ٹیگ: کارکردگی

اس کے باوجود ٹریڈمل ایک بہترین سرمایہ کاری ہے ، اس کے باوجود ، آپ کو یقین ہے کہ آپ کے پاس ٹریڈمل فٹنس کا صحیح منصوبہ ہے۔ ابتدائی ٹریڈملز کو لکڑی کا تقریبا totally مکمل طور پر بنایا گیا تھا اور آج کی مشینیں آپ کو قابض رکھنے کے ل features خصوصیات کا ایک وسیع انتخاب فراہم کرتی ہیں ، آئیے یاد رکھیں کہ ٹریڈمل پر چلنا یا چلنا ورزش کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔آپ کی ٹریڈمل فٹنس پلان تیار کرنااپنے ٹریڈمل فٹنس پلان کو تیار کرتے وقت ، تفریحی عنصر کو یاد رکھیں۔ ورزش کچھ افراد کے لئے بورنگ ہوسکتی ہے لہذا وارم اپ اور ٹھنڈے نیچے والے مراحل کے ذریعے میگزین کو پڑھنے کی کوشش کریں یا یہاں تک کہ ٹیلی ویژن یا سننے والی موسیقی بھی دیکھیں۔ ان تمام مصروف پیشہ ور افراد کے ل some ، کچھ ٹریڈ ملز میں ایک لیپ ٹاپ اسٹینڈ شامل ہے اور اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ٹریڈمل فٹنس پلان میں مستقل طور پر کام کرنے کے لئے مستقل طور پر جاری رکھ سکتے ہیں!تاہم ، بہت سارے لوگ اپنی ورزش میں سنجیدگی سے دلچسپی رکھتے ہیں اور وہ تفریحی عوامل کی خلفشار نہیں چاہتے ہیں۔ ایک اچھی ٹریڈمل فٹنس پلان کے لئے آئیڈیاز ہوسکتے ہیں:ہمیشہ مناسب طریقے سے کھینچنے کے بعد اپنی ورزش کا معمول آہستہ آہستہ شروع کریں۔اعتدال پسند فاصلے سے زیادہ اپنے منصوبے کو مکمل کریں۔ عام طور پر پیدل چلنے سے شروع کریں ، تیز رفتار واک ، ایک سست سیر اور پھر چلنے والی رفتار تک جمع ہوں۔ اس تکنیک کو اپنے ٹھنڈے مرحلے کے لئے الٹا کریں۔وقفہ ٹریڈمل فٹنس پلان - آپ کو یہاں اپنی رفتار کو بہتر بنانے کی ضرورت ہوگی ، کہیں گے ، صرف ایک منٹ کے لئے اسپرنٹنگ رفتار سے چلائیں اور پھر ٹھنڈا ہونے کے لئے صرف دو منٹ کے لئے اعتدال پسند ٹہلنے کی رفتار کو کم کریں۔ کسی بھی مختلف اثر کے ل a ، سست سیر یا چلنے کی رفتار کو کم کرنے کی کوشش کریں۔ وقفوں کی شدت کو ایڈجسٹ کرنے پر ایک نظر ڈالیں۔پائیدار رفتار ورزش - جب کہ وقفہ کا طریقہ زیادہ کیلوری جلا سکتا ہے ، آپ کے ٹریڈمل فٹنس پلان میں مستقل رفتار کو شامل کرتے ہوئے صلاحیت پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔تیز ورزش - دس منٹ کی ٹریڈمل رن 3 ایکس ہفتہ وار عمدہ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو واضح طور پر اٹھاتا ہے اور دل کے دورے سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔اگر اینڈورفنز چالو کرنے کے لئے شروع ہوں تو ، سپرنٹ کے لئے اعتدال پسند رن کی جگہ لینے کی کوشش کریں۔اس پر غور کریں جب آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں - اس سے دلچسپی برقرار رہے گی جس کا مطلب ہے کہ آپ کا ٹریڈمل فٹنس پلان آسانی سے فراموش نہیں کیا جاتا ہے۔ہر ایک کی جسمانی سرگرمی کے لئے اپنی ترجیح ہے چاہے وقفہ ہو یا مستقل تربیت ، کام سے پہلے ، اس سے پہلے یا بعد میں وغیرہ۔ لیکن اگر آپ ان ترجیحات میں حصہ لینے کے لئے فٹنس پلان تیار کرتے ہیں تو ، آپ کی ساری ورزش زیادہ تفریحی اور دلچسپ ہوسکتی ہے۔ زیادہ پابند نہ ہوں اگرچہ آپ کو اپنی جسمانی تربیت اور غضب کی دہلیز کی ضروریات کے ساتھ نچوڑنے کے لئے ہر ایک بار تھوڑی دیر میں اپنے ٹریڈمل فٹنس پلان کو تبدیل کرنے کے لئے استعداد کی ضرورت ہوگی۔...

باڈی بلڈنگ کے لئے ایک نئے آنے والے کی حیثیت سے صرف کچھ بنیادی باتیں ہیں جن سے پہلے آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ آپ اپنے ورزش کے اثرات کو زیادہ سے زیادہ کرنے اور چوٹ کے خطرات کو کم کرنے کے لئے تربیت شروع کرنے کے لئے جم کی سربراہی کرنے سے پہلے ہی آپ کو جاننے کی ضرورت ہوگی۔باڈی بلڈنگ میں شروع ہونے پر بہت ساری لوگوں میں سب سے بڑی غلطی ہوتی ہے جب وہ کسی بھی تحقیق کو انجام دینے میں نظرانداز کرنا ہے اور اس طرح انہیں اپنی ضرورت کے نتائج نہیں مل پاتے ہیں ، لہذا اگر آپ یہ پڑھ رہے ہیں تو آپ ایک قدم آگے ہیں کھیل کا نتائج کا مشاہدہ کرنے میں ناکامی شدید مایوسی کا سبب بنتی ہے اور متعدد مرد اور خواتین تربیت چھوڑ دیتے ہیں ، لہذا پہلے اپنی تحقیق کریں۔آپ کو پٹھوں کی تعمیر ، چربی کو جلانے اور اپنے جسم کو سر کرنے کے ل the بہترین اور موثر طریقہ کار سیکھنے کی ضرورت ہوگی ، نیز صحت مند طرز زندگی گزارنے کا طریقہ سیکھنا خاص طور پر آپ کی غذائیت کے سلسلے میں ضروری ہے۔کسی بھی نئی تربیتی حکومت یا ورزش کی حکومت شروع کرنے سے پہلے آپ کو پہلی چیزوں میں سے ایک کرنا ہوگا جو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اور مکمل چیک اپ کریں۔ اگر آپ نوعمری میں ہیں تو ، ایک نوجوان بالغ یا اس سے پہلے کہ اس سے پہلے بھی صحت کی کوئی پریشانی ہو۔ نیز آپ کے معالج کو آپ کو تربیتی پروگراموں ، آپ کی غذا کے بارے میں مشورے پیش کرنے اور عام چیک کرنے کے قابل ہونا چاہئے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ کا جسم اچھی ترتیب میں ہے۔ اس کے علاوہ آپ کا معالج اچھے ہیلتھ کلبوں کو یکجا کرنے کی سفارش کرسکتا ہے۔ابتدائی باڈی بلڈر کے ل you آپ کو ایک مشترکہ کوشش کرنی ہوگی جتنا آپ اپنے جسم اور باڈی بلڈنگ کے بارے میں سیکھیں ، کیونکہ یہ آپ کو اس کامل جسم کو تلاش کرنے میں مدد فراہم کرے گا اگر آپ جانتے ہو کہ آپ کیا تربیت کر رہے ہیں اور آپ کیوں کر رہے ہیں...

ورزش مشینیں آپ کی پہلی موٹر سائیکل پر ٹریننگ سائیڈ پہیے کی طرح ہوتی ہیں۔ جیسے ہی آپ سیکھ رہے ہیں ، وہ ایک انمول تقریب کی خدمت کرتے ہیں۔ وہ مدد فراہم کرتے ہیں ، اور چوٹ سے بچاتے ہیں۔ لیکن جب آپ مثالی پوزیشن اور توازن سیکھتے ہیں تو ، عین پہیے ڈریگ ہوسکتے ہیں۔ٹریننگ پہیے کے برعکس ، تاہم ، یہ جاننا مشکل ہے کہ آپ نے ورزش مشین کو کب بڑھایا ہے۔ اور یہ واقعی بعد میں آپ کی پیشرفت میں رکاوٹ بن سکتا ہے!وزن کی تربیت میں ایسے سامان کا استعمال شامل ہے جو متغیر مزاحمت کو قابل بناتا ہے۔ یہ مزاحمت 'مفت وزن' جیسے باربیلز اور ڈمبلز ، ایسی مشینیں جو کیبلز یا پلوں کا استعمال کرتی ہے جیسے پل اپس یا قطرے جیسے وزن اور جسمانی وزن کی مشقوں کو بڑھانے میں مدد کے ل...