40 سے زیادہ باڈی بلڈنگ کے لئے فوری نکات

ٹرگر پوائنٹ تھراپی (مساج کے لئے فینسی ٹائٹل) کھیلوں کی چوٹوں سے وابستہ دائمی درد کو دور کرنے کا ایک متواتر طریقہ ہے۔

یہ کسی بھی ایتھلیٹ کے ٹول باکس میں سب سے ضروری آلہ ہے۔ آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ مساج کے بہت آسان طریقوں سے کتنے پرانے ناگنگ چوٹوں پر توجہ دی جاسکتی ہے۔

لیکن آپ کو اسے صحیح طریقے سے کرنے کی ضرورت ہوگی ، مساج کا خیال یہ ہے کہ درد کے علاقے پر مالش نہ کریں ، بلکہ اس کے آس پاس کے پٹھوں۔

خاص طور پر ، آپ کو ایسے مقامات تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی جو تناؤ کے ل. ٹینڈر ہیں۔

ان داغوں کو نام نہاد ٹرگر پوائنٹس کہا جاتا ہے ، اور ان کی مالش کرنے سے پٹھوں میں درد کے بہت سے مسائل کی ایک بہت بڑی مدد ہوسکتی ہے۔

جوائنٹ ہیلتھ سپلیمنٹس

جب ہم عمر کے مشترکہ کارٹلیج کی لچکدار ہوجاتے ہیں اور اس کی لچک کو کھو دیتے ہیں۔

اس کا نتیجہ بالآخر درد کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ ننگی ہڈیاں دوسروں پر رگڑنا شروع ہوجاتی ہیں۔

گلوکوسامین نامی غذائی اجزاء اس عمل کو کم کرنے اور کھوئے ہوئے کارٹلیج کو دوبارہ تعمیر کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

@@@ کارڈی ویسکولر صحت کے لئے ایروبک ورزش

اگر آپ تربیت کو ترجیح دیتے ہیں اور جب تک آپ ممکن ہو سکے آپ کو اس سے لطف اندوز ہونے کی ضرورت ہے ، تو آپ اپنے دل کو بھی شکل میں رکھیں گے۔

ایروبک ورزش ، اگرچہ یہ پٹھوں کی تعمیر کی صلاحیت میں رکاوٹ ہے اور اس پر پابندی عائد کرتی ہے ، ہماری عمر کے ساتھ ہی اس سے زیادہ اہم ہوجاتا ہے ، کیونکہ اس سے محض اٹھانے سے بہتر دل کی صحت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

مناسب نقل و حرکت کے نمونوں کے لئے کھینچنا

آپ کی تربیتی حکومت میں کچھ اضافی کھینچنے اور مشترکہ نقل و حرکت کا کام شامل کرنا مفید ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ حرکت کی مکمل حد کے ساتھ مشقیں نہیں کررہے ہیں۔ - مناسب لفٹنگ بائیو میکانزم کے لئے توسیع کے ل some کچھ اہم پٹھوں کے croups ؛ گلوٹس ، ہیمسٹرنگز اور پی ایس او اے ایس۔

اور ہمیشہ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ آپ واقعی پٹھوں کو نہیں بڑھا رہے ہیں ، بلکہ اس کے بجائے اپنے دماغ کو اپنے پٹھوں کو لمبا کرنے کے ل control کنٹرول کرنے کے لئے دھوکہ دے رہے ہیں۔ ۔