ٹیگ: رفتار

ٹرگر پوائنٹ تھراپی (مساج کے لئے فینسی ٹائٹل) کھیلوں کی چوٹوں سے وابستہ دائمی درد کو دور کرنے کا ایک متواتر طریقہ ہے۔یہ کسی بھی ایتھلیٹ کے ٹول باکس میں سب سے ضروری آلہ ہے۔ آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ مساج کے بہت آسان طریقوں سے کتنے پرانے ناگنگ چوٹوں پر توجہ دی جاسکتی ہے۔لیکن آپ کو اسے صحیح طریقے سے کرنے کی ضرورت ہوگی ، مساج کا خیال یہ ہے کہ درد کے علاقے پر مالش نہ کریں ، بلکہ اس کے آس پاس کے پٹھوں۔خاص طور پر ، آپ کو ایسے مقامات تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی جو تناؤ کے ل...

جب میراتھن کی طرح لمبی دوری کی دوڑوں کی تربیت حاصل ہوتی ہے تو ، ذہنی تندرستی کا احساس ہمارے نقطہ نظر میں آسانی سے رینگ سکتا ہے ، جس سے رنز بناتے ہوئے رنز بناتے ہیں جس سے آگے کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے کسی چیز کے مقابلے میں ملتے جلتے ہیں۔ ذیل میں تربیت کے رنز کے دوران لطف اندوز ہونے کے لئے کچھ خیالات ہیں:فاصلے پر بھاگنے کے بجائے وقت پر چلتے پھرتے رہنا بہتر ہے۔ 'مجھے ایکس میل چلانے کی ضرورت ہے' کہنے کے بجائے یہ ممکن ہے کہ اس کے بجائے اسٹاپ واچ لے جا...

بھاگنا واقعی ایک بہت ہی مقبول قسم کی ورزش ہے۔ چلانے کے لئے تھوڑا سا سامان کی بھی ضرورت ہوتی ہے یہ بھی عملی طور پر کہیں بھی کی جاسکتی ہے۔ رنر قلبی اور ایروبک سرگرمی کے مرکب سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ خاص طور پر بنے ہوئے جوگنگ جوتے رنرز کے لئے ایک اہم آلہ ہیں۔چلانے والے جوتوں کا ایک اچھا جوڑا یقینی طور پر ایک اہم سرمایہ کاری ہے جو آپ کو پسند اور کام کرنے کے باوجود مختلف ہوسکتی ہے۔ جب آپ کو جوتوں کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو وہ اس بات پر غور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ جوتے کے ساتھ کیا پہن رہے ہوں گے اور وہ تجربہ جس کے لئے وہ جوتے پہنیں گے۔ جوگنگ کے جوتے خاص طور پر اس مخصوص سرگرمی کی وجہ سے بنائے جاتے ہیں۔چلانے میں ایک خرابی ہے ، جس میں یہ ہے کہ اس میں گھٹنوں پر زیادہ اثر پڑتا ہے۔ اس مسئلے کو کم کرنے کا ایک طریقہ کنکریٹ کے بجائے نرم گراؤنڈ پر کام کرنا ہے۔ ایک اور طریقہ یہ ہوگا کہ اچھ support ے تعاون کے ساتھ جوگنگ کے جوتے خریدیں۔آج ، بہت ساری تکنیکی اصلاحات ہیں جن میں جوگنگ کے اعلی جوتے ہیں۔ مختلف برانڈز نے ایئر کشننگ سسٹم تشکیل دیا ہے۔ یہ جوتے صدمے کو جذب کرنے میں مدد کے لئے بنائے گئے ہیں۔ اس طرح کا چلانے والا جوتا کسی کے لئے اچھی طرح سے کام کرتا ہے جو گہری یا مشترکہ پریشانیوں کا سامنا کرتا ہے۔اس طرح کے وسیع رینج کے ساتھ جوگنگ کے جوتے دستیاب ہیں ، آرام دہ اور پرسکون رنر اور میراتھنر دونوں کے پاس لامتناہی اختیارات ہیں۔ جب بھی چلتے ہوئے جوتے کا انتخاب یہ یقینی بنائیں کہ یہ واقعی آرام دہ ہے اور اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے۔...