali.

Lari dari tumit ke kaki. Ini mengurangi seberapa keras kaki di bagian bawah saat Anda berlari. Semakin keras kaki menghantam bagian bawah, semakin cepat kaki Anda pasti lelah. Jadi selangkah lebih ringan memanfaatkan teknik tumit -toe.

Kencangkan diri Anda sendiri. Terutama ketika Anda berlari di samping beberapa orang dalam sesi perlombaan/pelatihan ketahanan. Ada perasaan kompetitif yang sering didapat orang saat berlari head-to-head dengan seseorang. Jika Anda berusaha mengalahkan individu di sebelah setelah Anda, Anda hampir pasti tidak akan melakukannya. Jika Anda berada di depan, Anda akan benar -benar berada di belakang. Mereka akan memiliki lebih banyak gas di dalam tangki mereka daripada Anda dari waktu ke waktu dan itu akan mulai menunjukkan sekitar setengah jalan melalui sesi balapan/pelatihan.

Nah, begitulah. Terapkan petunjuk ini ke rejimen pelatihan Anda dan Anda tidak perlu khawatir.