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将你的跑鞋与你的脚型相匹配

发表于 十二月 5, 2022 作者: Cecil Rivas

选择为特定脚部设计的跑步鞋类可以帮助您避免一些常见的跑步伤害。 此外,它可能会使跑步更加有趣,并使您可以从鞋子中获得更多里程。

鞋类制造商知道,从解剖学上讲,脚通常属于三类。 有些人的脚“软盘”的脚非常宽松。 因为这样的脚太移动了,所以如果它们撞到底部,它们会提供并滚动到内部。

松软的脚给湿沙留下了非常平坦的脚印象。 不当合身的慢跑鞋倾向于在鞋子的外部和内部造成不均匀的磨损。 高跟鞋会倾向于穿内部不均匀。 膝盖疼痛,拱疼和脚后跟疼痛是不适当的慢跑鞋的松软脚的常见伤害。 软脚需要运动控制慢跑鞋。

在另一个极端是脚“僵硬”的人。 这些脚已经变得紧密连接,撞击后也没有足够的收益。 僵硬的脚只留下脚趾,脚的球,并在湿沙中留下了脚跟印象。 另一个名字是高足脚。 穿着不正确的慢跑鞋,脚踩脚的鞋子倾向于穿着鞋子的外部穿着不均匀。 高跟鞋的外部边缘过度。 常见的僵硬的脚部受伤是应力骨折,胫骨夹板和脚踝扭伤。 为了极大地帮助避免这些与影响相关的伤害,这些人需要影响控制慢跑鞋。

最后,第三类或普通脚落在移动和刚性内的某个地方。 这种脚可能会使用任何稳定且可缓冲的跑步鞋类。

通常,在寻找跑步鞋时,无论您拥有什么脚,都要仔细保留以下内容:准备花50至150美元在一套好的慢跑鞋上。 与受过教育的销售员讨论您的脚类型,脚问题和鞋子需求。 在商店购物之前,请在线检查是否可用品牌及其价格。 购买训练鞋,而不仅仅是赛车。

尝试慢跑鞋时,穿袜子与您可能经营的袜子一样相似。 另外,请确保穿上两双鞋。 一只脚几乎总是比另一只脚大。 看几种鞋子。 选择一双慢跑鞋,可以在您站立时很好地适合双脚。 如果可能的话,尝试在非磨碎的表面上穿鞋子。 如果您必须进行运行设置。 因此,让您对您的全新慢跑鞋在小径上的表现有何感觉。

无论制造商的信任度如何,都要仔细检查鞋子是否因质量控制所遗漏的缺陷。 下一个:| - |

将鞋子放在固定的表面上,然后从后面检查脚后跟,并注意鞋跟杯垂直于鞋子的唯一真实。 在鞋子里有接缝,以找出它们是否光滑,平均并且缝制得很好。 寻找松散的线或额外的胶水斑; 它们通常是结构差的迹象。

跑步鞋保护您免受伤害的能力会减少,因为它的里程增加了。 记录您定期使用它们的里程数量,如果它们的磨损几乎没有磨损,则始终替换跑步鞋,即使它们累积了500至700英里。