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超级马拉松训练技巧

发表于 九月 16, 2023 作者: Cecil Rivas

传统上,马拉松比赛是26.2英里。 对于某些人来说,马拉松是最好的竞选挑战。 但是对于其他人来说,参加了几次马拉松比赛的人,他们根本不再具有挑战性了。 对于这些人来说,跑步超马拉松可能是答案。

Ultra Marathons基本上是超过26.2英里的任何跑步活动。 除此之外,距离可能有所不同。 超马拉松比赛有多种形式。 这是其中许多列表:| - |

#+#定时事件,例如24小时运行。 # - #| - |

#+#面向距离的超马拉松,例如双马拉松。 其他受欢迎的距离是50英里,50公里,100英里和100公里。 # - #| - |

#+#在几天期间发生的事件。 # - #| - |

#+#与其他表面一起在步道上发生的挑战性事件。 有些也发生在山上或非常山区。 # - #| - |

选择您的事件@@

因为超级马拉松的定义非常广泛,所以您要做的第一件事是您考虑运行一个,就是选择最感兴趣的事件。 看看您附近的鞋店的清单或上网。 您将需要选择足够多的会议,以使您能够有足够的时间和精力进行训练。

某些事件(例如那些在步道上发生的事件)可能会带来其他独特的挑战,这些挑战在超级马拉松比赛中不可能发生,该挑战发生在轨道或道路之类的表面上。 您选择的活动将由您当前的目标确定。

创建训练计划@

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进行超马拉松比赛的下一步是寻找训练计划。 一些超级马拉松比赛是如此新的事件,可能不存在既定的培训计划。 如果实际上是这种情况,则必须开发自己的。 您可以将公认的马拉松训练计划作为基础,然后在其中建立。

如果这是在几天内发生在不同地形或更高范围内的会议,您将需要找到另一种解决方案来开发该程序。 与已注册到该功能的其他人联系。 咨询教练或教练。 搜索过去运行该功能的人。 在线搜索信息。 您从研究中收集的信息可以帮助您制定培训计划。

be smart@@

超马拉松是极端的。 这就是为什么它非常重要的火车。 给自己很多时间。 首先不要努力做过多的。 确保您让自己足够休息。 另外,请确保您吃有效的饮食,这将使您消耗足够的卡路里。 如果您聪明训练,那么您的超马拉松比赛就是成功的。