تازہ ترین مضامین

کوئی بھی نئی چیز خریدنا کافی تفریح ​​ہوسکتا ہے ، لیکن یہ کافی مایوس کن بھی ہوسکتا ہے۔ چلانے والے جوتوں کا ایک جوڑا خریدنا اس سے مختلف نہیں ہے ، اور ہمارے جسموں کی نوعیت کا کام صرف جوتوں کے جوڑے میں جانے کی سفارش نہیں کروں گا کیونکہ وہ سستے یا آسان ہیں۔کسی بھی دو افراد کے پاس بالکل ایک ہی پیر نہیں ہے۔ اس کے باوجود تیاریوں نے جوتے کو تین منفرد قسموں میں تقسیم کیا ہے: کشننگ ، استحکام ، اور تحریک کنٹرول۔ ان تینوں کلاسوں میں ان کی کافی مقدار میں مختلف قسم کی ہوسکتی ہے ، لیکن شروع کرنے کے لئے یہ ایک لاجواب بیس گائیڈ ہے۔کشننگ - کشننگ جوتے جوتے ہوتے ہیں جن کی پس منظر کی حمایت نہیں ہوتی ہے۔ یہ جوتے رنرز کے ل great بہترین ہیں جن کو اس خدمت کی ضرورت نہیں ہے ، اور غیر جانبدار پیر ہیں۔ عام طور پر اس طرح کا جوتا ایک اعلی محراب والے رنر کے لئے ہونے والا ہے۔ مثال کے طور پر جہاں اس طرح کا جوتا مناسب نہیں ہے ایسی صورتحال میں ہے جہاں آپ ایک پرویٹر یا اوورپرونیٹر ہیں۔استحکام - استحکام کے جوتے ایک درمیانی رینج جوتا کلاس ہیں جو کشننگ اور تحریک کنٹرول کے مابین توازن فراہم کرتے ہیں۔ یہ جوتا ایک رنر کے لئے ہے جس کا ایک عام محراب ہے ، پیر کے باہر اترتا ہے اور آگے بڑھتا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ اس کلاس اور کہاں بننا ہے تو شروع کرنے کے لئے ایک لاجواب جگہ ہے۔موشن کنٹرول - موومنٹ کنٹرول گروپ ان رنرز کے لئے ہے جنھیں اصل میں چلانے والے جوتوں میں مدد کی ضرورت ہے۔ شدید ٹخنوں اور پیروں کے دیگر معاملات والے رنر کے علاوہ شدید پرنسٹر اور اوورپرونٹرز موشن کنٹرول جوتا سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو بہت سارے استحکام کے ساتھ جوتے سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ظاہر ہے کہ صرف چند قسموں کے ساتھ جیسے میں نے پہلے ذکر کیا تھا ، تغیر کے ل a ایک اچھی کمرہ ہے۔ یہ صرف کام کرنے والے جوتے میں چیزوں کی تلاش کے ل a ایک فاسٹ گائیڈ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ میں کسی چلانے والی دکان کا دورہ کرنے اور کارکن کو اپنے پیروں پر نگاہ رکھنے کا مشورہ دوں گا تاکہ آپ کو ایک عمدہ خیال دیا جاسکے کہ آپ کے پیر کس طرح کے فٹ ہیں۔ اگر آپ کو پیروں کی سنگین پیچیدگیاں جیسے انتہائی متضاد ، گرتی محرابیں ، وغیرہ ملیں تو میں تجویز کروں گا۔ کسی پیر کے ڈاکٹر کا دورہ کرنا ، جیسا کہ خود سے جوتے چلانے میں مناسب نہیں ہوسکتا ہے۔ آپ کو اپنی انگلیوں پر حاصل کرنے اور رکھنے کے ل You آپ کو آرتھوٹکس ، یا یہاں تک کہ صرف آسان مضبوط مشقوں کی ضرورت ہوسکتی ہے۔...

کسی بھی جسمانی سرگرمی کو شروع کرنے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کرنا ایک لاجواب خیال ہے۔ اس گائیڈ میں موجود معلومات کا مقصد تکنیکی نہیں ہے ، یہ صرف ایک رہنما خطوط ہے۔ اپنی پسند کے مطابق معلومات کا استعمال کریں۔اس کے ساتھ ہی ، آئیے چلانے اور اس کے فوائد کے بارے میں بات کریں۔چلانے/ٹہلنا کے بارے میں عمدہ بات یہ ہے کہ میں زمین پر کہیں بھی بالکل بھی انجام دے سکتا ہوں۔ اصل میں آپ سب کی ضرورت جوتے اور کچھ عزم کی ایک لاجواب جوڑی ہے۔بھاگنا ایک لاجواب تناؤ کی دکان ہے اور یہ بالکل ٹھیک ایک ہی وقت میں وزن میں کمی اور فٹنس کو فروغ دیتا ہے۔ آپ غالبا...

ٹرگر پوائنٹ تھراپی (مساج کے لئے فینسی ٹائٹل) کھیلوں کی چوٹوں سے وابستہ دائمی درد کو دور کرنے کا ایک متواتر طریقہ ہے۔یہ کسی بھی ایتھلیٹ کے ٹول باکس میں سب سے ضروری آلہ ہے۔ آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ مساج کے بہت آسان طریقوں سے کتنے پرانے ناگنگ چوٹوں پر توجہ دی جاسکتی ہے۔لیکن آپ کو اسے صحیح طریقے سے کرنے کی ضرورت ہوگی ، مساج کا خیال یہ ہے کہ درد کے علاقے پر مالش نہ کریں ، بلکہ اس کے آس پاس کے پٹھوں۔خاص طور پر ، آپ کو ایسے مقامات تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی جو تناؤ کے ل...

دوڑنا لت ہے۔ کسی سے بھی بات کریں جو باقاعدگی سے رنز بناتا ہے یا ٹہلتا ہے اور آپ کو پتہ چل سکتا ہے کہ ہر ایک کے مختلف محرکات ہیں۔ کچھ نے آپ کو اپنا وزن کم رکھنے ، یا یہاں تک کہ وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے بھی رکھے ہیں۔ دوسرے لوگ چلتے ہیں کیونکہ اس سے وہ خوش اور صحت مند محسوس کرتے ہیں۔ کچھ افراد بھاگتے ہیں کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ یہ واقعی اچھی ورزش ہے۔ہر رنر ان محرکات کا استعمال ان کے معمولات کو استعمال کرنے کے ل...

لمبی دوری کو چلانے کے مرکز میں ، کتنی بار ، آپ کا گلا خشک ہوچکا ہے یا آپ منہ کے علاقے میں خون کا یہ واقعی خراب ذائقہ ہے؟ بہت سارے لوگ جو دوڑتے ہیں اس مثال کے طور پر ہر روز ختم ہوجاتے ہیں۔ یہاں تک کہ یہ بھی پہلے بھی کئی بار میرے ساتھ ہوا تھا۔ کیا اس واقعے میں یہ بہت زیادہ آسان نہیں سمجھا جائے گا کہ آپ صرف یہ سب ختم کرسکتے ہیں؟ ایک بار کارروائی کرنے کے بعد بھاگنے سے لطف اندوز ہونا شروع کرنے کے لئے؟یہی وجہ ہے کہ بہت سارے لوگ صرف چند کوششوں کے بعد بھاگنا چھوڑ دیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ چلانے کا طریقہ نہیں سیکھتے ہیں۔ اوہ یقینی طور پر ، "اپنے پیروں کو منتقل کرنا شروع کریں اور اپنے بازوؤں کو سوئنگ کریں" اس کا ایک طریقہ ہے ، تاہم ، سانس سے جلدی سے باہر جانے کے بجائے واقعی چلانے کا حل وہی ہے جو ہر نئے ایتھلیٹ ، شکل سے باہر شخص ، اور تھوڑا سا تجربہ کار بھی ہے۔ کھلاڑی جاننا چاہتے ہیں۔اگر آپ غلط طریقے سے چل رہے ہیں تو اس کی شکل میں صرف مشکل ہونے کا امکان ہے۔ اور آپ شاید تھوڑی دیر کے بعد چھوڑ سکتے ہو کیونکہ ابتدائی طور پر بھاگنا جہنم ہے۔ تاہم ، ایک بار جب آپ یہ سیکھ لیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں تو ، آپ ان پہلے ورزش سیشنوں کو آسان بنا سکتے ہیں۔ اور میں یہ ظاہر کروں گا کہ ان میں سے ایک فوری اشارے کے ساتھ کس طرح:اپنی ناک کے دوران سانس لیں۔ ان عام چلانے والے حالات کو دوبارہ کال کریں جو میں نے اوپر آپ کے گلے کے خشک ہونے اور منہ کے علاقے میں خون کا ذائقہ حاصل کرنے کے بارے میں بیان کیا ہے۔ ٹھیک ہے یہ اس مسئلے کو مکمل طور پر ختم کرنے کے لئے ایک یقینی آگ کا حل ہوسکتا ہے۔ہیل سے پیر تک بھاگیں۔ اس سے کم ہوتا ہے جب آپ چل رہے ہو تو نیچے کے پاؤں کتنا سخت ہوتا ہے۔ جتنا سخت پیر نیچے سے ٹکراتے ہیں ، آپ کی ٹانگیں اتنی تیزی سے تھک جاتی ہیں۔ لہذا پیر کی تکنیک میں ایڑی کا استعمال کرتے ہوئے تھوڑا سا ہلکا قدم رکھیں۔اپنے آپ کو تیز کریں۔ خاص طور پر جب آپ برداشت کی دوڑ/تربیتی سیشن کے اندر متعدد افراد کے ساتھ بھاگ رہے ہیں۔ یہ مسابقتی احساس ہے کہ جب کسی کے ساتھ سر سے سر چلتے ہیں تو لوگ اکثر ملتے ہیں۔ اگر آپ اس کے بعد فرد کو شکست دینے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ یقینی طور پر ایسا نہیں کریں گے۔ اگر آپ آگے ہیں تو ، آپ واقعی پیچھے ہوجائیں گے۔ وقت کے ساتھ آپ کے ٹینک کے اندر ان کے پاس نمایاں طور پر زیادہ گیس ہوگی اور یہ ریس/تربیتی سیشن کے ذریعے تقریبا half آدھے راستے کو ظاہر کرنا شروع کردے گا۔ٹھیک ہے وہاں آپ اس کے مالک ہیں۔ ان پوائنٹرز کو اپنی تربیت کے نظام پر لگائیں اور آپ کو پریشان ہونے کے لئے کچھ نہیں ہونا چاہئے۔...