Kapalan - Untuk Memangkas Atau Tidak Memangkas

Kalus di tumit atau jempol kaki dapat menyebabkan banyak rasa sakit bagi seorang pelari. Ini bisa mengembangkan lepuh yang jauh lebih menyakitkan di bawahnya dan akan membatasi kinerja pelari atau hanya mengurangi kenikmatan lari. Banyak pelari ingin memiliki pisau cukur ke jaringan kalus dan memotongnya sebelum kulit mentah. Beberapa menggosok kalus dengan batu apung sampai tangan mereka mati rasa antara lain menggunakan krim dan lotion mahal. Tapi, terlepas dari apa yang Anda lakukan, entah bagaimana, kalus selalu pulang.

Jaringan kalus benar -benar merupakan bangunan mati sebagai reaksi terhadap tekanan atau gesekan. Istilah medis untuk kalus adalah hiperkeratosis (hai - per - perawatan - uh - toe - sis). Kalus benar -benar masalah tulang dan masalah mekanika kaki, bukan hanya masalah. Deformitas kaki dapat menyebabkan tekanan berlebih dibandingkan dengan area itu dari sepatu atau bagian bawah. Mekanisme pertahanan alami tubuh Anda akan aktif dan mulai mengumpulkan lapisan kulit terbaik sebagai reaksi terhadap tekanan surplus. Ini bisa menjadi respons pelindung dari tubuh Anda sehingga mereka dapat menghindari tekanan dari melemahkan lapisan kulit Anda dan menyebabkan sakit terbuka. Masalahnya adalah asalkan ada tekanan, tubuh Anda akan terus terus membangun kulit Anda. Penumpukan kulit mati yang terus-menerus dapat menjadi berlebihan dan menyakitkan.

Di pelari, tempat -tempat paling khas untuk penumpukan kalus berada di bagian dalam tumit, wilayah di sekitar jari kaki dan bola kaki. Kalus dapat muncul bersama dengan jari kaki atau di antara jari kaki. Dalam kasus seperti itu, jaringan kalus dinamai jagung. Kalus bisa ditebang, kering, bersisik, kuning, merah, empuk dan juga serpihan. Pelari jauh lebih kuat untuk pengembangan jaringan kalus karena jumlah stres, tekanan, dan mikro-trauma yang berulang, kaki mereka bertahan.

Langkah awal untuk pengobatan adalah mempelajari alasan kalus. Apakah Anda mengalami kelainan bentuk kaki? Apakah Anda mengalami bunion atau mungkin hammertoe? Segala jenis kelainan bentuk yang menggosok sepatu dapat menyebabkan pembentukan kalus. Apakah Anda mengalami mekanika abnormal? Misalnya, pronasi. Jika kaki bergulir secara berlebihan, cukup umum untuk memiliki pengembangan kalus di bagian dalam tumit dan di ujung kaki. Apakah Anda mengalami sepatu yang tidak pas? Tanpa mekanika abnormal atau mungkin kelainan bentuk kaki, sepatu yang tidak pas dapat menyebabkan gosok dan iritasi. Sepatu yang terlalu ketat di area jari kaki dapat menyebabkan pembentukan kalus di ujung kecil dan jempol kaki. Jika bagian tumit sepatu terlalu longgar dan tumit tergelincir, pengembangan kalus mungkin muncul di belakang tumit.

Setelah masalah diidentifikasi, langkah awal adalah untuk mengobati alasannya. Ini tidak selalu mungkin. Tidak disarankan untuk mengoreksi bunion dengan pembedahan karena kalus yang menjengkelkan. Anda perlu menemukan sepatu untuk mendukung kelainan bentuk kaki, dan memastikan semua sepatu jogging pas dengan benar. Banyak orang memakai sepatu yang tentu saja setengah ukuran terlalu kecil, pastikan sepatu Anda akan menjadi ukuran yang tepat. Juga, tempatkan kirimkan alas kaki Anda untuk memeriksa benjolan dan benjolan, daerah jahitan atau perekatan yang menebal. Hal -hal ini mungkin menyebabkan tekanan berlebih dan pengembangan kalus. Hindari kaus kaki kapas dan pastikan Anda memiliki kaus kaki yang mana kelembaban. Pertimbangkan untuk membeli kaus kaki yang diproduksi dari akrilik, polypropylene atau wol serat kecil. Kaus kaki kapas kehilangan bentuknya saat lembab dan memiliki kecenderungan untuk melipat dan mengikat dengan mudah, menambah perkembangan kalus dan lepuh. Jika Anda merasa memiliki rotasi abnormal di kaki, cari ahli penyakit kaki dan lihat apakah Anda ingin satu set orthotic yang dibuat khusus. Tidak mampu membeli orthotic kustom? Dapatkan salah satu dari beberapa orthotic olahraga ini dari toko sepatu lokal Anda sendiri. Orthotics olahraga yang pra-fabrikasi ini dapat membantu mengendalikan gerakan dan mengurangi pengembangan kalus.

Setelah masalah diidentifikasi dan ditampung atau dihilangkan, saatnya untuk mengarahkan fokus pada kalus itu sendiri. Tidak disarankan untuk memotong kalus sendiri. Kalus atau kapalan besar yang keras dengan inti yang menyakitkan (disebut keratosis plantar yang tidak dapat diatasi - IPK) harus dipangkas dengan ahli podiatris. Tidak penting untuk memiliki semua kapalan dipangkas. Segenggam kalus melindungi kulit Anda dan area tulang yang benar -benar menutupi. Direkomendasikan pemotongan, pemangkasan, dan cukur jaringan ini jika Anda menemukan kelembutan, kemerahan di sekitarnya, inti atau mungkin sejarah pembentukan lepuh di komunitas Anda. Bahkan kemudian, kalus tidak boleh dipangkas sepenuhnya, lapisan kecil harus dibiarkan untuk perlindungan. Jika kalus tidak akan menyebabkan rasa sakit, bukan merah, tidak empuk dan tidak menghalangi kinerja, biarkan saja. Ingat, kalus akan ada karena tekanan atau gesekan berlebih dan ketika tekanan ini tidak diidentifikasi dan ditangani, bahkan dengan pemangkasan, kalus akan kembali.

Untuk membantu menjaga jaringan kalus, cobalah krim dengan asam salisilat atau eksfoliator yang dirancang untuk jaringan kalus. Jika Anda memilih bekerja dengan batu apung, gunakan setiap hari. Bulat dan agresif yang agresif mungkin hanya mengiritasi jaringan yang meliputi dan Anda mungkin tidak mungkin membuat banyak kemajuan atau mengurangi ketebalan kalus.

Mengidentifikasi alasannya dan meminimalkan tekanan, bersama dengan penggunaan batu apung dan krim pereduksi kalus secara teratur, akan memberikan hasil terbaik.