ٹیگ: وجہ

اگر آپ کسی گزیل کی طرح بھاگنا چاہتے ہیں تو ، آپ سب کو واقعی ایک بہت بڑا بڑا شیر ہے جس کا بعد میں آپ کا پیچھا کرنا ہے۔ اگر آپ اس طرح کی حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں تو ، پھر صرف دسیوں ہزار رنرز کی ایک بڑی شہر کی دوڑ کے سامنے والے لائن سے شروع کریں۔ بندوق ختم ہوجاتی ہے اور معروف لائن میں ہر گز ان کی زندگی کی وجہ سے چلتا ہے کیونکہ ریوڑ ان کا پیچھا کرتا ہے۔ ایک ٹھوکر اور زوال اور مندرجہ ذیل نکتہ وہ محسوس کریں گے کہ ہزاروں ڈالر مالیت کے مہنگے جوگنگ کے جوتوں کی روندنا ہوسکتی ہے جو اپنے ذلیل سروں پر سیدھے دوڑ کر فتح کرتی ہے۔ جیسے ایک گیزیل جیسے چلانے میں اس قسم کے خوف کے ساتھ دوڑنا شامل ہے۔صرف ایک حقیقی محرک جس کو ایک گزیل جانتا ہے وہ خوف ہے۔ اس کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی وجہ محض مقابلہ سے پہلے ہی رہنا ہے (بڑے دانتوں کے ساتھ اہم ایک)۔ جب کوئی مقابلہ نہیں ہوتا ہے تو پھر بالکل خوف نہیں ہوتا ہے اور جب بالکل خوف نہیں ہوتا ہے تو پھر انجام دینے کی قطعی وجہ نہیں ہوتی ہے۔کیا ایسا لگتا ہے کہ یہ ایک دلکش صورتحال ہے؟ خوف کے ساتھ بھاگنا یقینی طور پر آپ کا ایڈرینالین پمپنگ حاصل کرے گا اور شاید آپ کو آخری لائن میں مدد فراہم کرسکتا ہے لیکن کیا یہ آپ کی کارکردگی کے لئے بہترین ثابت ہوسکتا ہے؟ خوف ہمیں تناؤ سے دوچار کرتا ہے ، خوف ہمیں دباؤ ڈالتا ہے اور خوف ہمارے فیصلے پر بادل ڈالتا ہے۔ ہماری سوچ کنٹرول شدہ جان بوجھ کر دماغی سوچ سے لاشعوری قدیم لمبک سوچ کی طرف بڑھتی ہے۔ اب ہم اپنی اناٹومیز پر قابو پانے کی پوزیشن میں نہیں رہے ہیں تاہم اس کے بجائے وہ ہم پر قابو رکھتے ہیں۔ خاموشی سے خاموشی سے اپنی اناٹومی پر توجہ دینے کی صلاحیت رکھنے کے بجائے جو وہ ہمارے بغیر کام کرتے ہیں۔ اپنے فارم کو برقرار رکھنے کی صلاحیت رکھنے کے بجائے ہم اسے ٹانگوں اور بازوؤں کی ایک جھڑ میں سے محروم کردیتے ہیں۔ ہمارے دل کی دوڑ ، ہمارے دماغ میں گھبراہٹ ، ہم ایک گلاس یا دو اسٹیشن یاد کرتے ہیں اور ہمارا ریس پلان بٹس پر پڑتا ہے۔ایک گزیل کی طرح چل رہا ہے ، تیز رفتار چلانے کے لئے قدرتی حل کی طرح ظاہر ہوتا ہے اس کے باوجود یہ آپ کی کارکردگی کو بہتر بنانے کا آسان ترین طریقہ نہیں ہے۔ اگر آپ خوف کے مارے چلتے ہو تو ، آپ خود کو چھین رہے ہو۔خود سے حوصلہ افزائی کرنے والے جانور جیسے چلانے میں کتنا آسان ہے۔ وہ شخص جو اپنے فائدے کے لئے چلتا ہے۔ وہ شخص جو داخلی طور پر حوصلہ افزائی کرتا ہے اور محض اس کی تفریح ​​کے لئے ریس کرتا ہے۔ اگر ہمارے پاس اپنے لئے بھاگنے کی صلاحیت ہے ، خصوصی طور پر ان فوائد کے لئے جو لوگ محسوس کرتے ہیں تو ہم بندروں کی طرح چل رہے ہیں۔ ہم جنگلات میں دھماکے کرنے کے اہل ہیں ، بمشکل نیچے کو چھونے کے بعد ، جوش و خروش سے چیخ رہے ہیں جب ایک بار جب ہم واقعی اپنی ہی بھاپ کے نیچے تیز رفتار سے گزرتے ہیں۔چلانے والے بندر چلانے کی قسم کا بہترین مثالی معاملہ ہوگا جس کی میں تعریف کرتا ہوں۔ اس سے قطع نظر کہ ہمارے راستے میں کیا رکاوٹ ہے اس سے قطع نظر مضحکہ خیز تیزی سے چل رہا ہے۔ تیزی سے چل رہا ہے کوئی بات نہیں کہ خطہ کیا ہے۔ کسی کے لئے بھی تیزی سے چل رہا ہے لیکن اپنے آپ کو۔ تیزی سے چل رہا ہے کیونکہ ہم اس قابل ہیں ، ہر قدم سے لطف اندوز ہو رہے ہیں۔ سنجیدگی سے تیزی سے چل رہا ہے ، تاہم ، خود کو زیادہ سنجیدہ نہ بنائے۔ مزاح کے احساس کے ساتھ بندروں کو چلا رہا ہے۔...

ایڑی یا بڑے پیر پر ایک کالس رنر کے ل plenty کافی درد کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے نیچے بہت زیادہ تکلیف دہ چھال پیدا ہوسکتا ہے اور رنر کی کارکردگی کو محدود کردے گا یا رن سے لطف اندوز ہونے کو کم کردے گا۔ بہت سے رنرز کی خواہش ہے کہ کالس ٹشو کے لئے استرا بلیڈ لگائیں اور جلد کی کچی ہونے سے پہلے اسے تراشیں۔ کچھ کالس کو پومائس پتھر سے رگڑتے ہیں یہاں تک کہ ان کا ہاتھ دوسروں کے درمیان بے حس ہوجائے تو مہنگے کریم اور لوشن لگاتے ہیں۔ لیکن ، اس سے قطع نظر کہ آپ کیا کرتے ہیں ، کسی نہ کسی طرح ، کالس ہمیشہ گھر آتا ہے۔دباؤ یا رگڑ کے رد عمل میں کالس ٹشو واقعی مردہ جلد کی ایک تعمیر ہے۔ کالس کی طبی اصطلاح ہائپرکیریٹوسس ہے (ہائے - فی - کیئر - اہ - پیر - ایس آئی ایس)۔ کالس واقعی ہڈیوں کا مسئلہ ہے اور پاؤں کے میکانکس کا مسئلہ ہے ، نہ کہ صرف ایک مسئلہ۔ جوتوں یا نیچے سے اس علاقے کے مقابلے میں پیر کی خرابی زیادہ دباؤ کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ کے جسم کا قدرتی دفاعی طریقہ کار سرپلس دباؤ کے رد عمل میں جلد کی بہترین پرت کو چالو اور جمع کرنا شروع کردے گا۔ یہ آپ کے جسم کی طرف سے حفاظتی ردعمل ہوسکتا ہے تاکہ وہ آپ کی جلد کی تہوں کو پہننے اور کھلے زخم کی طرف جانے سے دباؤ سے بچ سکیں۔ بات یہ ہے کہ بشرطیکہ دباؤ ہے ، آپ کا جسم آپ کی جلد کو بڑھانے کے لئے مستقل طور پر جاری رہے گا۔ مردہ جلد کی مستقل تعمیر ضرورت سے زیادہ اور تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔رنرز میں ، کالس بلڈ اپ کے لئے سب سے عام مقامات ایڑی کے اندر ہیں ، خطہ بڑے پیر اور پاؤں کی گیند کے چاروں طرف ہے۔ کالوس انگلیوں کے ساتھ یا انگلیوں کے ساتھ مل کر ظاہر ہوسکتے ہیں۔ ایسے معاملات میں ، کالس ٹشو کا نام مکئی ہے۔ کالوس کو گاڑھا ، خشک ، کھردرا ، پیلے ، سرخ ، ٹینڈر اور فلکی بھی ہوسکتا ہے۔ تناؤ ، دباؤ اور بار بار مائکرو ٹروما کی مقدار کی وجہ سے رنرز کالس ٹشو کی نشوونما کے لئے بہت زیادہ قابل ہیں۔علاج کا ابتدائی اقدام کالس کی وجہ سیکھنا ہے۔ کیا آپ پیروں کی خرابی کا سامنا کر رہے ہیں؟ کیا آپ بونین یا شاید ہیمرٹو کا تجربہ کر رہے ہیں؟ جوتوں پر رگڑنے والی کسی بھی قسم کی خرابی کالس کی تشکیل کا باعث بن سکتی ہے۔ کیا آپ غیر معمولی میکانکس کا تجربہ کر رہے ہیں؟ مثال کے طور پر ، تلفظ۔ اگر پاؤں ضرورت سے زیادہ میں گھومتے ہیں تو ، ایڑی کے اندر اور بڑے پیر میں کالس کی ترقی کرنا کافی عام ہے۔ کیا آپ ناجائز فٹ ہونے والے جوتے کا سامنا کر رہے ہیں؟ غیر معمولی میکانکس یا شاید پیروں کی خرابی کے بغیر ، ایک ناجائز فٹ جوتا رگڑنے اور جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ پیر کے علاقے میں بہت سخت جوتا چھوٹے پیر اور بڑے پیر پر کالس کی تشکیل کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر جوتا کا ہیل سیکشن بہت ڈھیلا ہے اور ہیل پھسل رہی ہے تو ، کالس کی ترقی ہیل کے پیچھے ظاہر ہوسکتی ہے۔مسئلے کی نشاندہی کرنے کے بعد ، ابتدائی مرحلہ اس وجہ کے علاج کے لئے ہوگا۔ یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔ پریشان کن کالس کی وجہ سے بونین کو جراحی سے درست کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ آپ کو کسی بھی پیروں کی خرابی کی حمایت کرنے کے لئے جوتے تلاش کرنے کی ضرورت ہے ، اور کچھ جوگنگ کے تمام جوتوں کو صحیح طریقے سے فٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ بہت سارے لوگ ایسے جوتے پہنتے ہیں جو یقینی طور پر ڈیڑھ سائز بہت چھوٹے ہوتے ہیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جوتے مناسب سائز ہوں گے۔ نیز ، گانٹھوں اور ٹکرانے ، گاڑھے سلائی یا گلونگ کے علاقوں کو چیک کرنے کے ل your اپنے چلانے والے جوتے کو جمع کریں۔ یہ چیزیں زیادہ دباؤ اور کالس کی نشوونما کا باعث بن سکتی ہیں۔ روئی کے موزے سے پرہیز کریں اور اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کے پاس جرابیں ہیں جو نمی کو ختم کرتی ہیں۔ ایکریلک ، پولی پروپولین یا چھوٹے فائبر اون سے تیار کردہ جرابوں کو خریدنے پر غور کریں۔ کاٹن کے جرابوں میں نم ہونے پر اپنی شکل کھو جاتی ہے اور آسانی سے فولڈ اور گچھا ہونے کا رجحان ہوتا ہے ، جس سے کالس اور چھالے کی نشوونما دونوں میں اضافہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ پیروں میں آپ کی غیر معمولی گردش ہے تو ، پوڈیاٹرسٹ کی تلاش کریں اور دیکھیں کہ کیا آپ درزی سے بنی آرتھوٹکس کا ایک سیٹ چاہتے ہیں۔ کسٹم آرتھوٹکس کا متحمل نہیں ہوسکتا؟ اپنے اپنے مقامی جوتوں کی دکان سے اس کھیل کے آرتھوٹکس کے ان جوڑے میں سے ایک حاصل کریں۔ یہ پہلے سے من گھڑت کھیلوں کے آرتھوٹکس حرکت کو کنٹرول کرنے اور کالس کی ترقی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس مسئلے کی نشاندہی کرنے اور یا تو ایڈجسٹ یا ختم ہونے کے بعد ، اب وقت آگیا ہے کہ وہ خود کالس پر توجہ مرکوز کریں۔ خود کالیوس کو تراشنے کی سفارش نہیں کی گئی ہے۔ تکلیف دہ کوروں کے ساتھ بڑے ، سخت کالوس یا کالوس (جس کو انٹرایکٹ ایبل پلانٹر کیراٹوسس - آئی پی کے کہا جاتا ہے) کو پوڈیاٹرسٹ کے ذریعہ تراشنا چاہئے۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ تمام کالوس کو تراش لیا جائے۔ مٹھی بھر کالس آپ کی جلد اور بونی علاقوں کے لئے حفاظتی ہے جو واقعی میں اس کا احاطہ کر رہا ہے۔ اس ٹشو کو کاٹنا ، تراشنا اور مونڈنے کی سفارش کی جاتی ہے اگر آپ کو کوملتا ، آس پاس لالی ، ایک بنیادی یا شاید آپ کی برادری میں چھالے کی تشکیل کی تاریخ مل جاتی ہے۔ اس کے باوجود بھی ، کالس کو مکمل طور پر تراشنا نہیں چاہئے ، ایک چھوٹی سی پرت کو تحفظ کے لئے چھوڑنا چاہئے۔ اگر کالس درد کا سبب نہیں بنے گا ، سرخ نہیں ہے ، ٹینڈر نہیں ہے اور کارکردگی میں رکاوٹ نہیں ہے تو اسے تنہا چھوڑ دیں۔ یاد رکھیں ، کالس زیادہ دباؤ یا رگڑ کی وجہ سے ہوگا اور جب اس دباؤ کی نشاندہی نہیں کی جاتی ہے اور اسے سنبھالا نہیں جاتا ہے ، یہاں تک کہ تراشنے کے باوجود ، کالس واپس آجائے گا۔کالس ٹشو کو نیچے رکھنے میں مدد کے لئے ، سیلیسیکلک ایسڈ یا کالس ٹشو کے ل designed تیار کردہ ایکسفولیٹرز کے ساتھ کریم آزمائیں۔ اگر آپ پومائس اسٹون کے ساتھ کام کا انتخاب کریں تو اسے روزانہ استعمال کریں۔ ایک ماہانہ ، جارحانہ پومکنگ سے محض گھیرنے والے ٹشو کو پریشان کیا جاسکتا ہے اور آپ شاید زیادہ پیشرفت نہیں کرسکتے ہیں یا کالس کی موٹائی کو کم نہیں کرسکتے ہیں۔وجہ کی نشاندہی کرنا اور دباؤ کو کم سے کم کرنا ، ایک پومائس پتھر اور کالس کے استعمال کے ساتھ مل کر ، باقاعدگی سے کریم کو کم کرنا ، بہترین نتائج پیش کرے گا۔...