برچسب بزنید: دونده ها

دویدن برای ماراتن ها به یک خشم چشمگیر تبدیل می شود و شما همچنین متخصص و آماتورهایی دارید که ماراتن را با هم شروع می کنند.دوندگان حرفه ای ماراتن باید به طور مؤثر آموزش ببینند و نیاز به آموزش به خوبی برنامه ریزی دارند که قصد دارند به تدریج سطح تناسب اندام خود را به سطوح رقابتی برسانند...

در حال دویدن و کمردرد دقیقاً در همان جمله به طور منظم تر از آنچه که باید باشد ذکر می شود.دویدن یک فعالیت عالی برای سکونت در شکل است و بیشتر آن ابدیت لذت ، چالش و هدف را فراهم می کند.برای دیگران این فعالیت کوتاه مدت یا شاید یک روال متوقف به دلیل آسیب دیدگی است...

در عصر کفش های گران قیمت و شیشه های شکسته در خیابان ها ، دویدن پابرهنه واقعاً یک منظره نادر است.اما ، مربیان و مربیان بیشتری به دلیل دوندگان خود آموزش های پابرهنه را در آغوش می گیرند و امروز ورزشکاران تفریحی ، بیمار و خسته از کفش های گران قیمت و آسیب های اندام تحتانی ، با این روند جدید انتخاب می شوند...

دویدن واقعاً یک نوع ورزش بسیار محبوب است.دویدن به تجهیزات کمی نیاز دارد و همچنین می تواند تقریباً در هر نقطه انجام شود.دوندگان از ترکیب فعالیت های قلبی عروقی و هوازی استفاده می کنند.به طور خاص کفش های دویدن ساخته شده وسیله مهمی برای دوندگان است...

بنابراین ، یکی از اهداف شما امسال اجرای یک ماراتن است؟ این یک کار مهم است و اگر به طور جدی علاقه مند به دستیابی به آن هستید ، بیشتر از آن است که تناسب و تماشای آنچه می خورید را تماشا کنید.برای آماده سازی برای این هدف خاص ، شما باید یک برنامه خوب فکر و منسجم داشته باشید که شما را به آرامی به سطح آمادگی جسمانی ایده آل می رساند...

شروع کار باید آسان ، بدون استرس و لذت بخش باشد.زمان آن است که از خود لذت ببرید ، نه اینکه خود را با انتظارات و اهداف غیرممکن کاهش دهید.در واقعیت ، من فکر می کنم که دلیل این که بسیاری از دوندگان بعد از اولین تلاش ها ، دویدن خود را حفظ نمی کنند ، این است که آنها آن را به دریچه تخلیه مورد نظر نمی دانند ، اجازه می دهد تا در زندگی استرس زا به استرس دیگری تبدیل شود...

با استفاده از مانیتور ضربان قلب ، حدس و گمان را از اجراهای شما می گیرد.مانیتور ضربان قلب نه تنها اجازه اجرای کندتر را فراهم می کند بلکه به شما امکان می دهد وقتی به اندازه کافی سخت کار نمی کنید ، بدانید.دوندگان - وقت آن است که دوباره ارزیابی کنیم که اعتقاد قدیمی "آموزش سریعتر بهتر است" ، گناه را از بین ببرید به محض اجرای تمرین شما به همان اندازه آنچه که از آن لذت می برید نبود...

در اینجا 7 دلیل برای فکر کردن در مورد اضافه کردن مسیر به روال هفتگی خود آورده شده است.1.روال را تجزیه کنید.هر وقت مفهوم رفتن به سمت یک حرکت مانند یک کشیدن احساس می شود ، من معمولاً خودم را می بینم که برای یک مسیر دنباله بیرون می روم...