تطابق حذاء الجري الخاص بك مع نوع قدمك

يمكن أن يساعدك اختيار الأحذية الجارية التي تم تصميمها لنوع معين من القدمين على تجنب بعض الإصابات الشائعة في الجري. بالإضافة إلى ذلك ، قد يجعل الركض أكثر متعة ويمكنك من الحصول على المزيد من الأميال من حذائك.

يعرف مصنعو الأحذية أنه ، تشريحيًا ، عادةً ما تنتمي القدمين بين ثلاث فئات. بعض الأفراد لديهم أقدام "مرنة" والتي تكون مفصلية للغاية. لأن أقدام مثل هذه متنقل للغاية ، فإنها توفر وتدحرج إلى الداخل إذا وصلت إلى القاع.

تترك القدمين المرنة انطباعًا مسطحًا جدًا على الرمال الرطبة. تميل أحذية الركض المجهزة بشكل غير صحيح إلى التسبب في تآكل غير متساو على كل من خارج الحذاء وداخلها. سيكون للكعب ميل للارتداء بشكل غير متساو في الداخل. الإصابات الشائعة للأقدام المرنة من أحذية الركض المجهزة بشكل غير صحيح هي آلام الركبة ، وآلام القوس ، وآلام الكعب. أقدام مرنة تحتاج إلى تحكم في الركض أحذية الركض.

في أقصى درج آخر ، يتمتع الأشخاص "الصارمون". أصبحت هذه القدمين محدودة ، ولا تسفر بما يكفي عند التأثير. تترك القدمين الصلبة فقط أصابع القدم ، وكرات قدميك ، والانطباع في الرمال الرطبة. اسم آخر هو أقدام قوس عالية. أحذية الركض المجهزة بشكل غير صحيح للأقدام الصلبة تميل إلى ارتداء الحذاء بشكل غير متساو. تلبس الكعب بشكل مفرط الحافة الخارجية. إصابات الجري الصلبة الشائعة هي كسور الإجهاد ، فجر السطوع ، وتولاوات الكاحل. للمساعدة بشكل كبير في تجنب هذه الإصابات ذات الصلة بالتأثير ، يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى أحذية الركض السيطرة على التأثير.

أخيرًا ، يقع النوع الثالث ، أو القدم العادية ، في مكان ما داخل الأجهزة المحمولة والصلابة. قد يستخدم هذا النوع من القدم أي أحذية جارية مستقرة ومرهلة بشكل صحيح.

بشكل عام ، أيا كان نوع القدم التي لديك ، عند البحث عن أحذية الجري ، احتفظ بعناية في القلب: كن مستعدًا لإنفاق ما بين 50 و 150 دولارًا لمجموعة من الأحذية الجيدة. ناقش نوع قدمك ، ومشاكل القدم ، واحتياجات الأحذية مع مندوب مبيعات متعلمة. تحقق عبر الإنترنت للحصول على العلامات التجارية المتاحة وأسعارها قبل التسوق في المتاجر. شراء حذاء تدريب ، وليس مجرد حذاء سباق.

عند محاولة ركض الأحذية ، ارتدي الجوارب التي تتشابه بقدر ما تستطيع لأولئك الذين ستشغلهم. أيضا ، تأكد من وضع على كلا الحذاء. قدم واحدة دائمًا أكبر من آخر. انظر إلى عدة نمط من الأحذية. حدد زوجًا من الأحذية الركض التي تناسب كلا القدمين بشكل جيد عندما تقف. إذا كان ذلك ممكنًا ، حاول الركض في الأحذية على سطح غير مسجد. قم بتشغيل الإعداد في حالة يجب عليك. وبالتالي يمنحك شعورًا بكيفية أداء أحذية الركض الجديد تمامًا على الطريق.

بغض النظر عن جدارة بالثقة من صانع ، فحص بعناية الأحذية بحثًا عن العيوب التي قد تكون قد فاتتها بالفعل مراقبة الجودة. هل التالي:

ضع الأحذية على سطح محدد وتحقق من الكعب من الخلف لتلاحظ أن كوب الكعب عمودي على الحذاء الحقيقي الوحيد. احصل على طبقات في الحذاء لمعرفة ما إذا كانت ناعمة ، وحتى ، ومخيزة جيدًا. ابحث عن خيوط فضفاضة أو بقع غراء إضافية ؛ عادة ما تكون علامات على سوء البناء.

قدرة أحذية الجري على حمايتك من الإصابة تنخفض بسبب زيادة عدد الكيلومترات فيه. سجل كمية الأميال التي تديرها باستخدامها بانتظام ، واستبدل دائمًا حذائك الجري إذا كانت قد تراكمت من 500 إلى 700 ميل على الرغم من أنها تظهر القليل من التآكل.