استقامت در حال اجرا

فقط چند بار ، در مرکز مسافت های طولانی ، گلو شما خشک شده است یا این طعم خون واقعاً بد را در ناحیه دهان می خواهید؟ بسیاری از افراد که هر روز در این مثال به پایان می رسند. حتی قبلاً چندین بار برای من اتفاق افتاده است. آیا در صورتی که بتوانید همه اینها را تمام کنید ، راحت تر به حساب نمی آید؟ برای شروع لذت بردن از دویدن پس از اقدام؟

به همین دلیل بسیاری از افراد پس از چند بار تلاش خود را ترک کردند. به این دلیل است که آنها یاد نمی گیرند که چگونه اجرا کنند. اوه مطمئناً ، "شروع به حرکت پاهای خود و چرخاندن بازوهای خود کنید" یکی از روش های انجام آن است ، اما راه حل برای اجرای واقعی به جای اینکه از نفس کشیدن سریع خارج شود ، همان چیزی است که هر ورزشکار جدید ، خارج از شکل و همچنین کمی با تجربه ورزشکاران آرزو می کنند بدانند.

در صورتی که به طور نادرست در حال اجرا باشید ، فقط به احتمال زیاد شکل گرفتن سخت تر است. و به احتمال زیاد شما به احتمال زیاد از مدت کوتاهی کنار می روید زیرا دویدن در ابتدا جهنم است. با این حال ، هنگامی که یاد گرفتید چه کاری انجام می دهید ، ممکن است اولین جلسات تمرین را آسان تر کنید. و من نشان خواهم داد که چگونه با یکی از این نکات سریع:

در حین بینی نفس بکشید. دوباره به آن شرایط مشترک در حال اجرا که در بالا توضیح دادم در مورد گلو شما خشک می شود و آن طعم خون را در ناحیه دهان دریافت می کند. خوب این می تواند یک راه حل مطمئن برای رفع این مشکل به طور کلی باشد.

از پاشنه پا به انگشتان پا بروید. این باعث می شود که پاها در پایین سخت باشد در حالی که شما در حال اجرا هستید. هرچه پاها به پایین سخت تر شود ، پاهای شما سریعتر خسته می شوند. بنابراین فقط با استفاده از پاشنه پا به تکنیک انگشت پا کمی سبک تر بروید.

دست بجنبون. به خصوص هنگامی که در کنار چندین نفر در یک جلسه مسابقه/تمرین استقامتی هستید. این احساس رقابتی وجود دارد که افراد غالباً هنگام دویدن سر به سر با کسی به دست می آیند. در صورت تلاش برای ضرب و شتم فرد در کنار پس از آن ، تقریباً مطمئناً نخواهید بود. اگر جلوتر هستید ، واقعاً عقب خواهید بود. آنها با گذشت زمان به طور قابل توجهی گاز در مخزن خود خواهند داشت و در طول جلسه مسابقه/تمرین حدوداً نیمه راه را نشان می دهد.

خوب در آنجا شما آن را دارید. این نشانگرها را در رژیم آموزشی خود بمالید و باید هیچ چیز نگران آن نباشید.