Pelatihan Untuk Maraton

Berlari untuk maraton menjadi kemarahan yang signifikan dan Anda juga memiliki profesional dan amatir yang memulai maraton bersama. Pelari maraton profesional harus melatih secara efektif dan perlu memiliki pelatihan yang direncanakan dengan baik untuk secara bertahap naik tingkat kebugaran mereka ke tingkat kompetitif. Pelatihan sangat penting untuk maraton dan ketika Anda serius, Anda akan duduk dan menyusun rencana olahraga.

Pelari profesional biasanya memecah pelatihan mereka menjadi fase yang berbeda. Apa yang diperlukan masing -masing dan durasi setiap fase tergantung pada tingkat kebugaran pelari. Selain itu, itu tergantung pada berapa banyak waktu yang harus dipersiapkan pelari untuk fungsi tersebut.

Tidak material cara Anda membagi pelatihan Anda, tujuan Anda seharusnya berbicara tentang kemampuan berlari Anda sehingga Anda menutupi jumlah maraton yang lengkap. Biasanya pelari amatir dan pemula menghadapi masalah dengan ini. Tetapi tempat yang perlu diingat adalah bahwa banyak pemula tidak dapat berlari satu mil sehingga mereka merasa benar -benar frustrasi mengingat bagaimana mereka akan menempuh jarak 26 mil dari maraton.

Beberapa pelari lebih suka memecahkan pelatihan mereka menjadi 26 minggu. Masing -masing berjalan untuk jangka panjang dan secara bertahap menaikkan jarak, seperti menambahkan satu mil setiap minggu. Ini sama sekali bukan satu-satunya aspek pelatihan, namun demikian merupakan cara yang terbukti untuk memastikan Anda membangun stamina Anda sehingga Anda memiliki kekuatan untuk menjalankan panjang lengkap.

Persyaratan penting lainnya untuk berolahraga adalah memastikan Anda berlari setiap hari. Benar -benar wajar jika Anda harus memasukkan hari -hari istirahat dalam pelatihan Anda. Banyak pelari profesional mendapati diri Anda berlari lima hari setiap minggu dan memanfaatkan dua hari untuk menyelesaikan latihan di pusat kebugaran untuk mengembangkan tubuh bagian atas mereka.

Untuk menjadi pelari maraton yang serius, sangat penting memiliki rejimen olahraga dan tetap menggunakannya. Jika Anda tidak menganggap pelatihan Anda dengan serius, sama sekali tidak mungkin Anda bisa bersaing dengan pelari maraton profesional lainnya.